Kiat untuk mencegah nyeri sendi

Banyak orang menderita ketidaknyamanan sendi terus-menerus dan jika Anda salah satunya, ada kemungkinan mereka menyebabkan Anda kesulitan sehari-hari untuk melakukan berbagai kegiatan dan bahkan menyebabkan Anda mengalami perubahan penting, seperti gangguan tidur dan tidak dapat beristirahat dengan baik. Seringkali, rasa sakit muncul di pergelangan tangan, pergelangan kaki, siku dan lutut, meskipun ketidaknyamanan dapat terjadi pada sendi tubuh. Jika Anda mengalami nyeri sendi, Anda perlu mengunjungi dokter spesialis sehingga ia dapat memberi Anda perawatan untuk menghilangkan rasa sakit dan Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan normalitas total. Gangguan sendi ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis cedera atau kondisi, misalnya radang sendi, radang kandung lendir atau terkait dengan nyeri otot.

Jika Anda tidak menderita ketidaknyamanan sendi, penting bagi Anda berhati-hati untuk menghindarinya, karena itu adalah gangguan yang sangat umum. Untuk alasan ini, di ONsalus kami ingin menawarkan beberapa tips untuk mencegah nyeri sendi.

Penyebab nyeri sendi

Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai cedera atau kondisi. Ketidaknyamanan ini mungkin terkait dengan radang kandung lendir, radang sendi atau nyeri otot; Namun, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan nyeri sendi, misalnya:

  • Osteoartritis
  • Infeksi tulang, seperti osteomielitis.
  • Infeksi sendi, seperti artritis septik.
  • Penyakit autoimun, seperti lupus.
  • Cidera
  • Infeksi virus.
  • Lakukan upaya atau kelebihan yang tidak biasa.
  • Tendonitis

Jaga persendian dan Anda akan menghindari ketidaknyamanan di dalamnya

Banyak orang setiap hari khawatir tentang menjaga tubuh mereka tetap sehat, namun itu biasa bagi mereka untuk melupakan persendian, karena tidak lazim bagi kita untuk mengkhawatirkannya sampai beberapa ketidaknyamanan muncul yang mengingatkan kita bahwa kita harus memperhatikan dan merawatnya. dengan cara yang sama seperti organisme lainnya.

Luka-luka tersebut dapat secara serius mempengaruhi persendian, sehingga sangat penting untuk melindungi tubuh dan berhati-hati ketika melakukan aktivitas apa pun yang dapat menempatkan mereka pada risiko, seperti kelelahan saat membawa sesuatu yang sangat berat. Anda harus selalu menggunakan pelindung lutut, pergelangan tangan, siku, dan pergelangan kaki, terutama jika Anda melakukan olahraga yang berisiko.

Berusaha keras untuk mencapai berat badan ideal Anda

Memiliki berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan dan struktur keseluruhan tubuh Anda merupakan faktor yang sangat diperlukan untuk menjadi sehat dan mencegah nyeri sendi. Kelebihan berat badan sangat berbahaya, bukan karena fisik dan penampilannya bagus, tetapi karena kelebihan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan banyak gangguan, termasuk perubahan pada sendi.

Inilah sebabnya mengapa jika Anda menemukan beberapa kilo lebih, penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional. Menurunkan berat badan jika Anda membutuhkannya adalah salah satu tips terbaik untuk menghindari ketidaknyamanan sendi. Ini karena, dengan cara ini, Anda melepaskan ketegangan yang mungkin ada di berbagai bagian tubuh seperti lutut, pinggul, leher, dan punggung.

Kami menyarankan Anda memeriksa artikel Cara cepat untuk menurunkan berat badan.

Lakukan gerakan lembut untuk mencegah cedera sendi

Sering kali terjadi ketidaknyamanan pada persendian yang muncul karena gerakan dilakukan yang melebihi batas yang sama atau bisa juga terjadi, Anda mendapati diri Anda melakukan latihan dampak artikular tinggi, menyebabkan gangguan berbeda yang merusak tulang rawan seiring waktu.

Untuk hal di atas, sangat penting bagi Anda untuk melakukan gerakan halus tanpa melewati batas tubuh Anda. Meskipun normal bagi Anda untuk merasakan ketidaknyamanan sendi setelah berolahraga, yang terbaik adalah mengunjungi dokter jika rasa sakitnya berlangsung lebih dari 48 jam dan Anda berkonsultasi dengan profesional sebelum melakukan latihan yang kompleks lagi.

Pertahankan pola makan yang baik, manfaatkan sendi

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting bagi tubuh untuk selalu berfungsi dengan baik. Jika Anda makan makanan seimbang, Anda dapat menghindari berbagai gangguan yang dapat memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara. Jadi, hal yang paling disarankan adalah Anda berkonsultasi dengan seorang profesional untuk memberikan Anda diet yang cukup jika Anda ingin mencegah ketidaknyamanan sendi.

Berkat banyaknya khasiat, ikan bisa menjadi ideal untuk mencegah dan menghilangkan nyeri sendi. Salmon dan makarel adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sendi, mencegah radang sendi dan mengurangi peradangan.

Hindari menjalani hidup yang tidak aktif

Salah satu tips utama untuk mencegah nyeri sendi adalah tetap bergerak, yaitu tidak berpindah-pindah. Dengan cara ini, persendian akan tetap sehat dan peradangan akan dicegah.

Inilah sebabnya mengapa penting bagi Anda untuk melakukan olahraga ringan dan ketika Anda berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama, Anda terus bergerak. Juga, jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda harus menghabiskan berjam-jam duduk, disarankan agar Anda bangun, berjalan dan melakukan sedikit peregangan dari waktu ke waktu.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Tips untuk mencegah nyeri sendi, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya merasakan jantung berdebar-debar
2019
Gusi gelap: penyebab dan perawatan
2019
Iklim dan menopause: perbedaan
2019