Jenis meditasi dan manfaatnya

Jika Anda ingin mulai bermeditasi tetapi Anda tidak tahu jenis meditasi apa yang harus dipilih, Anda berada di tempat yang tepat! Pada artikel ini kita akan menemukan apa metode utama untuk bermeditasi dan terhubung dengan "I" batin Anda. Ada beberapa opsi yang sangat berbeda di antara mereka, misalnya, meditasi Buddhis, vipassana, tonglen, zen (atau zazen), dll. Jadi, untuk memilih yang terbaik dari semuanya, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel ini. Temukan jenis meditasi dan manfaatnya untuk mulai melakukan perjalanan terbaik: perjalanan ke interior Anda.

Meditasi Buddhis

Di antara jenis meditasi utama, umat Buddha adalah yang paling dikenal oleh semua orang. Ini adalah teknik yang dianggap sebagai "meditasi lengkap" dan bertujuan untuk mencoba membuat pikiran terkonsentrasi penuh pada saat sekarang, yaitu, di "sini dan sekarang".

Jenis meditasi ini mencoba mengendalikan pikiran dan juga "gangguan" yang mungkin kita alami (pikiran, sensasi, emosi, ingatan, dll.). Pekerjaan yang dicapai dengan teknik ini adalah untuk dapat memiliki pikiran kita agar tidak menjadi budak segala sesuatu yang tidak stabil. Berhubungan kembali dengan esensi sejati Anda dan meninggalkan pikiran atau emosi adalah apa yang dapat Anda capai dengan latihan ini.

Bagaimana melakukan meditasi Buddhis

Untuk melakukan meditasi Buddhis dengan benar, orang yang memulai dengan latihan harus mulai memfokuskan perhatian mereka pada pernapasan . Walaupun kelihatannya konyol, sangat sulit untuk fokus dalam waktu yang lama pada sesuatu yang sederhana seperti tindakan bernafas dan, oleh karena itu, Anda akan menyadari sejumlah besar hal yang terjadi di pikiran Anda tanpa Anda sadari sepenuhnya.

Manfaat meditasi Buddhis

Jika Anda ingin mengetahui jenis meditasi dan manfaatnya, Anda harus ingat bahwa umat Buddha berfokus pada kehidupan saat ini . Berkat ajaran Buddha kita belajar bahwa salah satu penyebab yang ada penderitaan di dunia adalah karena kita hidup lebih banyak di masa lalu atau di masa depan daripada di masa sekarang.

Dengan berlatih meditasi jenis ini, Anda akan mendapatkan:

  • Santai pikiran Anda
  • Terhubung dengan interior Anda
  • Kontrol semua yang terjadi: pikiran, perasaan, ingatan ...
  • Hidupkan hadiah Anda lebih lengkap
  • Kendalikan diri Anda dan reaksi Anda

Dalam artikel lain ini kami menemukan teknik meditasi terbaik untuk pemula yang akan membantu Anda memulai praktik yang sehat dan bermanfaat ini.

Jenis meditasi: Vipassana

Jenis meditasi lain dan manfaatnya yang akan kita analisis adalah meditasi Vipassana. Ini juga merupakan salah satu praktik yang paling dikenal saat ini dan dikenal sebagai "meditasi penetrasi . " Penyebab dari nama aneh ini adalah karena praktik ini difokuskan pada kemampuan untuk melihat sesuatu sebagaimana adanya.

Untuk ini, teknik yang didasarkan pada introspeksi diikuti, yaitu, orang harus mengamati diri sendiri dan terhubung dengan pikiran mereka sendiri. Dengan cara ini, Anda dapat menyaksikan segala sesuatu yang terjadi di dalam dan mengendalikannya. Segera setelah kita memiliki kekuatan itu, kita dapat belajar untuk menghilangkan pikiran negatif yang datang ke pikiran kita, serta kehadiran penderitaan.

Bagaimana melakukan meditasi Vipassana

Untuk mulai bermeditasi dengan mengikuti teknik ini, Anda harus mengikuti beberapa langkah yang akan membantu Anda melakukan ini. Yang paling disarankan adalah Anda mengikuti kursus karena Anda mencoba mempromosikan serangkaian kebiasaan dan perilaku seperti berikut ini:

  • Perilaku murni : untuk dapat bermeditasi dengan Vipassana, penting bagi kita untuk beralih dari kebohongan dan, juga, dari aktivitas seksual ke, dengan demikian, agar pikiran kita siap sepenuhnya untuk diamati secara terperinci.
  • Bernafas : kita juga harus berkonsentrasi pada pernapasan, seperti yang kita lakukan dalam meditasi Buddhis.
  • Amati sensasi : langkah selanjutnya adalah mewaspadai sensasi yang kita alami dan, di atas segalanya, sangat mengendalikan diri kita sendiri dan tidak bereaksi sebelum itu. Kita harus menjadi penonton diri kita sendiri.
  • Lepaskan cinta dan kebaikan : tujuan dari jenis meditasi ini adalah untuk memancarkan kebaikan di dunia dan, oleh karena itu, kita harus membersihkan dan memurnikan diri kita sendiri agar memiliki sikap positif terhadap dunia.

Manfaat Vipassana

Di sini kami menawarkan kepada Anda daftar lengkap manfaat meditasi jenis ini sehingga Anda memahami mengapa meditasi ini begitu sukses dan diikuti oleh orang-orang:

  • Belajarlah mengendalikan pikiran dan sikap negatif kita
  • Relaksasi
  • Koneksi dengan esensi sejati Anda
  • Tawarkan esensi yang lebih penuh cinta dan kebaikan kepada dunia

Apa itu meditasi Zen dan manfaatnya

Meditasi "zazen" juga dikenal sebagai "meditasi zen" dan apa nama ini menunjukkan bahwa itu adalah jenis meditasi yang dipraktikkan duduk. Posisi tubuh yang harus kita ikuti dalam praktik ini jauh lebih ketat daripada jenis lainnya dan, untuk melakukannya dengan benar, premis-premis ini harus diperhitungkan:

  • Kita harus duduk di lantai dengan tulang belakang lurus setiap saat
  • Dagu harus berjongkok ke arah lantai
  • Tangan harus diletakkan di atas perut
  • Mata selama meditasi Zen harus terbuka dan memusatkan pandangan ke bawah

Karena teknik ini begitu konkret untuk meditasi, jenis meditasi ini dirancang untuk orang-orang yang sudah terbiasa berlatih jenis lain, yaitu, tidak dianjurkan untuk pemula.

Manfaat meditasi Zen

Ini juga merupakan jenis latihan meditasi yang berfokus pada pernapasan dan mengamati segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran. Karena itu, kami menawarkan manfaat seperti berikut:

  • Relaksasi dan ketenangan mental dan fisik
  • Terhubung dengan interior Anda
  • Kontrol yang lebih besar terhadap emosi dan pikiran Anda
  • Belajarlah untuk hidup saat ini

Toglen meditasi dan manfaatnya

Meditasi Toglen adalah minuman lain yang paling populer dan berasal dari pangkalan umat Buddha tetapi dengan pengaruh Tibet. Ciri yang paling istimewa dari praktik ini adalah bahwa orang yang melakukannya harus terhubung dengan penderitaan batin mereka untuk mengatasinya . Dalam meditasi ini tidak dimaksudkan untuk melarikan diri dari rasa sakit tetapi untuk berdiri dan membuat Anda lebih kuat darinya.

Karena alasan inilah jenis meditasi ini sempurna untuk mengatasi segala rintangan yang Anda temui dalam hidup. Sebuah teknik yang akan membantu Anda menerima penderitaan dan, di atas segalanya, mengatasinya dengan memupuk sikap positif dan bermanfaat bagi Anda.

Dalam artikel lain ini kami memberi tahu Anda bagaimana membiarkan pikiran Anda kosong untuk bermeditasi.

Meditasi Dzogchen dan manfaatnya

Dzogchen adalah salah satu dari meditasi yang paling terkenal dan juga terkait dengan Buddhisme Tibet. Ini adalah tentang praktik yang dilakukan oleh kepribadian yang juga dikenal sebagai Dalai Lama dan ini adalah praktik yang sangat alami di mana ia dimaksudkan untuk menjadikan keadaan meditasi sebagai keadaan alami dan kebiasaan dalam diri manusia.

Karena alasan ini, dalam meditasi Dzogchen kita tidak perlu melakukan pernapasan khusus atau mengucapkan mantra apa pun. Ini adalah jenis latihan yang dapat dilakukan dengan mata terbuka dan mengejar tujuan yang sangat jelas dan sederhana: untuk mewujudkan kekuatan besar yang ada di dalam diri kita.

Moto dari latihan ini adalah: "Hanya bernafas, hanya duduk, hanya menjadi."

Jenis meditasi lain yang harus Anda ketahui

Jika Anda ingin mengetahui jenis meditasi lainnya dan manfaatnya, di sini kami akan menyebutkan praktik lain yang semakin dikenal masyarakat umum. Mereka adalah sebagai berikut:

Meditasi mantra

Mantra adalah lagu sakral yang melaluinya orang yang mengeluarkannya dapat mencapai kondisi meditasi yang mendalam. Lagu-lagu ini berhasil membuat pita suara bergetar dan, suara-suara ini, juga memancarkan gelombang yang bergetar dalam pikiran, oleh karena itu, meditasi yang lengkap dan lebih dalam tercapai.

Meditasi Kabbalah

Ini adalah meditasi agama yang dipraktikkan oleh cabang Yudaisme . Melalui latihan ini diyakini bahwa mereka dapat lebih dekat dengan Tuhan dan, untuk mencapai itu, mereka memvisualisasikan Yang Mahatinggi.

Meditasi chakra

Dalam meditasi jenis ini kita bekerja dengan chakra, yaitu titik energi yang telah kita distribusikan dalam tubuh. Dalam praktik ini, yang dilakukan adalah memvisualisasikan chakra sebagai spiral energi yang meluas ke seluruh tubuh. Mereka biasanya meditasi dipandu dan mengelola untuk meningkatkan aliran energi tubuh dan mengurangi ketidaknyamanan yang dialami.

Meditasi Transendental

Dan akhirnya, jenis meditasi lain yang sangat populer yang menjadi sukses di tahun 60-an adalah meditasi transendental. Untuk mempraktikkannya, Anda harus mengulang mantra dan itu harus dilakukan dua kali sehari selama sekitar 20 menit untuk mendapatkan manfaat seperti: ketenangan spiritual, energi yang baik, optimisme, relaksasi, dan lepaskan energi baik ke alam semesta.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Jenis meditasi dan manfaatnya, kami sarankan Anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Cedera garpu Vulvar: penyebab dan pengobatan
2019
Bisakah saya minum aspirin jika sedang hamil?
2019
Diet Beras Merah untuk Menurunkan Berat Badan
2019