Autophobia: takut sendirian

Kita saat ini hidup di era di mana tampaknya ada kewajiban dan tekanan untuk membuat kita sibuk setiap saat dan terus-menerus mencari gangguan. Kami juga menghadiri era digital; di mana sebagian besar perusahaan atau imbalan sosial diperoleh melalui kontak melalui perangkat elektronik. Namun, terlepas dari hubungan yang konstan ini, perasaan isolasi dan ketakutan akan kesepian muncul pada banyak orang, yang dalam kasus-kasus ekstrem dapat menjadi fobia. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang ketakutan ini, lanjutkan membaca artikel ini dengan: Autophobia: ketakutan sendirian .

Takut sendirian

Manusia adalah makhluk sosial menurut definisi, yaitu, kita merasa perlu untuk menjadi milik kolektif dan untuk berhubungan dengan orang lain. Kegembiraan ini menyiratkan bahwa sepanjang hidup kita, kita berada di perusahaan orang atau kelompok yang berbeda seperti keluarga, teman sebaya, mitra, rekan kerja, dll. Itulah sebabnya, kadang-kadang mungkin ada rasa takut kesepian .

Ketakutan adalah respons alami dan adaptif dari organisme kita yang fungsinya adalah melindungi dan bertahan hidup seseorang terhadap bahaya. Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang apa itu ketakutan dalam psikologi. Rasa takut kesepian dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bidang; rasa takut tidak menemukan atau tanpa pasangan seks- emosional, takut tidak cocok dengan sekelompok teman atau teman, kecurigaan akan keterpencilan orang-orang yang memiliki ikatan kuat dengan kita, rasa takut sendirian di rumah, menghadapi situasi tertentu tanpa kehadiran perusahaan dll.

Namun, meskipun menikmati kebersamaan dengan orang lain, kebanyakan orang juga merasakan kebutuhan untuk mengalami kesepian fisik dari waktu ke waktu, karena itu memfasilitasi introspeksi dan pengetahuan diri, serta memperkuat harga diri, kemandirian, dan otonomi kita. sebagai makhluk individu, serta makhluk sosial. Pada kesempatan ini, sendirian atau sendirian bukanlah masalah, karena kita memiliki perasaan dan keamanan dasar memiliki jaringan sosial dan dukungan, bahkan jika itu tidak hadir secara fisik pada saat itu.

Meskipun demikian, beberapa orang mengembangkan ketergantungan yang berlebihan pada pendampingan sosial yang konstan, sehingga isolasi menghasilkan ketidaknyamanan yang sangat kuat yang tidak dapat dikelola, mendorong penghindaran perasaan dan emosi yang menyebabkan penderitaan. Autophobia adalah apa yang disebut rasa takut sendirian .

Autophobia: definisi

Autofobia dipertimbangkan dalam spektrum gangguan kecemasan dan diklasifikasikan sebagai fobia spesifik situasional. Adapun apa itu autophobia, ia didefinisikan sebagai ketakutan berlebihan dan tidak rasional seseorang untuk secara fisik sendirian . Kesendirian ini menghasilkan keyakinan dan perasaan ditolak atau diabaikan, tidak dicintai atau rentan menderita bencana atau bahaya yang tidak terduga. Dalam autophobia, orang tersebut tidak memiliki perasaan aman dan percaya diri, yang menciptakan kebutuhan untuk perusahaan yang konstan. Diyakini bahwa fobia ini dapat muncul atau dikaitkan dengan perubahan atau gangguan mood dan kecemasan.

Autophobia: makna

Mengenai apa arti autofobia, secara harfiah adalah ketakutan pada diri sendiri atau diri sendiri . Kata ini berasal dari bahasa Yunani, jadi mobil berarti sama atau pantas, dan phobos mengacu pada ketakutan. Autophobia juga disebut monophobia, di mana monyet sendirian, atau isolophobia atau eremophobia. Meskipun istilah autophobia tampaknya merujuk pada rasa takut orang itu sendiri, itu sebenarnya mengacu pada rasa takut sendirian, dan karena itu hanya dengan diri sendiri.

Autophobia: gejala

Autophobia ditandai dengan adanya gejala-gejala berikut:

  • Ketakutan yang intens dan tidak proporsional terhadap gagasan kesepian atau situasi sebenarnya. Tidak ada bahaya atau ancaman nyata yang menjelaskan emosi ini.
  • Ketakutan ini tidak rasional dan tidak logis, dan dalam banyak kasus orang itu sendiri menyadarinya.
  • Rasa takut yang dialami tidak dapat dikendalikan secara sukarela oleh subjek, yang dapat menyebabkan hilangnya harga diri dan perasaan efikasi diri, serta frustrasi dan rasa bersalah.
  • Perilaku untuk menghindari kesepian di muka, atau melarikan diri dari mereka begitu orang tersebut terpapar dengan tidak adanya teman.
  • Gejala fisik kecemasan seperti jantung berdebar, berkeringat, takikardia, pusing, kesedihan karena pengalaman sendirian atau sendirian, atau hanya memikirkannya.
  • Pemikiran ruminansia dan bencana tentang peristiwa yang dapat terjadi jika orang tersebut dibiarkan sendirian, sehingga ada perasaan bahaya atau ancaman yang permanen. Dalam autophobia ada kepercayaan bahwa sesuatu yang berbahaya dapat terjadi ketika orang itu tidak ditemani, dan oleh karena itu tidak mungkin baginya untuk menerima bantuan.
  • Ketergantungan emosional yang memanifestasikan dirinya melalui kebutuhan terus-menerus bagi seseorang untuk berada di sisinya untuk merasakan perlindungan. Di sini Anda akan menemukan penyebab dan gejala ketergantungan emosional pada pasangan.
  • Orang-orang dengan autophobia membutuhkan kehadiran orang lain, sehingga mereka kadang-kadang dapat ditemani bahkan oleh orang-orang dengan siapa mereka memiliki ikatan atau dengan siapa tidak ada hubungan baik. Ini menyiratkan bahwa orang tersebut sangat rentan, karena dia dapat mentolerir segala jenis perawatan atau hubungan racun selama dia tidak sendirian atau sendirian .
  • Kasih sayang terutama di bidang sosial orang dengan autophobia, karena orang akhirnya kelelahan karena ketergantungan yang berlebihan dan permintaan konstan untuk perusahaan. Di bidang tenaga kerja juga bisa ada penurunan dalam hal kinerja yang buruk.
  • Berfungsi setiap hari berkali-kali karena tidak dapat melakukan banyak kegiatan secara mandiri.
  • Dalam kasus-kasus ekstrem, orang tersebut dapat berpura-pura sakit dalam menghadapi lingkaran dekatnya untuk menghindari kesepian di semua biaya.

Autophobia: penyebab

Etiologi atau faktor yang mendasari perkembangan autophobia beragam dan tidak saling eksklusif:

  • Peristiwa traumatis: pengalaman situasi pengabaian, baik fisik maupun emosional, sejak kecil dapat menjadi pemicu autofobia. Selain itu, setelah mengalami intimidasi dan kesepian pada masa remaja, tahap vital di mana kelompok yang sederajat dan perasaan menjadi bagian dari kelompok memperoleh hal yang sangat penting, juga dapat mengaktifkan trauma ini dalam perampasan perusahaan. Oleh karena itu, menyendiri mendorong orang untuk terhubung kembali dengan pengalaman masa lalu mereka yang belum diatasi dan merasakan tingkat kecemasan yang tinggi.
  • Perlunya penerimaan eksternal: kurangnya harga diri dan keamanan dapat menghasilkan kebutuhan untuk validasi oleh agen eksternal, sehingga mungkin ada penolakan dan ketakutan akan kesepian.
  • Menghindari orang tersebut: kadang-kadang di belakang autophobia terletak rasa takut menghadapi pikiran dan emosi seseorang, sehingga perusahaan orang lain akan membentuk mekanisme pengalihan perhatian terhadap orang tersebut.
  • Tekanan untuk sosialisasi: saat ini ada budaya yang menghasilkan kewajiban tertentu untuk terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang, yang ditransmisikan sebagai citra kesuksesan dan tujuan untuk mencapai.
  • Patologi lain : gangguan lain, seperti depresi, bisa menjadi penjelasan dalam penampilan fobia kesepian ini.

Autophobia: pengobatan

Bagaimana cara mengatasi rasa takut sendirian? Adapun intervensi tentang cara menyembuhkan autophobia, terapi psikologis dianjurkan, karena ini adalah yang paling efektif dalam hal pengobatan.

1. Pendidikan Psiko

Langkah pertama dalam pendekatan autophobia adalah memberi tahu orang tersebut tentang fobia, gejala-gejalanya, dan mekanisme fungsinya serta pemeliharaannya.

2. Teknik pameran

Adapun cara mengatasi autofobia, atau fobia lain, teknik paparan adalah pusat. Bersama dengan orang profesional, hierarki ketakutan diciptakan untuk situasi yang menghasilkan lebih banyak rasa takut dan kecemasan, dari yang paling kecil hingga yang paling besar. Berdasarkan berbagai ketakutan ini, orang tersebut terekspos secara bertahap dan dengan dukungan spesialis pada situasi yang ditakuti. Melalui teknik ini, pembiasaan yang lebih besar terhadap rangsangan fobia dihasilkan, dan secara progresif penurunan simptomatologi cemas dan pikiran antisipatif negatif. Pameran dapat dilakukan secara langsung atau sebelumnya dengan menggunakan teknik visualisasi, yang dengannya orang tersebut membayangkan dirinya menghadapi situasi yang ditakuti.

3. Relaksasi dan pernapasan

Pada saat yang sama, pelatihan dalam teknik relaksasi dan pernapasan dilakukan sehingga orang tersebut dilengkapi dengan alat koping ketika terkena ketakutan mereka, meningkatkan keamanan dan perasaan self-efficacy mereka. Juga, pada awalnya, kebisingan musik atau televisi dapat digunakan sebagai strategi mengatasi ketika menghadapi situasi kesepian, sehingga mengurangi tingkat persepsi isolasi.

4. Restrukturisasi kognitif

Penting juga untuk mengatasi distorsi pemikiran dan kognisi bencana dalam rencana kerja tentang cara mengatasi rasa takut sendirian. Dalam bagian ini, pertanyaan pemikiran digunakan, ketakutan sejati yang tersembunyi di balik pemikiran ini diambil secara ekstrem, atau bukti dicari dan bertentangan dengan keyakinan yang dimiliki orang tersebut untuk membuat proses fleksibilitas lebih fleksibel. berpikir

5. Aktivasi perilaku

Ketika kecemasan seseorang untuk situasi kesepian mulai berkurang, disarankan untuk mengeksplorasi selera dan minat mereka untuk merencanakan serangkaian kegiatan dan kebiasaan untuk melakukan secara mandiri yang memuaskan . Dengan cara ini, kesepian lebih mungkin dikaitkan dengan peristiwa negatif.

6. Penyediaan sumber daya

Aspek-aspek lain yang perlu untuk dikonsolidasikan dan mempertahankan peningkatan fobia ini adalah harga diri, keterampilan sosial, kemanjuran diri dan pemecahan masalah . Dengan cara ini, orang tersebut akan mendapatkan alat dan keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi secara efektif berbagai situasi penting.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Autophobia: takut sendirian, kami sarankan Anda memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.

Direkomendasikan

Kecerdasan interpersonal: apa itu, contoh dan kegiatan untuk meningkatkannya
2019
Selulit menular: gejala dan pengobatan
2019
Diet Anemia
2019