Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda mengabaikan Anda

Ketika Anda jatuh cinta, Anda mengharapkan cara yang Anda sukai untuk dikembalikan kepada Anda dengan cara yang sama: hiduplah secara timbal balik dan cinta tanpa syarat, di mana orang yang dengannya Anda berbagi kehidupan merawat Anda dan merawat Anda, dengan cara yang sama kamu Namun, ini sering tidak terjadi, dan ada situasi di mana pasangan kita mengabaikan kita atau tidak memberi kita perhatian dan minat yang pantas kita dapatkan. Elie Wiesel menciptakan kutipan terkenal: "Kebalikan dari cinta bukanlah kebencian, itu ketidakpedulian." Bahkan, diabaikan dapat terasa lebih buruk bahkan daripada ditolak, membuat Anda merasa seolah-olah tidak peduli sama sekali. Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda mengabaikan Anda? Dalam kita akan mencoba menjelaskan ini.

Pacarku pergi dariku

Dalam semua hubungan kita, baik keluarga, romantis, ramah, bekerja, dll. Kita semua membutuhkan ceruk untuk diri kita sendiri. Fakta bahwa pasangan Anda memberi Anda ruang untuk bertemu teman-teman Anda, mengunjungi keluarga Anda, melakukan kegiatan, dll. Itu adalah sesuatu yang positif dan perlu. Namun, jika Anda menggunakan argumen ini sebagai alasan untuk menunjukkan sedikit minat pada bagaimana minggu berjalan, tidak menelepon Anda kembali, menghabiskan hari tanpa bisa menemukan Anda ... bukan pertanda baik.

Jika Anda merasa bahwa pacar Anda mengabaikan Anda, mungkin hal pertama yang Anda pikirkan adalah dia tidak peduli. Namun, sebelum bergegas untuk menarik kesimpulan prematur, penting untuk mempertimbangkan variabel lain. Biasanya, ini bukan proses sadar. Ini sebagian besar merupakan reaksi biologis yang berakar pada struktur tertentu dari sistem saraf pusat, terbentuk sebagai hasil dari beberapa praktik pengasuhan yang dilakukan pada masa kanak-kanak.

Ketika kita menjalin ikatan dengan seseorang, kita memberi orang itu kemungkinan untuk menyakiti kita, jika dia memutuskan untuk mengakhirinya. Dengan cara ini, karena keintiman dalam hubungan menciptakan kerentanan dan meningkatkan kemungkinan mengalami emosi negatif yang kuat, itu sering dihindari. Ini tidak berarti bahwa orang dengan kecenderungan mengelak tidak memiliki pasangan atau teman. Mereka bahkan dapat dianggap populer, terutama karena mereka cenderung berhasil dalam bidang kompetensi dan prestasi. Namun, ada kemungkinan bahwa orang-orang ini mengalami kesulitan dalam membangun ikatan yang langgeng dan intens dan merasa tidak nyaman dengan hubungan terdekat.

Di sisi lain, untuk membangun dan mempertahankan hubungan, kedewasaan dan kesehatan emosi tertentu diperlukan, dan ada banyak orang yang tidak memiliki sifat-sifat ini, baik karena karakteristik pribadi atau masa lalu, kurangnya minat, kepercayaan yang salah, dll. Namun, jika ada kemauan, pekerjaan dapat dilakukan untuk memajukan aspek ini. Jika sesuatu yang serupa terjadi pada pasangan Anda, berikut adalah beberapa kiat untuk mengatasi situasi tersebut.

Bagaimana membuat pasangan Anda bereaksi

Banyak orang datang ke terapi dengan keluhan tentang bagaimana pasangan mereka berhubungan dengan mereka. Dalam banyak kasus, pengaduan cukup beralasan: bagaimanapun juga, pasangan mereka adalah manusia, dan karenanya, tidak sempurna. Namun, perlu diingat bahwa hubungan bersifat dua arah, yaitu, mereka memiliki dua pengertian, dan kadang-kadang kita cenderung memperhatikan kesalahan satu sama lain, tanpa menyadari atau membenarkan apa yang kita lakukan sendiri. Psikolog menyebut kecenderungan ini kesalahan mendasar dari atribusi . Jadi, jika pasangan kita lebih tenang dari biasanya, kita akan cenderung menghubungkannya dengan kedinginan dan jauh, sementara, jika itu terjadi pada kita, kita akan menyalahkannya karena mengalami hari yang buruk.

Jika ini tentang peristiwa terisolasi, cobalah untuk tidak menganggapnya sebagai masalah pribadi . Mungkin dia mengalami hari yang buruk juga. Ini juga bisa menjadi kasus bahwa pasangan Anda lebih pendiam, tidak semua orang sama-sama ekspresif.

Di sisi lain, hindari memberi label padanya . Frasa seperti "Anda tidak pernah ingin keluar atau membuat rencana dengan saya, Anda sangat membosankan" hanya akan merusak Anda dan menghasilkan reaktivitas. Berikan argumen Anda putaran positif, bicaralah tentang seberapa banyak Anda merasa ingin keluar bersamanya dan membuat rencana baru.

Ketika saya memiliki detail dengan Anda, tunjukkan minat pada minat Anda, siapkan makan malam, dll. Tunjukkan rasa terima kasih dan penghargaan atas sikap Anda. Anda tidak hanya akan mendorong kepositifan pada pasangan Anda, Anda juga akan lebih cenderung mengulangi perilaku ini daripada jika mereka tidak diperhatikan.

Sedangkan untuk diskusi, hindari menjadi defensif dan mengundang komunikasi yang lebih terbuka dan jujur. Ini bukan tentang tetap diam atau bahwa Anda harus setuju dengan semua yang dikatakan dan dilakukan pasangan Anda. Jika Anda mengharapkan itu, melalui keheningan, pasangan Anda memasukkan segala sesuatu yang ada dalam pikiran Anda, Anda akan hidup dalam kekecewaan abadi. Di sisi lain, jika Anda berbicara tentang perasaan Anda dengan cara yang jujur, di ruang yang bebas dari kesalahan dan penilaian, pasangan Anda akan lebih cenderung berempati dengan Anda, sedangkan reaksi Anda juga akan melunak. Pada artikel berikut, Anda akan menemukan cara meningkatkan komunikasi pada pasangan.

Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda mengabaikan Anda

Jika pasangan Anda mengabaikan Anda dan Anda tidak tahu bagaimana harus bertindak, berikut adalah 10 tips untuk dipraktikkan:

  1. Jangan membayarnya dengan mata uang yang sama. Jika menyakitkan bahwa pasangan Anda tidak menghabiskan waktu atau menunjukkan minat pada Anda, jangan lakukan hal yang sama: tidak hanya Anda tidak akan membalikkan situasi, tetapi Anda akan mengabadikan dinamika ini.
  2. Jangan terburu-buru untuk menarik kesimpulan prematur. Jika perlu waktu lama untuk menjawab pesan atau panggilan Anda, mungkin sesuatu terjadi pada Anda. Tackle subjek dengan kebijaksanaan, Anda bisa mulai dengan sesuatu seperti ini: "Apakah semuanya baik-baik saja? Ketika saya menghabiskan banyak waktu tanpa mendengar dari Anda, saya khawatir sesuatu akan terjadi pada Anda. "Ini akan memungkinkan saya untuk memahami Anda tanpa menjadi defensif.
  3. Tetapkan batas yang jelas tentang apa yang dapat diterima atau tidak. Itu tidak berarti bersikap dingin dan tidak dapat diakses, tetapi bertindak dan meminta rasa hormat untuk diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa tindakan pasangan Anda yang masuk akal dan mana yang tidak diizinkan. Butuh beberapa saat untuk membalas pesan, tetapi menghilang lima hari tanpa memberikan penjelasan atau sinyal tidak dapat dimengerti.
  4. Terlibat dalam rencana dan keputusan. Jika semakin berat hubungan Anda, dan pasangan Anda biasanya bersikap pasif, coba libatkan dia dalam tugas atau kegiatan untuk mengadopsi postur yang lebih aktif. Tanyakan pendapatnya tentang topik yang dipertaruhkan, biarkan dia memutuskan ke mana Anda akan pergi makan malam nanti.
  5. Cobalah untuk sespesifik mungkin tentang bagaimana untuk apa dan bukan siapa. Artinya, ini menunjukkan perilaku yang bermasalah dan bukan orangnya. Jika itu mengganggu Anda ketika Anda menghabiskan berhari-hari tidak dapat menemukan pasangan Anda, beri tahu dia bahwa ini membuat Anda berpikir bahwa hubungan itu tidak masalah pada tingkat yang sama dengan Anda. Hindari kritik pribadi, dan jika perlu, cobalah untuk bersikap se konstruktif mungkin. Cobalah untuk mengartikulasikannya dalam dua kalimat: "Saya ingin Anda lebih tepat waktu ketika kita tinggal."
  6. Waktu pasangan. Sangat penting bahwa setiap anggota pasangan memiliki kehidupan mereka sendiri dan mempertahankan sejumlah besar waktu untuk diri mereka sendiri, tetapi pada saat yang sama, penting untuk mencurahkan waktu untuk memupuk perhatian dan keintiman yang diperlukan agar hubungan dapat berkembang. Carilah saat-saat dalam minggu atau dalam bulan untuk Anda, bahwa Anda tidak dapat digerakkan dan tidak dapat ditunda.
  7. Ingatlah bahwa Anda adalah sebuah tim. Itu bukan perang. Jangan mencoba untuk tetap di atas atau memaksakan argumen Anda. Mungkin ada alasan mengapa dia tidak bisa bertemu Anda atau menjawab panggilan Anda. Dengarkan apa yang dia katakan. Ketika ada pertengkaran dalam pasangan, tidak ada pemenang atau pecundang. Satu-satunya kemenangan terjadi ketika kedua belah pihak mencapai hasil yang memuaskan. Untuk melakukan ini, ini akan membantu Anda mengetahui komunikasi tegas.
  8. Jika suatu saat, pacar Anda perlu "melarikan diri", jangan mengejarnya: ia akan berlari lebih cepat. Beri dia ruang yang cukup untuk menenangkan diri dan terhubung dengan perasaannya. Jika Anda tidak membiarkan hal ini terjadi, perasaan kewalahan Anda cenderung meningkat dan Anda perlu bergerak lebih jauh.
  9. Jangan pernah mengabaikan perasaan Anda yang sebenarnya. Jika Anda tahu apa yang Anda inginkan dan butuhkan dalam suatu hubungan, jangan pernah membuang perasaan Anda atau menerima sesuatu yang bukan apa yang Anda inginkan untuk membuat hubungan itu berjalan baik, atau karena Anda ingin memiliki hubungan dengan segala cara. Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda menjadi seseorang yang bukan. Jika Anda merasa kecewa, frustrasi dan tidak puas, jangan abaikan.
  10. Akhirnya, ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab sepenuhnya atas kebahagiaan Anda sendiri . Berkomitmen kepada orang lain tidak sama dengan menugaskan seluruh kesejahteraan dan kebahagiaan Anda. Memiliki hubungan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa, tetapi Anda tidak harus mengambil risiko bergabung dengan pasangan, karena dalam jangka panjang ini biasanya merupakan resep untuk ketidakpuasan pernikahan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda mengabaikan Anda, kami sarankan Anda memasukkan kategori Terapi Pasangan kami.

Direkomendasikan

Tips untuk mencegah dermatitis atopik
2019
Vitamin untuk kuku rapuh
2019
Obat rumahan untuk sengatan tawon
2019