Cara mengontrol saraf di perut

Ketika stres menjadi masalah yang berulang, akan lebih mudah untuk membuat refleksi sadar pada gaya hidup yang diasumsikan dan bahwa, tentu saja, dapat diubah. Tetapi dalam keadaan apa pun kita tidak harus terbiasa hidup dengan stres terus - menerus seolah-olah itu adalah sesuatu yang alami. Salah satu gejalanya adalah merasakan saraf di perut, perasaan tidak nyaman yang membuat kita gelisah dan tidak nyaman. Pada artikel ini kita akan menemukan cara mengendalikan saraf di perut sehingga Anda dapat memulihkan kesehatan dan menikmati ketenangan lagi.

8 tips untuk mencegah saraf lambung

Agar Anda bisa belajar mengendalikan saraf di perut, maka kami akan memberi Anda serangkaian tips yang tentunya akan sangat berguna:

  1. Jalan harian. Berjalan adalah latihan terapi karena selama pengalaman sehari-hari ini, tidak hanya tubuh Anda bergerak, tetapi juga pikiran Anda dan ini sangat penting karena saraf di perut adalah cerminan bagaimana tubuh dan pikiran terus berinteraksi. Tetapkan jadwal berjalan dan nikmati. Buat rute yang berbeda dan cobalah untuk menemukan lingkungan dengan area hijau untuk berjalan.
  2. Berlatih meditasi Banyak pusat menawarkan lokakarya meditasi, teknik yang sangat efektif untuk menumbuhkan perhatian sadar. Dengan cara ini, Anda belajar menjauhkan diri dari pikiran-pikiran mental yang mengganggu Anda. Banyak orang menghabiskan banyak waktu melatih tubuh mereka agar bugar. Namun, ingatlah bahwa pikiran memerlukan latihan yang sama ketika datang untuk meningkatkan kekuatan konsentrasi melalui meditasi. Letakkan tangan Anda di atas hati dan cobalah untuk fokus pada energi yang Anda rasakan di hadapan jangkar emosional ini.
  3. Ucapkan apa yang terjadi pada Anda . Kadang-kadang, saraf menjadi memerah di daerah perut karena orang itu menyimpan sendiri apa yang membuatnya khawatir. Menempatkan kata-kata pada apa yang membuat Anda gugup adalah cara mengamati fakta konkret dengan objektivitas yang lebih besar. Namun, selain itu, Anda juga dapat menerima umpan balik dari seorang teman.
  4. Rampingkan perasaan itu. Ketika Anda menghadapi situasi yang menyebabkan Anda merasa gugup, tetapi Anda tahu penyebab dan alasannya, maka mulailah dengan perencanaan yang baik untuk menghadapi kenyataan itu sebaik mungkin. Misalnya, ujian atau wawancara kerja. Belajarlah untuk mengurus apa yang tergantung pada Anda dan tinggalkan apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Apa yang terjadi ketika Anda fokus pada apa yang bergantung pada Anda? Itu meningkatkan pemberdayaan Anda dalam situasi ini dan, karena itu, kegugupan berkurang.
  5. Kurangi harapan Anda menjadi kenyataan. Terkadang, kegugupan juga merupakan hasil dari ekspektasi berlebihan yang kita berikan sebelum peristiwa tertentu. Misalnya, ketika seseorang menjalani kencan romantis seolah-olah itu adalah kesempatan terakhirnya, beban dari harapan itu menciptakan kesedihan. Karena itu, cobalah untuk meletakkan harapan dalam konteks, dalam kerangka realitas.
  6. Latihlah olahraga yang Anda sukai . Ada banyak disiplin olahraga yang berbeda, untuk alasan ini, Anda disarankan untuk terlibat dalam latihan rutin yang menarik minat Anda. Ketika Anda menikmati, pikiran Anda terhindar dari kekhawatiran. Karena alasan ini, pekerjaan yang menyenangkan dalam kegiatan yang menarik membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
  7. Terapi musik Anda dapat mengakses melodi yang merilekskan suasana hati Anda dengan suasana damai dan tenang. Dengarkan lebih sering melodi jenis ini. Cari waktu setiap hari untuk menumbuhkan kesenangan ini. Jika Anda menyukai sastra, Anda juga dapat membaca puisi dengan lantang karena jenis bacaan ini memiliki musik sendiri berkat metrik dan rimanya.
  8. Senyum Dan akhirnya, salah satu tips bagi Anda untuk mengontrol saraf di perut adalah Anda tersenyum. Senyum mengubah bahasa wajah Anda, tetapi juga mengubah suasana hati Anda. Untuk alasan ini, kekuatan optimis senyum dapat menjadi terapi untuk menangkal dampak saraf pada perut.

Tips kesehatan untuk menenangkan saraf

Terkadang, ketika kita gugup, kita makan permen sebelum keinginan awal untuk mengisi kekosongan emosional. Ingatlah bahwa bukan rasa lapar yang Anda rasakan melainkan kecemasan . Jangan mengambil produk manis saat ini. Jaga pola makan Anda dan nikmati produk dengan daya gizi tinggi. Infus yang juga bersifat terapi untuk menghilangkan perasaan gelisah di perut adalah chamomile. Anda bisa menyiapkan cangkir panas.

Selain itu, Anda juga bisa menghabiskan waktu untuk diri sendiri . Misalnya, siapkan pemandian air panas dan nikmati kesenangan yang merilekskan itu sebagai efek pijatan air yang bersentuhan dengan kulit dan roh Anda. Rutin ini sehat untuk menenangkan saraf di perut.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengontrol saraf di perut, kami sarankan Anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Cara kerja sistem saraf
2019
Klasifikasi Delusi - Definisi dan karakteristik
2019
Perubahan psikologis dalam kehamilan oleh trimester
2019