Bagaimana keluar dari zona nyaman

Zona nyaman kami adalah ruang keamanan tempat kami merasakan kenyamanan dan kontrol. Ruang ini tidak terbatas pada bidang fisik, tetapi juga mencakup area psikologis, sikap dan perilaku kita. Namun, area ini memperlambat dan membatasi pertumbuhan pribadi dan pengalaman pengalaman baru yang memberikan pembelajaran, tetapi meninggalkan zona nyaman menghasilkan ketakutan dan ketidakpastian yang kadang-kadang dapat melumpuhkan kita. Jika Anda ingin tahu cara keluar darinya, terus baca artikel ini di: Cara keluar dari zona nyaman, di mana Anda akan menemukan 15 latihan untuk keluar dari zona nyaman.

Keluar dari zona nyaman Anda

Zona nyaman adalah istilah yang banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari dan dalam konteks informal. Selain itu, itu adalah subjek penelitian dan konsep yang digunakan di bidang psikologi. Tapi apa arti zona nyaman?

1. Zona nyaman

Apa zona kenyamanan itu? Konsep ini mengacu pada keadaan mental dan perilaku di mana orang mengikuti perilaku, strategi dan sikap yang rutin dan berulang, tanpa mengambil risiko atau perubahan apa pun dalam hidup mereka. Kinerja yang diperoleh di bidang ini konstan, tetapi ini adalah bidang di mana pembelajaran tidak terjadi, karena berisi semua yang sudah diketahui dan dikuasai. Ini adalah ruang pribadi di mana seseorang bertindak tanpa terlalu banyak hati nurani dan tanpa terlalu memperhatikan, dengan apa yang disebut autopilot. Situasinya akrab dan akrab, sehingga orang itu tahu pasti bagaimana bereaksi terhadapnya dan menghadapinya. Apa yang terjadi jika saya meninggalkan zona nyaman? Bahwa saya memasuki zona belajar.

2. Zona belajar

Apa yang disebut zona belajar adalah area ekspansi di mana orang menghadapi tantangan dan tantangan baru, dan pengalaman di berbagai bidang kehidupan mereka. Ruang ini menyiratkan upaya pribadi, perasaan tidak aman awal dan kurangnya perlindungan dan tingkat kecemasan yang dapat diterima. Namun, di sinilah pertumbuhan pribadi, pembelajaran, akuisisi alat baru dan perluasan pengetahuan terjadi. Begitu orang mendominasi apa yang baru, itu menjadi bagian dari zona nyaman. Namun, di belakang zona belajar adalah zona panik.

3. Zona panik

Di bidang ini, pembelajaran tidak lagi terjadi, karena situasinya melebihi batasnya sendiri dan ada perasaan kurangnya kontrol yang melumpuhkan. Di ruang ini tingkat kecemasan dan ketakutan yang sangat tinggi berkembang, ini mengakibatkan perilaku penerbangan ke zona nyaman lagi.

Tinggalkan zona nyaman: pertanyaan umum

Jika Anda mempertimbangkan untuk meninggalkan zona nyaman Anda dan tidak tahu caranya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apa artinya meninggalkan zona nyaman? Meninggalkan zona nyaman berarti melakukan kegiatan baru, mengadopsi kebiasaan baru atau mengejar tantangan baru.

Mengapa saya tidak ingin meninggalkan zona nyaman saya? Di zona nyaman, orang mengalami rasa kontrol dan keamanan. Dalam lingkungan ini, ketidakpastian diminimalkan dan stabilitas diperoleh. Meskipun demikian, kesejahteraan yang diperoleh dari bidang ini tidak harus berasal dari pertumbuhan dan kepuasan pribadi, melainkan berasal dari tidak adanya emosi seperti kecemasan yang berlebihan, ketakutan dan ketidakpastian yang meluap-luap dan rasa tidak aman.

Mengapa begitu sulit untuk keluar dari zona nyaman? Hambatan yang ditemukan orang untuk keluar dari zona nyamannya justru adalah ketakutan dan ketidakpastian ini, bersama dengan perasaan kurangnya kontrol dan disorientasi. Area kenyamanan ini bisa aman dan merupakan semacam perlindungan, tetapi membatasi dan dalam jangka panjang dapat menghasilkan sikap apatis, demotivasi, kebosanan, kesedihan, rasa kurang akal, kepasifan, dan perilaku menghindar. Karena itu perlu dilakukan upaya dan sesekali meninggalkan zona nyaman itu sendiri

Mengapa meninggalkan zona nyaman? Alasan untuk meninggalkan zona nyaman Anda menuju zona pembelajaran adalah manfaat yang dilaporkan. Sebagai contoh:

  • Tingkatkan kepercayaan diri
  • Tingkatkan kemampuan untuk menghadapi berbagai masalah
  • Berikan perspektif dan pengalaman baru
  • Perluas pengetahuan

15 latihan untuk keluar dari zona nyaman

Bagaimana cara keluar dari zona nyaman dengan mudah? Karena tidak selalu mudah meninggalkan area keamanan dan kontrol kami, berikut adalah serangkaian tips dan latihan yang dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman:

  1. Ketahui batasannya: jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara keluar dari zona nyaman, penting bahwa jalan keluar dari zona nyaman tidak menjadi obsesi dan tekanan berlebih. Setiap orang berbeda dan memiliki ritme yang berbeda satu sama lain, sehingga ada orang yang dapat meninggalkan daerah ini melalui perubahan besar yang tiba-tiba dan lainnya yang perlu membuat langkah kecil atau perubahan. Oleh karena itu, perlu pengetahuan diri dan analisis dari sifat dan ketakutan kepribadian kita, karena sangat penting untuk menemukan keseimbangan antara kecemasan dan positif yang berasal dari jalan keluar dari area di mana kita menemukan kenyamanan.
  2. Jangan jatuh ke dalam bencana: ketika merencanakan dan berencana meninggalkan zona nyaman, ada baiknya mengetahui bahwa keluar dari zona itu tidak berarti tidak pernah kembali ke sana. Zona kenyamanan adalah ruang yang selalu dapat dikembalikan jika diinginkan, karena zona belajar tidak berarti kehilangan kendali mutlak; Tanggung jawab dan kekuatan keputusan masih menjadi milik orang tersebut.
  3. Temukan tempat-tempat baru: salah satu latihan untuk keluar dari zona nyaman adalah membuat daftar tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi dan acara-acara seni atau budaya yang berlangsung dan cobalah seminggu sekali untuk mengunjungi salah satunya. Dengan cara ini lingkungan terdekat tetapi tidak dikenal dieksplorasi.
  4. Keluar dari gaya itu sendiri: kebaruan dapat ditemukan dengan cara yang sederhana, cukup mencoba gaya baru makanan, musik, genre buku, film, dll. Mungkin bermanfaat untuk memperhatikan dan memikirkan apa yang baru yang telah memberi kita rangsangan tak dikenal ini.
  5. Mencari perusahaan: melakukan beberapa kegiatan atau perubahan yang menghasilkan rasa takut dan penghindaran dengan orang lain mungkin merupakan kunci untuk berani mengambil langkah, karena ini dapat mengurangi penderitaan dan ketidakpastian. Mungkin faktor yang mendorong tindakan.
  6. Analisis pengalaman Anda sendiri: latihan lain untuk keluar dari zona nyaman adalah dengan menyadari dan meninjau secara mental hal-hal yang telah kita pelajari sepanjang hidup kita, serta mengingat perasaan dan emosi sebelumnya dan selanjutnya, manfaat dan pengetahuan yang didapat, yang dapat memudahkan keputusan untuk meninggalkan zona nyaman.
  7. Bertemu orang-orang: mengekspos diri Anda kepada orang-orang baru adalah tantangan tersendiri dalam banyak kesempatan, jadi ini adalah latihan yang baik untuk keluar dari zona nyaman. Selain itu, keragaman orang membawa sudut pandang yang berbeda, pengetahuan dan ide-ide dan rencana yang mungkin tidak akan Anda pertimbangkan sampai Anda mempertahankan kontak dengan orang itu. Di sini Anda akan menemukan kiat untuk bertemu orang baru.
  8. Luangkan waktu untuk mengetahui apa yang Anda inginkan: ini melibatkan merenungkan apa yang benar-benar ingin kami lakukan dan menganalisis hambatan yang kami temui dan mengatasi cara mengatasinya. Setelah keinginan atau keinginan telah ditetapkan, disarankan untuk memecah tujuan ini menjadi langkah-langkah yang berbeda untuk diikuti, karena mempromosikan klarifikasi, penyederhanaan dan realisasinya.
  9. Lakukan hierarki ketakutan: latihan lain untuk keluar dari area ini, adalah menyiapkan daftar tindakan atau kegiatan yang menyebabkan kita dari rasa takut dan / atau kecemasan ringan ke tingkat tinggi dan memesannya dari yang paling sedikit hingga yang paling menderita. Setelah selesai, mulailah pameran untuk mereka yang paling tidak takut.
  10. Ubah rutinitas: Anda perlu meluangkan waktu untuk menganalisis rutinitas apa yang kami lakukan sepanjang hari, pikirkan dan tulis daftar alternatif atau variasi yang mungkin dapat diperkenalkan untuk menghasilkan perubahan dalam kehidupan sehari-hari dan tinggalkan zona nyaman.
  11. Mencari informasi: kadang-kadang, orang dapat membesar-besarkan dan memperbesar apa yang tidak kita ketahui. Oleh karena itu, mencari tahu lebih banyak dan mencari tahu tentang aktivitas-aktivitas menakutkan itu dapat mengurangi ketidakpastian, yang merupakan salah satu faktor yang menghalangi jalan keluar dari zona nyaman.
  12. Persiapkan diri Anda: Latihan lain untuk keluar dari zona nyaman adalah bertanya pada diri sendiri atau diri sendiri tentang apa yang bisa salah atau akan menjadi negatif ketika melakukan apa yang menakutkan dan tidak aman. Setelah diidentifikasi, pikirkan dan rencanakan bagaimana cara mengatasi kemungkinan itu. Antisipasi ini membantu untuk menghasilkan rasa kontrol yang lebih besar atas peristiwa.
  13. Identifikasi bidang-bidang penting untuk diperbaiki: ini melibatkan analisis bagian-bagian kehidupan kita atau sikap dan perilaku yang ingin kita ubah secara positif. Setelah identifikasi dilakukan, pikirkan alternatif yang berbeda, Anda juga dapat meminta lebih banyak orang untuk menyumbangkan ide-ide baru. Pilih yang tampaknya lebih masuk akal dan praktikkan.
  14. Lepaskan: zona nyaman juga memiliki bagian material dan menyiratkan semua objek yang tidak ingin diurungkan, meskipun ia tidak membutuhkannya, karena itu menghiburnya dan entah bagaimana membuatnya merasa aman. Merupakan latihan yang baik untuk keluar dari zona nyaman untuk mulai mengurangi ini sedikit demi sedikit.
  15. Pergi ke orang profesional: kelumpuhan dan penyumbatan sejauh meninggalkan zona nyaman sering terjadi. Karena itu, mungkin bermanfaat untuk beralih ke orang profesional yang bekerja berdasarkan pengetahuan diri, kepercayaan diri, motivasi, dan yang membantu bersama-sama merancang rencana tindakan dan menindaklanjutinya. Selain itu, mencari bantuan sudah merupakan langkah besar menuju zona pembelajaran.

Jika Anda tertarik untuk mengetahui latihan khusus untuk tempat kerja, Anda akan menemukannya di artikel ini tentang Cara keluar dari zona nyaman di tempat kerja. Di sisi lain, jika Anda tertarik pada saran terutama untuk bidang cinta, Anda dapat membaca artikel ini tentang Cara meninggalkan zona nyaman dalam suatu hubungan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara keluar dari zona nyaman, kami sarankan Anda memasukkan kategori Pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

Direkomendasikan

Neuromarketing: apa itu, jenis dan contoh
2019
20 Keterampilan Kognitif yang Tidak Anda Ketahui
2019
Mata malas: apa itu dan latihan untuk memperbaikinya
2019