Bagaimana cara mengatasi kecanduan ponsel

Hari ini, aneh melihat seseorang tanpa ponsel di tangan, instrumen ini telah menjadi alat yang sangat diperlukan dalam masyarakat kita saat ini. Namun, terus menggunakan telepon, baik dengan mengirim terlalu banyak pesan, terlalu sering menggunakan jejaring sosial atau menelepon sepanjang hari, dapat memicu kecanduan serius.

Menjadi kecanduan telepon berarti sangat mempersempit jangkauan kinerja kita dalam hubungan sosial, sangat meningkatkan tingkat stres kita dan mengubah ritme tidur. Untuk menghindari semua konsekuensi ini, artikel ini memberi Anda kiat terbaik untuk mengetahui cara mengatasi kecanduan seluler.

Cegah kecanduan ponsel

Ponsel atau smartphone telah menjadi alat yang kuat untuk sosialisasi dan pertukaran informasi. Banyak interaksi kami dilakukan melalui perangkat ini dan kami bahkan dapat memperkuat hubungan pribadi hanya dengan penggunaan ponsel. Semua faktor ini berkontribusi pada fakta bahwa ada semakin banyak kasus kecanduan ponsel, ini didefinisikan sebagai orang yang sakit harus mengetahui layar smartphone kita, untuk meninjau jaringan sosial kita dan pesan kita atau WhatsApps .

Seseorang yang kecanduan telepon dapat menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar, mengubah persepsi waktu mereka. Penting untuk mencegah ketergantungan dan mendeteksi jenis ini ketika kita menyalahgunakan ponsel, dengan cara ini, kita dapat mencapai hubungan yang sehat dan konstruktif dengan perangkat ini.

Kontrol penggunaan telepon

Cara yang sangat efektif untuk mencegah kecanduan seluler adalah dengan mengontrol ketika kita menggunakannya. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, banyak orang lupa waktu melihat telepon dan itu membuat kecanduan menjadi lebih mudah. Kita dapat mengatur jadwal, membiarkan ponsel dalam kesunyian selama jam belajar atau bekerja, mengontrol momen di mana kita sudah mulai menggunakan ponsel ...

Cari kegiatan di luar ruangan

Menempati waktu kita dengan tugas-tugas lain mengalihkan perhatian kita dari menjadi selalu menonton layar, penting untuk memperkuat dan memperkuat ikatan dengan orang-orang secara langsung, pergi ke luar dan menikmati pemandangan, berolahraga ... banyak dari kegiatan ini mereka memberi kita tingkat dopamin yang coba diberikan telepon kepada kita melalui rentetan interaksi.

Perawatan untuk kecanduan ponsel

Mungkin sudah terlambat. Bahwa, tanpa disadari, kita telah menjadi orang yang kecanduan telepon dan kita merasakan ketidaknyamanan tertentu menghabiskan beberapa jam tanpa menyadari ponsel. Jika kita melihat bahwa kita telah mengembangkan pengait tertentu ke perangkat ini, sekarang saatnya untuk belajar bagaimana mengatasi kecanduan seluler.

Cara menghapus kecanduan seluler

Pertama-tama, kita harus mengamati sampai sejauh mana kita kecanduan, yaitu, pada tingkat apa pengaruhnya terhadap kita, apakah kita memiliki ponsel atau tidak, berapa lama kita tanpa melihatnya, berapa banyak pengalaman yang kita lewatkan dengan menyadari ... Dengan seriusnya masalah ini, kita harus belajar hidup tanpa alat itu, setidaknya selama saat-saat tertentu sampai kita benar-benar dibebaskan dari ponsel. Untuk menghilangkan kecanduan atau ketergantungan ini, kita harus melakukannya sedikit demi sedikit, melalui perubahan bertahap dalam perilaku kita dan dalam penggunaan telepon kita.

Masalah dengan kecanduan ini adalah bahwa kita tidak bisa "melepaskan" sama sekali, ponsel adalah alat yang praktis sangat diperlukan dalam masyarakat kita. Itulah sebabnya perawatan untuk mengatasi masalah ini bertujuan untuk mempelajari cara memanfaatkan telepon kami dengan baik.

Jika kita mengamati bahwa kecanduan tidak membaik dan merupakan masalah yang mencegah kita memiliki hubungan pribadi yang sehat, kita mungkin harus menghubungi seorang profesional.

Kecanduan telepon remaja

Ketergantungan pada ponsel muncul dalam satu atau lain cara tergantung pada kombinasi banyak faktor, salah satunya adalah usia. Menurut saat dalam kehidupan kita di mana kita menghasilkan kecanduan, kita harus mencoba menyelesaikannya dengan satu atau lain cara.

Pada remaja, komplikasi pada saat mengobati kecanduan ini terletak pada penggunaan yang diberikan remaja ke jejaring sosial. Kaum muda menghabiskan banyak waktu dalam hidup mereka sambil menunggu interaksi, suka, dan pertemanan virtual. Itulah sebabnya pengobatan yang berorientasi pada remaja akan memiliki landasan untuk menumbuhkan hubungan interpersonal dan memperkuat harga diri mereka berdasarkan citra mereka sendiri dan bukan pada pendapat orang lain.

Kecanduan telepon pada orang dewasa

Dalam hal kecanduan ponsel pada orang dewasa, penyebab masalah ini mungkin disebabkan oleh prosedur yang dilakukan melalui perangkat tersebut. Orang dewasa, terutama yang berdedikasi untuk bisnis, menggunakan telepon untuk sebagian besar upaya, untuk menelepon, mengomunikasikan keputusan administratif ... Itulah sebabnya, jika sesuai, perawatan akan fokus pada pendelegasian tanggung jawab ke media lain dan mencari cara komunikasi lainnya.

Perlu dicatat bahwa penggunaan telepon bervariasi sesuai dengan individu dan kepribadiannya, tidak peduli berapa banyak, secara umum, perbedaan ini ada di antara generasi, mungkin kasus orang dewasa yang kecanduan jaringan sosial atau remaja dengan kewajiban lain. Itulah sebabnya perawatan untuk mengatasi kecanduan telepon akan selalu difokuskan pada kebutuhan spesifik setiap orang.

Jika ada sesuatu yang semua perawatan berbagi untuk melawan kecanduan ponsel adalah untuk mendorong kegiatan di luar ruangan dan hubungan pribadi tatap muka, penting untuk diingat bahwa kita tidak boleh meninggalkan gaya hidup independen layar.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi kecanduan seluler, kami sarankan Anda memasuki kategori Kecanduan kami.

Direkomendasikan

Apa tujuan emosional?
2019
Tusukan lumbal: untuk apa dan untuk apa
2019
Obat rumahan untuk mengobati hipertiroidisme
2019