Bahu yang menyakitkan: penyebab, perawatan dan latihan

Bahu adalah salah satu sendi yang paling penting dan kompleks dan, justru karena ini, mereka tidak akan bebas dari rasa sakit dan rasa sakit. Bahu terdiri dari tulang, otot, tulang rawan, tendon, di antara jaringan dan elemen lain, dan masing-masing dari mereka menyajikan kemungkinan cedera dan menyebabkan rasa sakit dan gejala tertentu.

Karena itu, penting untuk membedakan situasi ini untuk mengetahui perawatan yang tepat. Lanjutkan membaca artikel ONsalus ini untuk mengetahui semua yang Anda butuhkan tentang bahu yang menyakitkan: penyebab, perawatan, dan latihan .

Bagaimana sendi bahu?

Bahu adalah sendi yang menghubungkan tubuh kita dengan masing-masing lengan, sendi ini berbentuk bola atau enarthrosis, dengan berbagai gerakan di berbagai arah (multialaksi). Nama lengkapnya adalah sendi bahu-humeroscapular atau glenohumeral .

Pada tingkat tulang, tulang ini menghubungkan klavikula, skapula (tulang belikat) dan humerus. Ini juga termasuk kantong sinovial, tulang rawan dan ligamen yang menempel humerus ke rongga glenoid. Kami juga menemukan tendon biseps dan tendon milik manset rotator.

Penyebab nyeri bahu: tendonitis dan radang kandung lendir

Tendonitis mengacu pada peradangan pada tendon, baik karena kerja berlebihan, kurang pemanasan sebelum latihan, postur yang tidak memadai, peregangan tiba-tiba dan bahkan infeksi yang mungkin terjadi. Tendinitis biasanya disertai dengan gejala-gejala berikut:

  • Mati rasa (pengerasan)
  • Panas
  • Kemerahan di area peradangan
  • Nyeri bahu bisa menyebar ke leher
  • Keterbatasan gerakan

Bursitis, di sisi lain, adalah jenis lain dari peradangan yang diproduksi di kantong sinovial, yang memungkinkan menjaga terpisah dan bantalan antara humerus dan tulang belikat di rongga glenoid Anda. Gejalanya mirip, tetapi kemungkinan memar karena tumpahan cairan sinovial lebih menonjol. Jika radang kandung lendir disebabkan oleh infeksi di bursa, maka demam juga dapat terjadi.

Penyebab nyeri bahu: capsulitis atau bahu beku

Meskipun situasi ini menunjukkan peradangan di antara tanda-tandanya, ini berbeda dari yang sebelumnya karena lebih kompleks. Capsulitis bahu berasal dari radang jaringan ikat secara umum. Yaitu, ligamen, tendon, dan bahkan tulang rawan dapat menyebabkan peradangan, tetapi karena beberapa komponen pada saat yang sama, menghasilkan imobilisasi yang lebih besar daripada peradangan sebelumnya.

Capsulitis bahu juga berbeda karena pada tahap paling lanjut ia masih tidak bergerak, tetapi berhenti terasa sakit kecuali gerakan itu dipaksakan. Mati rasa kapsul sendi ditemukan, tetapi sangat jarang itu menunjukkan kemerahan atau panas.

Penyebab bahu beku tidak sepenuhnya jelas, tetapi dapat bertahan lebih dari satu tahun dan dapat mulai mengganggu sirkulasi ke anggota tubuh.

Penyebab nyeri bahu: ketidakstabilan dan air mata

Penyebab lain yang paling umum dari bahu yang nyeri adalah pembelahan atau robekan otot dan / atau tendon menyebabkan hilangnya stabilitas pada humerus dengan klavikula, terutama jika tendon berakhir memisahkan diri dari penyatuan dengan tulang, yang Ini dapat mengakibatkan dislokasi bahu langsung atau sebagian.

Situasi ini akan membutuhkan perhatian untuk pemasangan kembali yang sama dan merawat bahu lebih dari saat itu dan seterusnya, karena akan memiliki kecenderungan yang jauh lebih besar untuk terkilir, terutama jika air mata atau partisi tidak dirawat dan disembuhkan dengan baik.

Nyeri bahu karena masalah tulang

Selain masalah otot atau tendon, ada juga masalah tulang yang menyebabkan nyeri bahu :

Osteoartritis

Osteoartritis adalah peradangan pada tulang sendi, terutama humerus akibat keausan sendi dan / atau tulang rawan, asam urat, infeksi, atau kecelakaan spesifik yang memicunya. Namun, penyebab paling sering adalah keausan terus menerus, karena biasanya timbul sangat lambat, membatasi gerakan karena rasa sakit. Capsulitis dapat terjadi karena kurangnya gerakan dan ketegangan yang secara sadar diterapkan oleh orang yang sama karena sakit, tetapi berbeda karena penyebabnya awalnya ditemukan pada peradangan tulang.

Patah tulang

Ini mengacu pada kerusakan tulang, salah satu dari tiga tulang yang membentuk sendi. Ada rasa sakit yang parah, peradangan, hipersensitivitas dan kemungkinan luka yang terlihat dari luar, atau tulang yang sama yang dianggap patah, baik secara visual maupun saat disentuh.

Perawatan bahu yang menyakitkan

Perawatan tergantung pada penyebab nyeri bahu, tetapi karena penyebab utamanya adalah peradangan, kami akan membahas perawatan yang mengatasi situasi ini:

Terapi dingin dan panas

Penerapan kompres dingin setelah kecelakaan atau situasi traumatis diperlukan sehingga, dengan cara ini, peradangan dihasilkan tetapi tanpa berlebihan, untuk menghentikan kemungkinan pendarahan dan kematian jaringan atau jaringan. Kain atau paket panas, di sisi lain, dimaksudkan untuk mengurangi pengerasan dan ketegangan daerah yang terkena setelah 2 hari setelah cedera berasal atau ketika kronis.

Obat alami

Pilihan seperti krim atau gel arnica, konsumsi kunyit atau aplikasi topikalnya bersama dengan kain panas, adalah alat lini pertama untuk mengatasi peradangan secara alami. Jika penyebabnya menular, bawang putih mentah atau jahe yang diresapi dapat dikonsumsi untuk memaksimalkan efek antibiotik.

Perawatan medis dan fisioterapi

Yang paling disarankan dalam kasus ini adalah obat antiinflamasi non-steroid untuk mengurangi reaksi inflamasi, tetapi mereka bukan solusi yang pasti. Perhatian seorang fisioterapis dan / atau dokter untuk melakukan evaluasi yang bersangkutan, membuat jalan mereka dalam kondisi bahu yang parah atau kronis yang menyakitkan, terutama jika tidak mungkin diselesaikan dengan cara tradisional buatan sendiri.

Perhatian medis penting karena kadang-kadang radang ini dapat memiliki penyebab sistemik yang kompleks, seperti kondisi autoimun, misalnya. Perhatian dan pemeriksaan medis dapat mengindikasikan apakah yang diperlukan adalah intervensi bedah.

Latihan bahu yang menyakitkan

Langkah pertama untuk mengetahui adalah bahwa itu harus dipertimbangkan untuk membatasi atau menghilangkan kebiasaan dalam rutinitas yang membahayakan kesehatan dan pemulihan persendian, bahkan ketika kelihatannya mereka tidak melakukannya. Seorang fisioterapis akan memberi Anda latihan yang tepat untuk setiap kondisi medis, yang tentunya akan menyoroti latihan yang paling sedikit mungkin dilakukan, termasuk upaya pembatalan terhadap gaya gravitasi atau mengangkat beban yang berlebihan.

Contoh latihan untuk nyeri bahu adalah berdiri dan bersandar dengan batang tubuh sejajar dengan lantai dan membiarkan lengan yang terkena digantung di udara dan, dalam suspensi tersebut, gerakan ayun dibuat ke satu sisi dan yang lain . Ini terutama ditunjukkan pada bahu yang beku.

Pilihan dasar lainnya adalah fleksi lengan dengan peregangan bahu, baik di depan atau di belakang kepala, dibantu oleh kekuatan lengan berlawanan yang sehat, menggunakan rasa sakit sebagai tanda batas gerak yang harus Anda lakukan.

Akhirnya, ini adalah latihan untuk tendonitis bahu dan fraktur humerus yang sangat efektif, yaitu melakukan mengangkat lengan sambil berdiri:

  1. Tanpa menekuk lengan, mereka memanjang ke depan sejajar dengan lantai, tangan ke bawah, sambil menghirup dalam-dalam.
  2. Itu dihembuskan kembali ke posisi awal (lengan santai di samping).
  3. Mulai tanpa berat badan dan gunakan dumbel ringan dan, sedikit demi sedikit seiring berjalannya waktu, kesulitan meningkat.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Nyeri bahu: penyebab, perawatan dan latihan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya tidak bisa berhenti makan?
2019
Nilai normal leukosit dalam urin
2019
Nodul payudara: mengapa keluar, jenis dan perawatan
2019