5 makanan dengan vitamin E

Vitamin E, juga disebut tokoferol, adalah vitamin yang larut dalam lemak, yaitu nutrisi penting bagi semua sel tubuh agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik secara konstan. Vitamin ini dikaitkan banyak khasiat yang memberi manfaat besar bagi seluruh tubuh, baik secara internal maupun eksternal.

Meskipun merupakan vitamin yang sangat baik dan sangat penting untuk berfungsinya tubuh, jika dicerna lebih dari yang direkomendasikan per hari untuk waktu yang lama, itu dapat menyebabkan gangguan serius dan bahkan berakibat fatal. Oleh karena itu penting untuk mengetahui bahwa manfaat vitamin E tidak terjadi ketika diperoleh dalam jumlah yang lebih besar, tetapi menghindari kekurangannya .

Sifat utamanya termasuk perlindungan kulit, membantu pengobatan hati berlemak, mencegah kanker prostat, adalah antikoagulan, mencegah gangguan ginekologis dan kurang rentan terhadap aterosklerosis. Untuk menikmati manfaat ini, penting untuk menjaga tingkat nutrisi yang tepat dalam tubuh dan salah satu cara melakukannya adalah melalui diet. Untuk alasan ini dalam ONsalus kami ingin Anda tahu 5 makanan dengan vitamin E.

Sayuran berdaun hijau, kaya akan vitamin E

Sayuran berdaun hijau adalah salah satu dari 5 makanan dengan vitamin E yang ideal untuk dikonsumsi jika Anda ingin menjaga nutrisi ini dalam tubuh Anda pada tingkat yang tepat. Di antara yang paling menonjol adalah brokoli, chard, bayam dan asparagus. Selain itu, sayuran ini mengandung nutrisi dan vitamin lain yang memberi tubuh Anda lebih banyak manfaat.

Walaupun sudah umum bahwa banyak orang tidak menyukai bahan-bahan ini, cara termudah untuk memasukkannya ke dalam makanan adalah melalui salad, walaupun Anda juga bisa menambahkannya ke dalam makanan untuk memberi mereka rasa yang lebih baik, misalnya saat menyiapkan sup atau sebuah krim

Minyak nabati, menyediakan vitamin E dalam jumlah besar

Gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun, bibit gandum, bunga matahari, kedelai dan minyak jagung dalam makanan sangat baik jika Anda tertarik untuk tidak mengalami defisit vitamin E, karena mereka adalah salah satu sumber utama nutrisi penting ini untuk berfungsinya organisme dengan benar.

Di sisi lain, walaupun dimungkinkan untuk menemukan kontribusi signifikan vitamin E dalam turunannya seperti mayones atau margarin, penting bagi Anda untuk mempertahankan konsumsi makanan-makanan ini dalam jumlah sedang. Juga, jangan lupa bahwa Anda harus menghindari jumlah konsumsi vitamin E yang direkomendasikan oleh spesialis.

Buah-buahan, sumber vitamin E dan antioksidan

Buah plum, kelapa, kiwi, mangga, dan alpukat adalah beberapa di antara buah-buahan di mana Anda dapat menemukan pasokan vitamin E. yang baik. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menambahkan satu atau lebih dari itu ke dalam makanan biasa, baik dalam bentuk jus, sebagai camilan di antara waktu makan atau sebagai makanan penutup, dan menjaga semua nutrisi tubuh pada tingkat yang benar.

Selain itu, buah-buahan adalah makanan penting untuk memberi manfaat bagi tubuh dalam banyak aspek, karena mereka kaya akan beberapa nutrisi penting dan merupakan antioksidan alami yang sangat baik, yang menjadikannya sekutu terbaik untuk perawatan kulit.

Kacang-kacangan, ideal untuk kekurangan vitamin E

Di antara 5 makanan dengan vitamin E adalah kacang-kacangan seperti pistachio, almond, walnut, hazelnut dan kacang tanah, meskipun yang menyediakan vitamin paling banyak adalah hazelnut dan almond.

Jika Anda tidak ingin menderita kekurangan vitamin E dan menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik, penting bagi Anda untuk memasukkan kacang-kacangan dalam diet Anda yang biasa . Ada berbagai cara untuk mengkonsumsinya dalam makanan Anda, misalnya untuk menyiapkan makanan penutup, lauk pauk dan bumbu daging, karena saus bahan dan bahkan memakannya sendiri adalah salah satu pilihan terbaik.

Sereal, kuning telur dan hati, makanan lain untuk mendapatkan vitamin E

Sereal adalah pilihan lain yang baik untuk menutup vitamin E. 15 mg harian yang direkomendasikan, terutama gandum, gandum, beras dan gandum hitam, sehingga Anda dapat memilih berbagai cara untuk mengkonsumsinya untuk menikmati manfaat yang dibawanya, Dianjurkan agar Anda menelan mereka saat sarapan atau camilan, menambahkan susu atau yogurt.

Kuning telur dan hati adalah makanan yang berasal dari hewan yang dapat membantu Anda mendapatkan vitamin E dan tidak mengubah nilai normal tubuh. Namun, daging pada umumnya juga bisa menjadi alternatif yang baik, karena merupakan sumber penting nutrisi ini dan lainnya.

Selain itu, dalam artikel berikut ini Anda dapat mempelajari segala sesuatu tentang vitamin E, di mana itu dan untuk apa vitamin itu .

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan 5 makanan dengan vitamin E, kami sarankan Anda memasukkan kategori Makanan kami.

Direkomendasikan

Berapa lama THC bertahan dalam darah dan urin
2019
Combat Stress Reaction (REC): penyebab dan pengobatan
2019
Diet Cepat Parsial
2019