Kenapa kaki saya sakit saat berjalan

Jalan berirama adalah salah satu kegiatan yang paling direkomendasikan oleh dokter bagi mereka yang perlu meningkatkan kondisi fisik mereka. Ini membantu untuk mengoksidasi tubuh, membentuk otot dan meminimalkan efek stres. Selain itu, meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Namun, aktivitas yang mungkin tampak tidak berbahaya dan merangsang ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan kaki yang parah, apa alasannya? Alasannya berkisar dari inersia otot hingga masalah sirkulasi. Dalam artikel ONsalus ini, kami menjelaskan alasan yang dapat menjawab pertanyaan mengapa kaki saya sakit saat berjalan.

Nyeri kaki saat berjalan

Latihan adalah kegiatan yang biasanya menimbulkan rasa sakit pada otot yang dilatih, bahkan pada mereka yang terbiasa dengan latihan rutin. Alasan utama penyakit ini adalah penggunaan otot yang berlebihan, yang juga dapat terjadi pada aktivitas berdampak rendah seperti berjalan.

Yang penting dalam menghadapi penyakit adalah memperhatikan intensitas, pola dan asal usulnya. Apakah selalu sakit? Apakah rasa sakit berkurang dengan istirahat? Apakah sakit saat berolahraga atau pada akhirnya? Semua variabel ini akan menjadi penentu untuk mendiagnosis asal nyeri.

Dalam kasus berjalan, nyeri kaki biasanya memiliki dua penyebab umum: satu, kurang olahraga. Dan dua, masalah sirkulasi seperti insufisiensi arteri. Penyebab lain mungkin berhubungan dengan kejang atau kejang otot. Dalam situasi seperti ini, salah satu alasannya mungkin karena dehidrasi.

Dimana itu sakit?

Kelelahan otot yang terkait dengan olahraga berlebihan dan kurangnya pelatihan ditandai dengan rasa sakit yang hebat di bidang yang paling berdampak. Dalam hal berjalan, dapat tercermin di pantat, paha depan dan betis setelah berolahraga.

Jika rasa sakit terletak di pergelangan kaki, jari kaki, atau telapak kaki, alas kaki yang tepat mungkin tidak dikenakan. Penting juga untuk meninjau tapak atau medan di mana aktivitas sedang dipraktikkan. Salah satu dari kondisi ini dapat menyebabkan cedera pada tubuh.

Ketika rasa sakit terkonsentrasi di otot-otot kembar (betis) intens selama latihan, itu bisa sirkulasi, yang dikenal sebagai klaudikasio intermiten, yang menghilang ketika aktivitas berhenti segera.

Oksigen otot yang tidak memadai menyebabkan nyeri kaki saat berjalan

Alasan medis mengapa kaki bisa sakit ketika berjalan adalah kurangnya oksigen di otot, lebih dikenal sebagai klaudikasio intermiten dan bahwa itu terdiri dari ketidakcukupan arteri yang mengurangi suplai oksigen yang mengalir ke otot.

Penyakit jenis ini terjadi selama latihan, memaksa orang untuk menghentikan aktivitas selama beberapa menit. Kemudian, Anda dapat melanjutkan perjalanan tanpa komplikasi besar. Nyeri hebat terjadi pada betis dan bokong.

Penyebab utama klaudikasio intermiten adalah arteriosklerosis, kondisi yang lebih umum pada pria. Ini melibatkan akumulasi kolesterol dan kalsium di arteri, menyebabkan plak yang menghambat sirkulasi. Penyebab penyakit lainnya adalah trombosis, varises, atau pembekuan darah.

Apa yang harus dilakukan jika kaki saya sakit saat berjalan

Untuk memperbaiki penyakitnya, istirahat ditunjukkan . Penggunaan kompres hangat juga dianjurkan ketika rasa sakit tidak terlalu kuat. Atlet berkinerja tinggi cenderung menjalani terapi panas dan dingin untuk merawat otot mereka. Namun, jenis terapi ini penting untuk dilakukan di bawah pengawasan, karena latihan yang buruk dapat mempengaruhi otot. Hal yang sama terjadi dengan pijat terapi. Dalam kasus pembengkakan, nyeri saat disentuh atau kemerahan pada tungkai, disarankan untuk mengunjungi spesialis.

Jika rasa sakit kaki ini disebabkan oleh sirkulasi yang buruk, menempatkan kaki-kaki tersebut menguntungkan vena kembali. Anda bisa berbaring di tempat tidur dan meletakkan kaki di atas bantal atau juga meletakkannya di bangku, duduk di kursi berlengan. Dalam kedua kasus tersebut, kaki harus lebih tinggi dari panggul.

Rekomendasi untuk menghindari sakit kaki saat berjalan

  1. Periksa sepatumu. Ketika membeli sepatu berjalan, Anda harus yakin itu sepatu yang tepat, apakah sepatu itu dirancang khusus untuk kegiatan itu atau jika sepatu itu sesuai dengan jenis jejak kaki Anda.
  2. Gunakan penanda langkah. Antusiasme adalah karakteristik umum pada awal olahraga, yang sering mengarah pada olahraga berlebihan. Ini juga terjadi saat berjalan. Penghitung langkah membantu untuk menghindari kelebihan dan meningkatkan resistensi "langkah demi langkah".
  3. Pantau detak jantung Anda. Tidak masalah apakah itu kegiatan santai seperti berjalan-jalan. Mempertahankan denyut jantung sangat penting untuk memastikan kinerja selama latihan. Selain itu, hindari komplikasi lain seperti pusing, pernapasan yang tidak terkontrol, ketegangan jantung.
  4. Menetapkan rutinitas pelatihan. Merancang rencana pelatihan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kapasitas fisik. Setiap hari, tetapkan tujuan yang Anda tahu dapat Anda penuhi, tetapi itu menambah kesulitan pada rutinitas Anda. Dalam hal hiking, pengaturan meter atau kilometer setiap hari adalah cara sederhana untuk membangun rutinitas.

Di hadapan nyeri kronis atau konstan, selalu penting untuk menemui dokter spesialis. Di ONsalus, kami hanya berbagi data informatif, jadi kami selalu menyarankan pemeriksaan medis terhadap kondisi medis. Perawatan medis yang tepat waktu dapat mencegah penyakit atau kondisi apa pun. Diagnosis yang berhasil memberikan kualitas hidup kepada pasien dan bahkan berkontribusi terhadap kesejahteraan emosional mereka.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa kaki saya sakit saat berjalan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya tidak bisa berhenti makan?
2019
Nilai normal leukosit dalam urin
2019
Nodul payudara: mengapa keluar, jenis dan perawatan
2019