Bagaimana menjadi bahagia sendiri: 15 kunci

Saat ini, banyak orang takut tidak berada dalam suatu hubungan, baik karena mereka percaya mereka tidak akan pernah bisa memiliki jenis hubungan seperti ini atau karena mereka pikir mereka tidak bisa bahagia tanpa hubungan itu. Ketakutan ini menghasilkan konsepsi terbatas tentang kebahagiaan, karena kepuasan ini hanya dikaitkan dengan ikatan cinta, dan membatasi kemungkinan pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Jika Anda ingin belajar tentang menumbuhkan kebahagiaan di luar pasangan dan tahu bagaimana menjadi bahagia setiap hari, baca artikel ini di: Bagaimana menjadi bahagia sendiri: 15 kunci .

Takut akan kesepian

Saat ini ada kecenderungan pada orang untuk menderita rasa takut akan kesepian dan pengabaian, yang sebagian besar disebabkan oleh ketergantungan emosional. Ketakutan ini ditemukan terutama di bidang hubungan afektif, di mana banyak orang merasa sulit untuk belajar hidup tanpa pasangan .

Hambatan-hambatan ini mungkin disebabkan karena kurangnya kepercayaan diri, otonomi dan keamanan, serta tekanan sosial dari konteks saat ini untuk memiliki pasangan dan hierarki hubungan cinta yang romantis, di mana hubungan tersebut adalah pasangan. dikandung sebagai lebih unggul daripada ikatan emosional lainnya, baik itu persahabatan, keluarga, dll.

Faktor-faktor ini menghasilkan ketergantungan afektif pada orang-orang dan mempromosikan pengembangan kepercayaan atau pemikiran yang menyimpang terkait dengan rasa takut kesepian. Skema maladaptif ini dapat diperburuk setelah putusnya pasangan baru-baru ini:

  • Pikiran bencana: bagi mereka yang percaya bahwa orang lain tidak akan pernah ditemukan dan akan selalu merasa kesepian.
  • Kognisi dikotomis, "putih atau hitam": pikiran tentang semua atau tidak sama sekali dalam bidang pasangan, sehingga diperkirakan bahwa tanpa satu Anda tidak dapat mencapai kebahagiaan atau bahwa karena Anda tidak memiliki pasangan maka orang tersebut tidak valid atau tidak memadai.
  • Pikiran permintaan-diri: pemikiran khas "Aku ingin bahagia dan aku tidak bisa", dalam banyak kesempatan itu disebabkan oleh harapan yang tidak dapat direalisasi dan tidak realistis tentang kebahagiaan, sehingga kriteria yang terlalu tinggi ditetapkan.
  • Syuting: jenis distorsi di mana orang hanya fokus pada beberapa aspek realitas, sama sekali mengabaikan sisanya. Dalam hal ini, sebagai ukuran kebahagiaan, orang tersebut hanya mempertimbangkan apakah ia memiliki pasangan atau tidak, dengan mengabaikan faktor-faktor kehidupan lain yang relevan.

Itu tidak sama dengan sendirian

Bagaimana bisa bahagia sendiri? Untuk belajar sendiri atau sendirian, langkah penting adalah belajar membedakan kesepian dari perasaan kesepian . Ini tidak sama dengan sendirian. Oleh karena itu, refleksi dan perbedaan tentang kesepian diperlukan, karena orang dapat secara fisik sendirian dan tidak merasa kesepian, sementara pada kesempatan lain bahkan dikelilingi oleh orang, seseorang dapat merasakan sendiri.

Cara bahagia sendirian tanpa pasangan: 15 kunci

Penting untuk bekerja dan belajar bagaimana menjadi bahagia tanpa pasangan, karena ada budaya cinta romantis yang ditularkan sejak kecil melalui media dan pola hubungan. Belajar untuk bahagia hanya dengan kunci berikut yang kami sediakan:

1. Identifikasi ketakutan Anda

Untuk belajar menyendiri, pertama-tama, analisis dan evaluasi apa yang benar-benar Anda takutkan pada pasangan, renungkan penyebabnya, faktor-faktor yang mungkin memengaruhi hal ini, ketakutan lain apa yang telah Anda atasi, dan bagaimana Anda apakah kamu melakukan dll Anda dapat membuat daftar situasi spesifik yang Anda takuti hadapi tanpa pasangan.

2. Dekonstruksi

Bagaimana menjadi bahagia tanpa pasangan? Sangat penting untuk berhenti mempertimbangkan bahwa seseorang sendirian karena dia tidak berada dalam suatu hubungan, karena ini adalah keterbatasan pemikiran yang tidak memungkinkan kita untuk menganalisis dan menikmati kenyataan sepenuhnya. Oleh karena itu, Anda dapat membuat catatan harian tentang orang-orang yang Anda ajak berbagi momen dan juga menuliskan apa yang telah mereka berikan kepada Anda. Latihan ini dapat membantu Anda menyadari bahwa kepercayaan ini salah dan, karenanya, mengatasinya.

3. Nilai

Bagaimana menjadi bahagia setiap hari? Selain membuat catatan tentang orang-orang yang berinteraksi dengan Anda, tinggalkan secara tertulis setiap minggu aspek - aspek positif atau perasaan sehari-hari, apa yang memuaskan. Dengan cara ini, lebih mudah untuk fokus pada faktor-faktor positif yang kita miliki dalam hidup kita dan bahwa kita tidak dapat menilai secara buta terhadap gagasan kurangnya pasangan.

4. Kenali diri Anda

Tidak ada aturan untuk menjadi bahagia, karena setiap orang berbeda dan ada beragam kepribadian dan selera. Karena itu, disarankan untuk meluangkan waktu untuk introspeksi, untuk menemukan dan mengidentifikasi kegiatan-kegiatan yang memuaskan dan positif bagi kita untuk mengimplementasikannya.

5. Luangkan waktu

Untuk belajar menyendiri, selain hal-hal di atas, perhatikan keadaan emosi Anda, jangan menghindari apa yang Anda rasakan, menganalisis asal usulnya, berbagai reaksi dan strategi apa yang dapat Anda gunakan untuk merasa lebih baik. Pengetahuan tentang emosi dan perawatan diri seseorang adalah faktor kunci dalam kemandirian afektif, sehingga tidak bergantung pada siapa pun untuk bahagia.

6. Tinggalkan zona nyaman Anda

Bagaimana bisa bahagia sendiri? Jelajahi, lakukan kegiatan baru, usulkan tantangan baru, dan bertemu orang baru. Semua ini akan berkontribusi pada harga diri dan keamanan Anda, menstimulasi aspek positif baru dalam hidup Anda dan memungkinkan Anda untuk belajar dan menikmati aspek lain yang tidak Anda ketahui tentang diri Anda. Jika Anda membubarkan dan memperluas apa yang memuaskan atau menyenangkan, kecenderungan untuk memfokuskan segala sesuatu pada satu titik berkurang, dalam hal ini pasangan. Pada artikel berikut Anda akan menemukan cara keluar dari zona nyaman.

7. Evaluasi kembali konsep kebahagiaan Anda

Jika pikiran Anda adalah "Saya hanya ingin bahagia", mungkin Anda perlu menganalisis apa ide kebahagiaan Anda dan bertanya pada diri sendiri apakah itu tidak secara khusus berfokus pada bidang ini. Evaluasilah aspek-aspek sisa kehidupan, kenali poin-poin positif dan hal-hal yang ingin Anda ubah dan tetapkan sasaran berdasarkan padanya.

8. Nikmati kesepian

Jika Anda takut akan kesepian, biarkan diri Anda terbuka. Salah satu caranya bisa melalui kinerja kegiatan atau tugas yang menyenangkan bagi kita, seperti pergi ke bioskop, pameran, makan, dll. Kesepian tidak menyiratkan berada di rumah tanpa melakukan apa-apa, itu bisa bermanfaat. Dengan cara ini ada perubahan dalam konsep kesepian, pendekatan yang lebih positif. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai seminggu sekali tanpa ditemani dan dengan cara ini, mulailah menikmati kesendirian.

9. Bepergian

Setelah Anda dapat melakukan aktivitas sendirian dan menikmati cara ini, tantangan besar adalah melakukan perjalanan kecil tanpa ditemani. Ini akan memungkinkan Anda keluar dari zona nyaman Anda, menikmati kesendirian, mengenal Anda lebih jauh, serta bertepatan dan berinteraksi dengan orang-orang baru lainnya.

10. Hargai manfaatnya

Nilai poin dalam mendukung belajar tentang bagaimana sendirian; peningkatan harga diri dan pengetahuan diri mendukung kemandirian emosional yang lebih besar terhadap orang lain. Karena itu, ketika kita berkumpul dengan orang lain, kita akan melakukannya karena kita benar-benar menginginkannya dan karena orang lain ini membawa hal-hal positif kepada orang kita dan kita tidak akan melakukannya dari rasa takut sendirian dan menghindari kesepian ini.

11. Tempatkan kebahagiaan

Bagaimana bisa bahagia sendiri? Pindahkan sumber kebahagiaan dalam diri Anda atau diri Anda sendiri, bukan pada orang lain. Dengan cara ini, Anda memiliki kendali atas hidup dan kenikmatan Anda sendiri, dan orang-orang lainnya melengkapi dan menemani Anda di dalamnya. Dengan cara ini Anda akan mengelilingi diri Anda lebih mudah dengan orang-orang yang berkontribusi pada kebahagiaan Anda sendiri.

12. Hargai diri Anda

Buatlah daftar kebajikan Anda dan perhatikan tindakan positif kecil yang Anda lakukan setiap hari. Ini dapat membantu Anda bertanya kepada orang-orang terdekat tentang kekuatan Anda, dan juga membantu Anda menemukan aspek-aspek diri Anda yang sebelumnya Anda abaikan. Di sini Anda akan menemukan latihan lain untuk bekerja dengan harga diri.

13. Fokus pada saat ini

Adalah penting untuk tidak memproyeksikan masa depan dari sekarang, itu adalah cara untuk menghindari pikiran bencana tentang tidak pernah memiliki pasangan. Berfokuslah pada apa yang Anda jalani saat ini dan aspek positif yang dimilikinya, yaitu mengadopsi sikap penuh perhatian untuk hidup di sini dan sekarang.

14. Jangan membandingkan diri Anda

Fokus pada peningkatan kehidupan Anda dan nikmati, tumbuh sebagai pribadi, mengejar tujuan Anda dan merayakan kesuksesan Anda. Fokus pada diri Anda dan bukan pada apa yang dimiliki atau dilakukan orang lain.

15. Pergi ke orang yang profesional

Seseorang yang profesional dapat membantu mengatasi harga diri, kepercayaan diri, kemanjuran diri, dalam restrukturisasi pikiran yang menyimpang dan dalam dekonstruksi ketergantungan emosional.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana menjadi bahagia sendirian: 15 kunci, kami sarankan Anda memasukkan kategori Pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

Direkomendasikan

Tips untuk mencegah dermatitis atopik
2019
Vitamin untuk kuku rapuh
2019
Obat rumahan untuk sengatan tawon
2019