Cara menurunkan berat badan jika saya memiliki ovarium polikistik

Terkait dengan ketidakseimbangan hormon dan tanpa membedakan usia, sindrom ovarium polikistik memengaruhi dari remaja hingga wanita usia subur yang menyebabkan gejala berbeda seperti menstruasi tidak teratur, nyeri panggul, jerawat, infertilitas, dan kenaikan berat badan.

Wanita yang menderita ovarium polikistik bertanya-tanya bagaimana mereka dapat menurunkan berat badan dengan kondisi ini, alasan ini memotivasi mereka untuk pergi ke dokter untuk mencari solusi cepat untuk masalah yang biasa terjadi di antara wanita yang menderita sindrom ini. Dalam artikel ONsalus berikut, kita akan berbicara tentang apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki kondisi ini dan, di samping itu, kami akan menjelaskan cara menurunkan berat badan jika Anda memiliki ovarium polikistik .

Ovarium polikistik: apa itu dan apa gejalanya

Mayo Clinic mendefinisikan sindrom ovarium polikistik sebagai gangguan hormonal di mana akumulasi kecil cairan terbentuk di ovarium dan, oleh karena itu, ovula tidak dapat dilepaskan secara teratur [1].

Frekuensi kondisi ini muncul adalah sekitar 5 hingga 10% wanita . Mereka dengan sindrom ini ditandai dengan memiliki beberapa kista ovarium yang didiagnosis selain USG panggul atau transvaginal, dengan klinik. Demikian pula, dalam diagnosis, simptomatologi yang menghasilkan keberadaan kista ini juga sangat penting:

  • Periode menstruasi yang tidak teratur dan kadang-kadang amenore, yaitu, tidak adanya menstruasi ini menyiratkan bahwa tidak ada ovulasi.
  • Hirsutisme yaitu pertumbuhan rambut di wajah, dada dan perut.
  • Pertambahan berat badan atau obesitas ringan, ada kesulitan dalam mempertahankan berat badan normal dan menumpuk sebagian besar waktu di pinggang.
  • Ini mereproduksi sesuatu yang disebut alopecia apa itu rambut rontok.
  • Selain itu, sindrom ovarium polikistik dimanifestasikan oleh jerawat.
  • Acanthosis nigricans adalah penggelapan dan penebalan kulit di daerah leher, ketiak dan lipatan sinus.

Cara menurunkan berat badan dengan ovarium polikistik

Salah satu manifestasi dari sindrom ini adalah adanya penambahan lemak yang menumpuk di daerah pinggang, beberapa wanita mengalami obesitas ringan dan khawatir tentang cara menurunkan berat badan ekstra tersebut.

American Society of Reproductive Medicine [2] dalam panduan informatif untuk pasien menjelaskan bahwa penurunan berat badan meningkatkan kondisi hormonal pada semua pasien yang menderita sindrom ovarium polikistik yang memiliki dampak besar pada aktivitas fisik.

Masalahnya adalah bahwa wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik paling sering terkait dengan patologi yang disebut resistensi insulin, ini berarti bahwa kelaparan dan kecemasan makanan meningkat dan ini pada gilirannya menyebabkan kenaikan berat badan. .

Cara terbaik untuk mulai menurunkan berat badan dengan memiliki ovarium polikistik adalah:

  • Makan dengan benar : hindari semua makanan yang mengandung gula olahan, makanan asin dan makanan yang tinggi lemak, dalam hal ini Anda dikatakan termasuk dalam diet, rekomendasinya adalah mereka mewakili kurang dari 20% dari diet. Juga dianjurkan bahwa porsi protein harus ditetapkan antara 30 dan 40% dan porsi karbohidrat mewakili kurang dari 50%. Ini adalah proporsi ideal untuk menurunkan berat badan di hadapan sindrom ovarium polikistik. Sehubungan dengan diet seimbang, makanan seperti kentang putih dan kacang pisang harus dimasukkan.
  • Cara lain untuk menurunkan berat badan secara efektif walaupun memiliki ovarium polikistik adalah berolahraga setiap hari, ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan insulin dengan benar, disarankan untuk berlatih 30 menit olahraga sehari termasuk rutinitas: berjalan, berlatih yoga atau bahkan terapi menari.

Cara lain untuk menurunkan berat badan dengan ovarium polikistik

Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan dengan ovarium polikistik :

  • Untuk mencoba makan lebih sedikit disarankan untuk meminimalkan gangguan, waktu makan khusus untuk itu menyiratkan konsentrasi untuk mencapai lebih banyak kepuasan dan mengurangi kalori yang pada gilirannya memungkinkan untuk mengurangi berat badan.
  • Istirahat jam-jam yang diperlukan di malam hari disarankan untuk tidur 8 jam di malam hari tanpa mengurangi waktu tidur dengan mencoba agar jam istirahatnya bersifat reparatif.
  • Hindari makan di luar rumah, ini memungkinkan Anda untuk memasak dan makan makanan sehat dengan sedikit lemak dan kalori yang dibutuhkan untuk merasa puas, juga memperhitungkan proporsi masing-masing bahan dalam setiap hidangan.
  • Ini termasuk suplemen seperti mineral, vitamin, antioksidan (magnesium, seng, kalsium, vitamin B3, biotin, vitamin B6).
  • Makan secara teratur dan tepat waktu termasuk camilan di antara setiap waktu makan seperti yogurt skim dengan sayuran, roti gandum dengan keju, yogurt dengan stroberi.
  • Kelola stres Ini adalah musuh terburuk dengan resistensi insulin. Idealnya, atasi stres.
  • Hindari kebiasaan adiktif, terutama merokok.
  • Akhirnya, penting untuk mencatat seberapa banyak Anda mengalami kemajuan dalam bobot, selalu dengan mempertimbangkan tujuan jangka pendek dan panjang.

Melawan ovarium polikistik secara alami

Untuk mengobati ovarium polikistik secara alami dan pada gilirannya berkontribusi pada penurunan berat badan, disarankan untuk menyiapkan obat rumahan berikut dengan bit mentah dan madu tebu . Diindikasikan untuk minum setengah cangkir di pagi hari dan setengah cangkir di malam hari, istirahat selama 1 minggu dan melanjutkan prosesnya.

Persiapannya sangat sederhana, Anda harus mengupas bit, memotongnya menjadi potongan-potongan sedang dan mencairkannya dengan 1 gelas air dan ukuran madu tebu. Akhirnya saring untuk mengekstrak jus.

Jika Anda memperbaiki kondisi ovarium polikistik, itu pasti akan meningkatkan berat badan, jadi jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan dan endokrin, karena ini membutuhkan penilaian simultan antara spesialis untuk mencapai penurunan berat badan dengan benar bahkan jika Anda memiliki ovarium polikistik.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menurunkan berat badan jika saya memiliki ovarium polikistik, kami sarankan Anda memasukkan kategori Sistem Reproduksi Wanita kami.

Referensi
  1. Mayo Clínic, tersedia di //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  2. American Society of Reproductive Medicine, tersedia di //www.reproductivefacts.org/globalassets/rf/news-and-publications/bookletsfact-sheets/spanish-fact-sheets-and-info-booklets/tecnologias_de_reprocuccion_assistada_spanish.pdf

Direkomendasikan

Apakah tekanan darah tinggi menyebabkan sakit kepala?
2019
Obat untuk kegelisahan dan saraf
2019
Cara mendirikan pusat pijat dan menarik klien
2019