Diet Osteoartritis

Osteoartritis adalah salah satu penyakit rematik yang paling sering, biasanya terjadi setelah usia 50 dan insidensinya lebih tinggi pada populasi wanita. Osteoartritis disebabkan oleh keausan pada tulang rawan, yang ditutupi dengan cairan sinovial yang bertanggung jawab untuk memelihara dan melembabkannya; Ketika Anda menderita osteoarthritis, properti ini hilang dan itulah yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan sendi. Di sisi lain, makanan adalah faktor fundamental untuk mengobatinya, karena itu akan membantu Anda mengurangi gejala yang muncul dari kondisi ini. Di ONsalus kami menunjukkan kepada Anda diet untuk osteoartritis, selain makanan yang harus Anda hindari.

Penyebab osteoartritis

Ada dua jenis osteoartritis dan klasifikasi ini terkait dengan penyebabnya:

  • Osteoartritis primer : muncul tanpa sebab yang jelas, ia juga disebut osteoartritis idiopatik dan terjadi pada tangan, kaki, lutut, pinggul atau tulang belakang. Kondisi ini dapat mempengaruhi tiga sendi atau lebih sekaligus.
  • Osteoartritis sekunder : penyebab penyakit ini berhubungan dengan trauma karena beberapa aktivitas fisik, penyakit endokrin seperti diabetes, gangguan neurologis, penyakit bawaan atau rematik seperti gout atau rheumatoid arthritis .

Selain itu, ada faktor risiko yang akan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit ini:

  • Berusia 50 tahun
  • Menjadi seorang wanita
  • Obesitas
  • Menopause
  • Stroke berulang pada sendi atau gejala sisa karena operasi.
  • Sejarah keluarga
  • Kegiatan olahraga dan beberapa profesi.

Makanan yang harus Anda hindari jika Anda menderita osteoarthritis

Memberi makan adalah elemen yang sangat penting untuk menjamin perbaikan gejala yang muncul. Selain itu, perlu untuk menghindari obesitas, karena kondisi ini akan memperburuk rasa sakit dari kondisi ini.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari jika Anda menderita osteoarthritis :

  • Gula halus : terbukti meningkatkan peradangan sendi, juga akan menyebabkan kelelahan karena pasokan energinya yang buruk. Jadi, Anda harus menghindari cokelat susu, kue-kue industri, minuman ringan, jus olahan, buah-buahan dan sayuran kaleng atau beku, kue, kue, margarin, dan makanan yang digoreng.
  • Makanan kaya purin: purin adalah zat yang tubuh kita rusak, tetapi kelebihannya dalam tubuh menghasilkan asam urat tingkat tinggi dan menghasilkan penyakit rematik. Hindari daging merah, sosis, makanan laut, ikan biru, kembang kol, jamur, bayam dan jeroan.

Makanan yang direkomendasikan untuk osteoartritis

Konsumsi makanan ini akan sangat meringankan gejala Anda, mereka juga akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas. Kami menyajikan daftar makanan yang direkomendasikan untuk osteoartritis :

  • Makanan yang kaya selenium dan serat : radikal bebas merusak sel dan bertindak selenium sebagai antioksidan, yang membersihkan tubuh ini, juga mengatur kelenjar tiroid dan menyediakan energi. Mineral ini dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang macadamia, tuna, kalkun, yogurt dan susu.
  • Makanan yang kaya vitamin C : ini bertanggung jawab untuk melindungi kolagen, yang merupakan komponen utama tulang rawan, karena alasan ini asupannya penting. Makanlah sayuran seperti asparagus, wortel, zucchini, selada, mentimun, lada, jeruk, raspberry, apel, stroberi dan ceri.
  • Omega 3 dan 6 : Anda harus mengonsumsi setidaknya 1 gram sehari, untuk menghilangkan zat-zat yang menyebabkan radang sendi. Salmon, sarden dan tuna, kacang-kacangan dan minyak zaitun adalah sumber omega 3 dan 6.

Diet osteoartritis mingguan

Berikut ini adalah diet mingguan untuk osteoartritis :

Senin

  • Sarapan : sereal gandum + susu skim
  • Makanan : nasi + tuna bakar + tumis wortel dan zucchini + 5 stroberi
  • Makan malam : Krim labu + dada kalkun + salad mentimun + yogurt skim untuk buah yang Anda inginkan.

Selasa

  • Sarapan : sandwich ham kalkun + jus jeruk
  • Makanan : dada ayam + tumis chard + jeli bebas gula
  • Makan malam : krim zucchini + burger kedelai + 1 jeruk keprok

Rabu

  • Sarapan : roti bakar dengan minyak zaitun dan kalkun + blueberry + infus
  • Makanan : salad artichoke + teri bakar + 1 apel
  • Makan malam : omelet + 2 mandarin

Kamis

  • Sarapan : roti gandum + hummus + 1 jeruk
  • Makanan : salmon panggang + kentang panggang + salad hijau dengan kacang-kacangan + 1 yogurt skim
  • Makan malam : sup mie + teri bakar + 1 buah delima

Jumat

  • Sarapan : yogurt skim + beri + kue mary
  • Makanan : nasi merah dengan sayuran + daging sapi muda + apel panggang
  • Makan malam : hake + chard kukus + ceri

Sabtu

  • Sarapan : smoothie oatmeal dengan vanilla
  • Makanan : terong isi tuna + asparagus + 1 apel
  • Makan malam : fajitas dada ayam + selada + raspberry

Minggu

  • Sarapan : roti gandum + selai + infus
  • Makanan : sarden bakar + artichoke + kentang panggang + kue keju ringan
  • Makan malam : kaldu sayur + daging sapi panggang + sayuran tumis + yogurt skim.

Rekomendasi

Osteoartritis adalah suatu kondisi yang tidak dapat disembuhkan, jadi selain makanan, olahraga adalah poin penting lainnya ketika mengobati osteoartritis, serta tetap terhidrasi. Lakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti pilates, yoga, berenang atau latihan aerobik dan minum 2 liter air sehari.

Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut tentang cara mengobati osteoarthritis dengan obat-obatan alami, kami merekomendasikan artikel home remedies untuk osteoarthritis.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Osteoarthritis Diet, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya tidak bisa berhenti makan?
2019
Nilai normal leukosit dalam urin
2019
Nodul payudara: mengapa keluar, jenis dan perawatan
2019