Ketegasan Teknik untuk mengatakan TIDAK terhadap narkoba.

Tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya adalah salah satu faktor yang paling terkait pada awal penggunaan narkoba, serta situasi penyalahgunaan. Namun, sebelum kita mulai berbicara tentang strategi untuk diikuti, jika kita ingin meningkatkan resistensi terhadap tekanan kelompok, kita harus menunjukkan beberapa hal. Mengingat kebutuhan ini, dalam artikel Psikologi online ini, kita akan berbicara tentang Ketegasan. Teknik mengatakan "TIDAK" pada narkoba.

Kata pengantar

Salah satu elemen yang semua penelitian menunjukkan sebagai relevan pada awal penggunaan narkoba adalah tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya. Di usia ini kelompok teman-teman menjadi aspek fundamental bagi remaja. Remaja sangat rentan terhadap tekanan kelompok sebaya karena dia perlu merasa menjadi bagian dari itu, berbagi fitur yang menentukan, memiliki peran untuk bermain di dalamnya, merasa dihargai oleh teman-temannya, dll.

Tekanan kelompok memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Terkadang tekanan kelompok bisa negatif atau berbahaya . Ini adalah kasus, misalnya, tekanan untuk melakukan hal-hal yang berbahaya atau tidak cerdas, seperti minum alkohol, merokok, melanggar hukum atau mencabik-cabik sesuatu. Bertindak dengan cara ini berarti diterima oleh anggota kelompok dan mendapatkan penghargaan dari teman-teman mereka. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan risiko dikeluarkan dari kelompok. Ada banyak strategi yang digunakan orang untuk mencoba meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita inginkan. Berikut adalah beberapa yang paling umum. Adalah penting bahwa individu mengenal mereka karena akan lebih mudah bagi mereka untuk menyadari ketika mereka berusaha meyakinkan mereka.

Namun, tekanan kelompok tidak selalu negatif . Tidak selalu mereka berusaha membujuk kita untuk melakukan sesuatu yang buruk; Terkadang orang lain mungkin benar, jadi cara yang tepat untuk menanggapi bujukan bukanlah dengan secara sistematis menolak untuk melakukan apa yang mereka minta. Remaja harus belajar ketika nyaman baginya untuk melawan tekanan teman sebaya dan ketika itu tidak perlu. Pertama, Anda harus mendengarkan apa yang mereka tanyakan kepada kami, membandingkannya dengan apa yang kami inginkan dan kemudian membuat keputusan sendiri, memilih yang paling nyaman. Dengan demikian, kita akan menghindari respons impulsif atau hampir tidak sadar.

Langkah-langkah untuk menanggapi upaya persuasif:

  1. Dengarkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita.
  2. Bandingkan apa yang ingin kita lakukan dengan apa yang diinginkan orang lain.
  3. Putuskan sendiri apa yang harus kita lakukan.
  4. Komunikasikan keputusan kami. Jika kita memutuskan untuk tidak melakukan apa yang mereka minta, kita harus menolak proposal dengan jelas dan sederhana. Untuk ini, penting untuk memiliki kemampuan untuk mengatakan "tidak" dan memberikan batasan pada tindakan orang lain jika perlu.

Seperti yang telah diperlihatkan, belajar mengatakan BUKAN merupakan bagian dari proses di mana remaja dan anak muda dapat melawan tekanan negatif teman sebaya. Dan itu bisa dipelajari.

Perilaku asertif

Ketika kita akan mengatakan "Tidak" kepada seseorang, kita harus dapat mempertahankan hak kita sendiri sambil menghargai bahwa orang lain mungkin memiliki pendapat selain dari kita. Untuk belajar mengatakan itu TIDAK perlu belajar untuk bersikap tegas terlebih dahulu.

Ketegasan adalah perilaku verbal (apa yang dikatakan) dan nonverbal (seperti yang dikatakan), yang membela hak-hak pribadi kita sambil menghormati hak-hak orang lain.

Dengan demikian, seseorang berperilaku asertif ketika:

  • Ketahui apa hak dan minat pribadi Anda.
  • Dia membela mereka melalui serangkaian keterampilan perilaku.
  • Keterampilan ini memungkinkan Anda untuk bersikap objektif dan menghargai diri sendiri dan orang lain.

Perilaku non-asertif dapat terdiri dari dua jenis: agresif dan pasif. Mari kita lihat perbedaan antara ketiganya:

Perilaku pasif

Perasaan dan pikiran tidak diungkapkan, atau diekspresikan secara tidak efisien, negatif, dan tidak tepat (alasan, tanpa kepercayaan, dengan ketakutan ...). Hanya memperhitungkan hak orang lain.

Perilaku agresif

Perasaan, ide, dan pikiran diekspresikan, tetapi tanpa menghormati orang lain, biasanya memancarkan perilaku agresif langsung (penghinaan, agresi fisik) atau tidak langsung (komentar atau lelucon sarkastik, ejekan). Pertimbangkan saja hak-hak Anda sendiri.

Perilaku asertif

Perasaan, ide, pendapat, hak, dll. Diungkapkan secara langsung, tanpa mengancam, menghukum atau memanipulasi orang lain. Hargai hak Anda sendiri dan orang lain.

Karakteristik gaya respons pasif, memadai (asertif) dan agresif:

Hak asertif dasar

Siapa yang ingin mengatakan TIDAK terhadap narkoba harus mulai dari pengakuan hak asertif dasar ini:

  1. Hak untuk diperlakukan oleh orang lain dengan hormat dan bermartabat.
  2. Hak untuk mengekspresikan perasaan dan pendapat kami secara bebas.
  3. Hak untuk membuat keputusan sendiri, bahkan dengan risiko membuat kesalahan.
  4. Hak untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri selama kita tidak merugikan orang lain.
  5. Hak untuk berubah.
  6. Hak untuk melakukan kesalahan.
  7. Hak untuk menikmati dan menikmati.
  8. Hak untuk mandiri.
  9. Hak untuk mengatakan "TIDAK" tanpa merasa bersalah atau egois.
  10. Hak untuk meminta apa yang saya inginkan, menyadari bahwa orang lain juga memiliki hak untuk mengatakan "TIDAK".

Teknik asertif untuk dikatakan

Ketika seseorang telah membuat keputusan untuk tidak mengkonsumsi, penting bahwa ia memiliki kemampuan untuk mengkomunikasikan fakta ini kepada orang lain dan memberikan batasan pada tindakan orang lain jika perlu. Untuk melakukan ini, Anda harus:

  • Temukan waktu dan tempat yang tepat.
  • Gunakan ekspresi verbal yang benar: ekspresi langsung, blak-blakan; Pesan "Aku", singkat dan jelas, menggunakan idiom tipe: "Maaf, tapi aku tidak akan menerimanya", "bisakah kau berhenti mengacau denganku".
  • Gunakan ekspresi nonverbal, bahasa tubuh asertif (nada suara tegas dan tenang, kontak mata, jarak dekat dengan teman bicara). Ini adalah tentang mengatakannya dengan cara yang baik, hormat dan positif, tanpa menjadi otoriter.

Berikut adalah beberapa prosedur yang akan membantu kami berkomunikasi dengan orang lain dengan cara tegas bahwa keputusan kami "Tidak" untuk dikonsumsi.

Katakan saja tidak

Itu hanya terdiri dari mengatakan "Tidak" untuk setiap permintaan yang tidak kita sukai, sehingga tidak ada yang memanipulasi kita. Kata "sederhananya" mengacu pada fakta bahwa tidak perlu berkeliling berkali-kali untuk mengatakan hal-hal tertentu, karena TIDAK cukup. Jangan memakai hidung dan marah pada kelompok.

Bagaimana cara melakukannya

  • Katakan TIDAK: sederhana dan tidak.
  • Jika orang lain bersikeras pada permintaan Anda, terus katakan berulang-ulang bahwa Jangan menggunakan formula baru: Tidak, itu berlaku, Juga tidak berbicara, Dari itu tidak ada, Tidak, dll.

Contoh:

· "Bawa, coba ini bersama kami"

"TIDAK"

· “Ayo, coba!

"TIDAK TERIMA KASIH"

· "Tapi kita akan bersenang-senang!"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· “Ayo, jangan menjadi yang terdepan!”

"Maaf, tapi kamu tidak tahu"

· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"

"Tidak, jangan macam-macam denganku, aku bilang TIDAK"

· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, bergembiralah!

"Bagus sekali, tapi aku TIDAK mau ..."

· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menutup telepon?"

"Kamu membaca bibirku. TIDAK ”

Disk yang tergores

Ini terdiri dari pengulangan kata-kata yang mengekspresikan keinginan, pikiran, dll., Tanpa marah atau meninggikan suara kita dan mengabaikan tekanan atau upaya penyimpangan oleh orang lain. Seolah-olah jawaban otomatis direkam, dan tidak ada yang bisa dilakukan! karena di lain pihak memprovokasi pengunduran diri yang, sebelum mesin, tidak layak bersikeras karena akan mengulangi rekaman sebanyak yang diperlukan dan tanpa memperhatikan pesan baru.

Bagaimana cara melakukannya

  • Ulangi kalimat yang mengungkapkan keinginan kita tentang aspek tertentu, meskipun itu tidak memberikan terlalu banyak penjelasan.
  • Ulangi lagi dan lagi, selalu dengan cara yang tenang, sebelum intervensi dari orang lain.

Contoh:

· "Bawa, coba ini bersama kami"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· “Ayo, coba!

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· "Tapi kita akan bersenang-senang!"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· “Ayo, jangan menjadi yang terdepan!”

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, bergembiralah!

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menutup telepon?"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik .... "

Tawarkan alternatif

Terdiri dari mengusulkan sesuatu yang positif, yang disukai orang. Meskipun kadang-kadang menghadirkan alternatif sama seperti "mengubah topik pembicaraan", menawarkan sesuatu yang positif yang disukai orang menyiratkan banyak tawaran dan daya tarik tertentu.

Bagaimana cara melakukannya

  • Temukan sesuatu yang menarik dan usulkan dengan antusias.
  • Bersikeras tanpa membusuk pada kemungkinan reaksi negatif orang lain.
  • Mencari dukungan dari seseorang yang mau mengikuti proposal.

Contoh:

"Bawalah ini bersama kami"

"Bagaimana menurutmu jika lebih baik kita bertaruh untuk melihat siapa yang bisa berdiri lebih banyak menari"

Untukmu - Untukku

Ini adalah teknik yang digunakan ketika ketika mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, agresi verbal atau kritik tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Ketika kita menggunakannya, kita mendapatkan dua hal: jangan marah ketika orang lain mengkritik kita, dan jangan lolos begitu saja.

Bagaimana cara melakukannya

Kita mulai dari situasi di mana orang lain membuat permintaan yang tidak ingin kita terima. Sebagai contoh: Seorang teman menawari kami pil ekstasi dan kami menyatakan keinginan kami untuk tidak mengkonsumsi.

  • Langkah sebelumnya: PENJELASAN + KEPUTUSAN. "Aku tidak merasa ingin menerimanya, terima kasih." Di hadapan segala penghinaan atau kritik tidak adil yang diarahkan oleh yang lain, misalnya: "Kamu seorang pengecut, jangan kamu berani ..."
  • Langkah pertama: UNTUK ANDA + (Ulangi apa yang dikatakan kritikus): "Untukmu aku akan menjadi pengecut . "
  • Langkah kedua: UNTUKKU + (Katakan sesuatu yang positif tentang dirimu sendiri): "Tapi bagiku aku adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang." Ulangi proses ini selama diperlukan.

Bank kabut

Ini adalah teknik yang digunakan ketika ketika mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, agresi verbal atau kritik tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Itu terdiri dari mengenali alasan atau kemungkinan alasan yang mungkin dimiliki orang lain, tetapi menyatakan keputusan untuk tidak mengubah perilaku kita. Ini berarti lari dari risiko, tanpa menyerang terlalu banyak orang yang memberi tahu Anda atau menawarkan sesuatu. Entah bagaimana, ini tentang tidak masuk ke diskusi.

Bagaimana cara melakukannya

  • Jangan berdiskusi tentang alasan parsial, yang bahkan dapat diterima.
  • Beri orang itu alasannya: untuk mengenali kebenaran yang terkandung dalam pernyataan mereka ketika mereka mengusulkan sesuatu yang tampaknya tidak nyaman bagi kita, tetapi tanpa menerima apa yang mereka usulkan.
  • Berikan alasan dan kemungkinan (hanya kemungkinan) bahwa segala sesuatu dapat terjadi sebagaimana disajikan kepada kita. Gunakan ekspresi, seperti: "Mungkin saja ...", "Mungkin saja itu ...".
  • Setelah merefleksikan atau memparafrasekan apa yang baru saja dikatakan orang lain, kita kemudian dapat menambahkan frasa yang menyatakan keinginan kita untuk tidak mengonsumsi: "tapi aku minta maaf, aku tidak bisa melakukan itu", "... tapi tidak, terima kasih", ". ..tapi saya lebih suka untuk tidak mengambilnya. "

Contoh:

· "Tapi kita akan mengatasinya pergi!"

"Kamu mungkin benar, tapi aku lebih suka untuk tidak menerimanya"

· “Ayo, jangan menjadi yang terdepan!”

Ya, saya mungkin unggul, tetapi saya tidak akan menerimanya. ”

· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"

Mungkin saja semua orang mengambilnya, tetapi saya tidak ”

· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, bergembiralah!

"Kamu mungkin benar dan tidak ada yang terjadi, tetapi tidak, terima kasih"

· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menutup telepon?"

"Kamu mungkin benar, tapi aku tidak merasa seperti itu"

REKOMENDASI ​​UNTUK "KATAKAN TANPA TANPA TEMAN TEMAN"

1. Untuk setiap permintaan yang tidak Anda sukai, terkait dengan penggunaan narkoba, katakan TIDAK: a Tidak jelas, tegas dan tanpa alasan.

2. Ulangi sebanyak yang diperlukan (gunakan formula "say NO" yang baru atau gunakan "scratched disk"):

· “Ayo, coba!

"TIDAK TERIMA KASIH"

· “Ayo, jangan menjadi yang terdepan!”

"Maaf, tapi kamu tidak tahu"

· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, bergembiralah!

"Bagus sekali, tapi aku TIDAK mau ..."

· "Tapi kita akan bersenang-senang!"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik ... "

· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menutup telepon?"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik ... "

· "Paman, ayolah!"

"Maaf. Saya TIDAK tertarik ... "

3. Jika memungkinkan, usulkan alternatif lain.

· "Ikuti tes ini bersama kami"

"Bagaimana menurutmu jika lebih baik kita bertaruh untuk melihat siapa yang bisa berdiri lebih banyak menari"

4. Jika ketika mengekspresikan penolakan kita, orang yang mencoba meyakinkan kita, menggunakan agresi verbal dan kritik tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita, kita dapat menggunakan teknik "Untukmu / Untukku" atau teknik "Bank Kabut":

· "Saya pikir Anda egois"

"Kamu mungkin benar dan kadang berperilaku egois" (bank kabut).

"Untukmu aku akan menjadi egois, tapi bagiku aku adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang" (Untukmu / untukku)).

5. Jika Anda bersikeras mencoba memaksa kami, berhenti memberikan jawaban, pergi.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Ketegasan. Teknik untuk mengatakan TIDAK terhadap narkoba., kami sarankan Anda memasukkan kategori Kecanduan kami.

Direkomendasikan

Neuromarketing: apa itu, jenis dan contoh
2019
20 Keterampilan Kognitif yang Tidak Anda Ketahui
2019
Mata malas: apa itu dan latihan untuk memperbaikinya
2019