Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tidur

Pikiran bisa menjadi sangat obsesif di malam hari. Sensasi ini meningkat ketika orang itu hidup sendirian dan memiliki sensasi yang tidak menyenangkan di tengah kegelapan. Kekhawatiran begitu berat di dalam kesadaran bahwa mereka bahkan dapat menyebabkan masalah istirahat dan tidur. Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran tidak membuat Anda tidur ?

Bangun dari tempat tidur

Hindari berada di sekitar dan di sekitar sepanjang malam. Anda bisa bangun sebentar untuk memutuskan sambungan, ganti udara, dan minum segelas susu panas atau infus.

Tulis apa yang Anda rasakan

Jika ada sesuatu yang mencuri kedamaian atau menyiksamu, maka keluarkanlah darimu. Anda dapat memiliki buku harian emosional di meja samping tempat tidur Anda untuk menuliskan pikiran dan pengalaman yang menghancurkan ketenangan jiwa Anda.

Menulis terapi adalah metode yang sangat rileks yang juga memiliki efek menenangkan yang memungkinkan Anda membebaskan diri dari beban yang tampaknya bahkan lebih berat dalam kesunyian dan kegelapan malam.

Dengarkan radio

Radio membuat banyak perusahaan di malam hari untuk mereka yang hidup sendiri. Radio adalah suara ramah yang menemani Anda di manapun Anda berada. Anda dapat mendengarkan musik latar lembut untuk membantu Anda tertidur. Musik yang tenang dapat menjadi kerangka kerja yang tepat untuk latihan relaksasi.

Potong pikiran Anda

Potong pikiran Anda dengan cara sadar dan parkir masalah yang tertunda sampai hari berikutnya . Pagi berikutnya, dari sudut pandang lain, Anda akan dapat melihat segalanya dengan lebih tenang dan tanpa kesedihan yang menyerang jiwa Anda sejak fajar.

Ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tertidur cobalah untuk mengikuti saran dari kebijaksanaan populer. Anda bisa mulai menghitung domba, agar tidak memfokuskan energi Anda pada masalah.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran tidak membuat Anda tidur, kami sarankan Anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Obat rumah untuk luka mulut
2019
Latihan untuk merilekskan serviks
2019
Langkah-langkah untuk berhenti menjadi orang yang mengendalikan
2019