Bagaimana membiarkan pikiran Anda kosong untuk bermeditasi

Meditasi menghasilkan banyak manfaat positif, dan salah satu yang paling penting adalah pengendalian pikiran. Namun, jika kita menandai cita-cita membiarkan pikiran kosong untuk bermeditasi, kita bisa frustrasi sebelum melihat hasil yang terlihat. Mengapa Karena pikiran kita sudah terbiasa dengan bidang pemikiran, ingatan dan antisipasi masa depan, sehingga kita tidak bisa berpura-pura membiarkan pikiran kosong hampir seperti sulap.

Namun, meditasi memberi kita kunci untuk berhubungan dengan pikiran-pikiran ini. Amati mereka tetapi tanpa mengidentifikasi dengan mereka. Artinya, jangan terlibat dengan ide yang baru saja melewati pikiran dan melanjutkan dialog internal darinya. Dalam posting ini, kami memberi Anda ide-ide bantuan untuk mencapai tujuan membiarkan pikiran Anda kosong untuk bermeditasi.

Cara menenangkan pikiran untuk bermeditasi

Meditasi, membiarkan pikiran kosong, kemudian menjadi suasana keheningan mental di mana segala sesuatu yang melewati pikiran Anda selama saat-saat meditasi berada di latar belakang.

Saat ini, ada banyak pusat yang menawarkan kursus meditasi khusus yang dipandu oleh instruktur khusus. Disarankan bahwa jika Anda tertarik untuk belajar meditasi, Anda pergi ke bengkel khusus, karena di sana Anda akan belajar dinamika yang dapat Anda praktikkan nanti di rumah Anda. Selain itu, meditasi kelompok memberikan motivasi tambahan pertumbuhan pribadi yang dibagi dalam konteks umum. Artinya, dalam konteks kelompok perasaan persatuan dibuat yang merupakan kunci untuk kesejahteraan emosional.

Ada beberapa tugas yang dapat Anda lakukan untuk memfasilitasi proses berkonsentrasi dan membiarkan pikiran Anda kosong saat bermeditasi. Misalnya, jika Anda memiliki sesuatu yang tertunda, jangan tunda setelah meditasi, lakukan sebelumnya. Dengan cara ini, Anda benar-benar berkonsentrasi pada tindakan bermeditasi tanpa beban yang harus Anda lakukan.

Selain itu, fashion bukan merupakan aspek sekunder dalam pesawat ini, pilih pakaian yang Anda sukai dan yang nyaman, pakaian yang Anda merasa seperti kulit kedua. Juga, pilih tempat bermeditasi yang mengilhami keheningan, ketenangan dan relaksasi. Tempat di mana Anda dapat mengadopsi postur yang nyaman.

Ingatlah bahwa, melalui kekuatan praktik pengalaman meditasi, Anda akan mengembangkan keterampilan baru. Jika sebelum Anda mulai bermeditasi, Anda gelisah karena alasan apa pun, misalnya, Anda memiliki beban kekhawatiran yang membuat Anda tertekan, kemudian tuliskan pikiran-pikiran itu dan rasakan bagaimana ketika Anda meletakkan beban batin itu di atas kertas, Anda membebaskan diri dari beban itu. .

Bermeditasi dengan mata terbuka atau tertutup?

Indera penglihatan adalah saluran informasi visual karena otak Anda mengasimilasi banyak informasi dari lingkungan melalui indra ini. Mata memiliki makna khusus dalam meditasi. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa lebih mudah untuk bermeditasi dengan mata tertutup untuk mengalihkan perhatian Anda dari lingkungan dan memperdalam dunia batin Anda. Namun, di saat-saat lain, disarankan agar mata Anda terbuka. Misalnya, jika Anda mengantuk dan lelah, memejamkan mata saat bermeditasi dapat membawa Anda ke kondisi kantuk yang tidak dianjurkan.

Dalam kasus lain, Anda dapat menemukan keseimbangan meditasi dengan mata setengah terbuka . Meditasi tidak merespons norma-norma universal setiap saat, tetapi lebih nyaman jika Anda menyesuaikan sumber daya yang tersedia dengan apa yang paling membantu Anda di setiap momen untuk membuat pikiran Anda kosong.

Tidak setiap hari sama. Ini berarti bahwa jika Anda bermeditasi secara teratur, Anda akan mengalami sensasi yang sangat positif dan akan ada saat-saat ketika Anda merasa tidak mencapai kondisi relaksasi yang diinginkan. Ini adalah sesuatu yang sangat alami. Karena alasan ini, jika Anda merasa memblokir diri sendiri, jangan menilai diri sendiri.

Cukup terima semua yang terjadi pada Anda saat itu. Belajar mengalir dengan sekarang, ini adalah sesuatu yang sangat penting dalam tindakan meditasi. Dan dalam pembelajaran mengalir ini, Anda juga mengembangkan kemampuan Anda untuk membiarkan pikiran Anda kosong merasakan kendali napas sebagai tali pusar yang mengikat Anda pada kehidupan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana mengosongkan pikiran Anda untuk bermeditasi, kami sarankan Anda memasuki kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Kecerdasan interpersonal: apa itu, contoh dan kegiatan untuk meningkatkannya
2019
Selulit menular: gejala dan pengobatan
2019
Diet Anemia
2019