Bagaimana berhenti bicara tertidur

Berbicara tidur adalah salah satu gangguan tidur yang dapat diderita anak-anak dan orang dewasa, lebih sering terjadi pada anak-anak. Jenis kondisi ini juga disebut somniloquism dan mengacu pada saat-saat di mana selama siklus tidur orang mengeluarkan suara yang kadang-kadang bahkan bisa menjadi percakapan panjang.

Gangguan jenis ini umumnya tidak memerlukan pengobatan kecuali jika ini adalah penyakit di mana intervensi dari dokter yang merawat diperlukan meskipun kasus-kasus ini jarang terjadi. Jadi jika Anda telah berbicara tertidur sebentar dan bertanya-tanya bagaimana cara berhenti melakukannya, dalam artikel ini: bagaimana cara berhenti berbicara tertidur, kami akan memberikan Anda serangkaian tips yang bisa sangat berguna untuk mencapainya.

Obat untuk tidak berbicara dalam mimpi

Jika fakta bahwa Anda tertidur menyebabkan Anda sangat frustrasi dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menghindarinya dengan cara apa pun, Anda harus tahu bahwa sesuatu sebenarnya dapat dilakukan untuk menghentikan Anda melakukannya atau setidaknya lebih jarang terjadi pada Anda. Perhatikan serangkaian tips yang pasti akan membantu Anda untuk mencapainya.

Tidur yang cukup

Sangat penting bagi Anda untuk membangun kebiasaan tidur yang baik dan memastikan bahwa Anda benar-benar cukup tidur untuk tidur nyenyak. Dengan melakukan hal itu secara signifikan akan mengurangi jumlah Anda berbicara di malam hari. Jadi Anda harus mencoba untuk memiliki rutinitas harian di mana Anda telah menetapkan jadwal untuk pergi tidur dan bangun dan mencoba untuk tidak memiliki begitu banyak pasang surut dan ketidakcocokan dengan jadwal karena ini membawa konsekuensi pada tubuh sehingga lebih Anda mungkin merasa lelah di siang hari dan bahkan dengan beberapa tingkat stres dan lekas marah.

Tetapi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda sulit tidur? Beberapa tips bagi Anda untuk mencapainya adalah membaca sambil tidur, hindari menonton TV, jangan menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur, mandi santai dan / atau bermeditasi.

Kelola tingkat stres Anda

Fakta bahwa Anda stres sepanjang hari memiliki dampak langsung pada kualitas tidur yang akan Anda miliki, jadi Anda disarankan untuk mencoba mengurangi tingkat stres harian Anda sehingga Anda berhenti berbicara tertidur. Beberapa cara untuk mengelola stres sehari-hari adalah dengan melakukan latihan relaksasi, bermeditasi, pergi ke terapi psikologis, melakukan kegiatan santai, dll.

Penggunaan obat-obatan

Dalam beberapa kasus di mana ada masalah tidur yang sangat nyata dan di mana setiap kali area kehidupan orang tersebut lebih terpengaruh karena tidak tidur nyenyak, perlu berkonsultasi dengan dokter yang merawat karena ada beberapa obat yang dapat Kelola untuk mencapainya. Ini bukan pengobatan di mana orang tersebut harus minum obat untuk tidur dalam waktu yang lama, sebaliknya, obat jenis ini untuk berjalan dalam tidur akan membantu orang tersebut mulai memiliki pola tidur yang teratur dan juga mencapai Tetapkan rutinitas tidur harian yang sehat.

Bagaimana cara berhenti bicara tertidur? Lebih banyak tips

Meskipun jenis kondisi ini tidak dianggap sebagai sesuatu yang serius, banyak orang yang menimpa mereka biasanya menyebabkan mereka cukup tidak nyaman terutama ketika mereka tidur dengan seseorang, baik karena kecemasan yang dihasilkan oleh pengetahuan bahwa mereka akan katakan sesuatu yang tidak pantas atau karena fakta sederhana bahwa mereka dapat membangunkan orang lain. Dalam kebanyakan kasus di mana situasi ini terjadi, orang tersebut tidak ingat apa yang dia katakan di malam hari sehingga dia tidak sadar bahwa dia berbicara tertidur kecuali orang lain memperhatikan dan memberitahunya.

Pengobatan Somniloquia

Kiat-kiat lain untuk berhenti berbicara dalam mimpi adalah sebagai berikut:

  • Hindari minum alkohol sebelum tidur. Ketika kita mengkonsumsi alkohol di malam hari, terutama jika sebelum tidur, itu membuat kita sulit untuk tertidur dan karenanya meningkatkan kemungkinan kita berbicara tertidur. Maka itu perlu, jika kita ingin tidur nyenyak dan tidak berbicara di malam hari, kurangi atau hindari konsumsi alkohol saat itu.
  • Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam yang berlebihan harus dihindari dengan segala cara sebelum tidur karena hal ini membuat sulit untuk tidur nyenyak. Oleh karena itu disarankan untuk makan malam setidaknya satu jam sebelum tidur dan apa yang kita makan adalah makanan ringan.
  • Sikap positif. Meskipun sepertinya tidak begitu, tidur dengan sikap positif membuat tidur yang nyenyak lebih mudah. Ketika kita memiliki sikap negatif di mana pikiran kesedihan dan kekhawatiran menyerang kita, kita lebih cenderung mengalami mimpi buruk, masalah tidur dan bahkan insomnia karena kecemasan, jadi kita juga meningkatkan kemungkinan bahwa kita akan berbicara dalam mimpi.

Bicara dalam mimpi: kemungkinan penyebabnya

Penyebab pasti mengapa sebagian orang berbicara dalam mimpi dan yang lain tidak, tidak diketahui, namun pada umumnya itu menjadi sesuatu yang sama sekali tidak berbahaya yang tidak menyiratkan masalah besar. Namun, kami tidak akan mengesampingkan bahwa ada beberapa kasus yang walaupun minimal, bisa menjadi beberapa jenis penyakit serius lainnya, di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:

  • Gangguan Makan Malam
  • Efek samping dari beberapa obat
  • Gangguan kecemasan
  • Demam atau kondisi medis lainnya
  • Semacam gangguan mental
  • Penyalahgunaan Zat

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara berhenti berbicara tertidur, kami sarankan Anda memasukkan kategori hidup sehat Lainnya.

Direkomendasikan

Bagaimana bertindak ketika seorang pria menjauh dari Anda
2019
Cara mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama pasangan Anda
2019
Obat rumahan untuk menyembuhkan luka bakar
2019