Glossophobia: apa itu, penyebab, gejala dan perawatan

Anda tepat di depan teman sekelas Anda, siap mendengarkan proposal Anda dalam bentuk presentasi. Mereka terlihat penuh harap, tetapi detak jantung Anda memekakkan telinga pikiran Anda dan Anda tidak dapat berkonsentrasi untuk memulai. Anda melepaskan keringat terus-menerus yang keluar dari dahi Anda ketika Anda mencoba mengingat apa yang akan Anda katakan, tetapi beberapa pikiran bencana menghancurkan pikiran Anda: "Apakah mereka menyadari bahwa saya tidak tahu apa-apa? Apakah mereka sudah melihat kegugupan saya? Atau saya seorang penipu, saya tidak pantas menerima berada di sini. " Pada akhirnya, Anda diam, tidak mampu mengartikulasikan satu kata pun.

Apakah Anda merasa familiar? Kita semua merasa cemas ketika berbicara di depan umum, tetapi ada sekelompok orang yang memiliki waktu yang sangat buruk, orang yang menderita glossophobia. Dalam artikel ini: glossophobia: apa itu, penyebab, gejala dan perawatan akan menjelaskan apa ketakutan ekstrim dan tidak rasional dari berbicara di depan umum ini.

Glossophobia: apa itu

Glossophobia, dalam psikologi, adalah konsep yang digunakan untuk merujuk pada fobia tertentu, ketakutan patologis. Selanjutnya kita akan melihat apa itu glossophobia dan bagaimana ia berbeda dari ketakutan dan fobia sosial.

Glossophobia: etimologi

Kata glossophobia berasal dari istilah glosso asal Yunani (bahasa) dan fobia (ketakutan).

Apa itu glossophobia?

Glossophobia adalah gangguan kecemasan khusus di mana ada ketakutan irasional, tak terkendali, dan permanen yang besar ketika berbicara di depan umum . Saraf sebelum berbicara di depan sekelompok orang adalah sesuatu yang normal yang dapat terjadi pada semua orang, karena ada beberapa tekanan di pihak kita untuk melakukannya dengan benar. Namun, bagi seseorang yang menderita glossophobia, kegelisahannya sangat tinggi sehingga mencegah mereka untuk melakukan aktivitas dan menghalangi mereka secara mental, dan mungkin ada kasus di mana mereka pingsan. Karena alasan itu, orang yang menderita glossophobia selalu cenderung menghindari situasi seperti itu.

Glossophobia dapat menjadi hambatan serius bagi kesejahteraan orang tersebut dan kualitas hidupnya, terutama dalam lingkungan kerja dan akademik, yang merupakan skenario di mana kegiatan-kegiatan ini kemungkinan besar akan terjadi.

Glossophobia versus ketakutan

Glossophobia dibedakan dari ketakutan normal karena ia memiliki karakteristik berikut, yang tidak memiliki ketakutan adaptif dan fungsional:

  • Itu berlebihan. Pengalaman itu dijalani sebagai sesuatu yang jauh lebih menakutkan daripada yang sebenarnya.
  • Irasional Orang tersebut sadar bahwa ketakutan mereka tidak proporsional dan tidak sesuai dan tidak dapat memberikan penjelasan logis.
  • Tak terkendali. Anda tidak dapat mengendalikan gejala ketakutan atau kecemasan.
  • Permanen Tingkat kecemasan selalu berubah setiap kali ada kesempatan untuk berbicara di depan umum.

Glossophobia dan fobia sosial

Glossophobia dapat dikacaukan dengan gangguan kecemasan sosial, atau lebih umum disebut fobia sosial, karena ruang lingkup di mana mereka didefinisikan, yang akan menjadi lingkungan sosial. Meskipun seseorang dengan fobia sosial dapat mengembangkan glossophobia, ada perbedaan yang jelas antara keduanya. Perbedaannya terletak pada apa yang ditakuti:

  • Fobia sosial adalah gangguan kecemasan yang menggambarkan ketakutan irasional dan persisten dari interaksi sosial, apakah itu memiliki percakapan, berjalan di jalan dan diamati atau makan di depan umum.
  • Dalam glossophobia, ketakutan mereka berfokus secara eksklusif pada situasi spesifik berbicara di depan sekelompok orang, tanpa perlu menghadirkan rasa takut yang berlebihan dalam situasi sosial lainnya.

Glossophobia: penyebab

Seperti pada kebanyakan fobia, sulit untuk mengetahui dengan pasti penyebab yang telah menyebabkan glossophobia. Orang yang menderita itu tidak terbiasa mengingat atau menentukan apa yang menyebabkan ketakutan ekstrem itu. Meski begitu, ada beberapa faktor yang tampaknya terkait dalam penampilan glossophobia.

Takut berbicara di depan umum: sebab

  • Kecenderungan genetik terhadap kecemasan dan stres.
  • Satu atau beberapa pengalaman traumatis terkait dengan berbicara di depan umum.
  • Selalu hindari berbicara di depan umum sampai ketakutan normal terhadap fobia diubah.
  • Pembentukan kepercayaan negatif pada usia dini tentang kemampuan seseorang berbicara di depan orang. Pikiran seperti: Saya tidak mampu, saya tidak pandai, saya akan membodohi diri sendiri, dll.

Glossophobia: gejala

Glossophobia, menjadi gangguan kecemasan menghadirkan gejalanya sendiri untuk jenis kepura-puraan ini. Itu berarti bahwa seseorang dengan glossophobia mengalami gejala yang berbeda terkait dengan kegelisahan ketika terkena berbicara di depan umum. Kadang-kadang ketakutan itu begitu hebat sehingga bahkan membayangkan situasinya sudah cukup bagi orang tersebut untuk menunjukkan reaksi kecemasan.

Ketika kita berbicara tentang kecemasan, setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda-beda. Setiap orang dapat menjalaninya secara berbeda dan tidak harus menunjukkan semua gejalanya. Ada, seperti fobia lainnya, tiga kategori berbeda di mana kecemasan dapat terwujud. Gejala-gejala glossophobia yang paling umum adalah sebagai berikut:

Glossophobia: gejala fisik

  • Napas meningkat
  • Palpitasi dan / atau takikardia.
  • Sensasi tersedak
  • Peningkatan ketegangan otot.
  • Berkeringat meningkat
  • Pingsan
  • Mulut kering
  • Sakit perut
  • Sakit kepala
  • Mual, pusing dan muntah.
  • Tremor
  • Gagap

Glossophobia: gejala kognitif

Mereka diikuti oleh pemikiran berulang tentang kepercayaan dan ide irasional tentang apa yang bisa terjadi ketika Anda akan berbicara di depan umum. Berkali-kali pikiran yang sama ini dapat meningkat dengan gejala fisik dan sebaliknya.

  • Spekulasi yang mengganggu dan tidak terkendali tentang skenario yang mungkin terjadi.
  • Gambar mental dari ide-ide bencana dari semua hal buruk yang bisa terjadi.
  • Takut kehilangan kendali dan tidak tahu cara mengelola situasi dengan benar.

Glossophobia: gejala perilaku

Di depan stimulus permusuhan yaitu berbicara di depan umum, orang dengan glossophobia akan menunjukkan perilaku tertentu untuk melarikan diri dari situasi dengan cara apa pun yang memungkinkan. Perilaku apa pun yang bertujuan menghindari atau menghindari kemungkinan harus berbicara di depan umum disebut perilaku menghindar. Beberapa perilaku ini adalah:

  • Terlambat untuk aktivitas dengan sengaja.
  • Pastikan dia sakit.
  • Ciptakan alasan untuk ketinggalan aktivitas.

Glossophobia: perawatan

Bagaimana cara mengalahkan glossophobia? Bagaimana menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum? Untuk mengobati glossophobia, penting untuk melakukan sesi psikoterapi. Akar terapi yang dihadapi orang tersebut adalah situasi yang menimbulkan kecemasan sehingga ia dapat mengatasi rasa takut berbicara di depan audiensi .

Perawatan perilaku kognitif yang biasanya dilakukan adalah teknik paparan langsung, desensitisasi sistematis dan restrukturisasi kognitif.

Cara mengatasi glossophobia

Tidak dapat berbicara di depan umum adalah hambatan besar, banyak peluang dalam hidup dapat rusak karena dia. Adakah yang bisa saya lakukan untuk mencoba memperbaiki keadaan saya, di luar terapi? Jawabannya adalah ya. Jika Anda ingin memfasilitasi proses kehilangan rasa takut berbicara di depan orang lain, ada teknik dan kegiatan yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut. Namun, harus diingat bahwa teknik ini tidak boleh menggantikan perawatan psikologis.

  • Berlatih teknik relaksasi memungkinkan Anda untuk mengurangi gejala fisik yang merupakan karakteristik dari kecemasan yang sama, memberikan tingkat kontrol yang lebih besar tentang bagaimana perasaan Anda sebelum Anda dapat berbicara di depan umum. Teknik relaksasi dapat dipelajari secara otodidak atau dengan bantuan psikolog dan dapat digunakan kapan saja.
  • Pelatihan dan latihan Cara lain untuk mengendalikan kecemasan adalah mendaftar untuk program pelatihan atau lokakarya untuk belajar berbicara di depan umum. Mereka akan memberi Anda kepercayaan diri dan merupakan peluang yang sangat baik untuk mengatasi situasi stres di lingkungan yang lebih aman.

Pada artikel berikut Anda akan menemukan teknik berbicara di depan umum yang dapat membantu Anda.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Glossophobia: apa itu, penyebab, gejala dan perawatan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.

Direkomendasikan

Obat rumah untuk luka mulut
2019
Latihan untuk merilekskan serviks
2019
Langkah-langkah untuk berhenti menjadi orang yang mengendalikan
2019