Langkah-langkah untuk belajar meditasi di rumah

Meditasi adalah salah satu pengalaman yang dapat membantu Anda meningkatkan koneksi Anda ke masa kini melalui perhatian penuh. Lokakarya meditasi memiliki permintaan tinggi bagi orang-orang yang tertarik untuk menjalani pengalaman bermeditasi sebagai protagonis.

Ketika gaya hidup dapat dikondisikan oleh faktor-faktor seperti stres, tergesa-gesa, khawatir atau segera, meditasi adalah formula untuk memberi makan secara proaktif kesejahteraan tidak hanya secara mental, tetapi juga secara fisik. Bagaimana cara belajar meditasi di rumah ? Kami memberi Anda beberapa indikasi yang dapat membantu Anda.

4 tips untuk belajar bermeditasi di rumah: teknik meditasi

Empat tip dasar ini dapat membantu Anda menemukan ruang untuk meditasi.

1. Ini bukan ujian

Adalah penting bahwa Anda mengingat hal ini agar tidak mengkondisikan diri Anda dengan beban harapan yang tinggi. Belajarlah untuk mengalir dan menjalani pengalaman ini karena melalui latihan, Anda akan mengembangkan sumber daya pribadi baru untuk mencapai keadaan meditasi ini.

2. Pilih area yang nyaman di rumah Anda

Pilih tempat di rumah Anda di mana Anda merasa nyaman dan santai. Sebuah ruang yang menyampaikan perasaan kesejahteraan psikologis ini. Lingkungan luar juga menciptakan kerangka kerja yang kondusif untuk relaksasi internal.

Jika Anda tinggal ditemani, Anda dapat memilih waktu ketika Anda sendirian di rumah untuk melakukan latihan ini. Jika Anda lebih suka melakukan meditasi di waktu lain, Anda dapat meminta mereka untuk tidak mengganggu Anda.

3. Pilih pakaian yang sangat nyaman

Sama pentingnya dengan pilihan tempat adalah Anda mengenakan pakaian yang cocok untuk Anda sebagai kulit kedua. Pakaian yang menawarkan kenyamanan maksimal dari sudut pandang kebebasan bergerak dan tekstur sehingga tidak ada ketidaknyamanan yang mengalihkan Anda dari tujuan utama meditasi Anda. Bagaimana perasaan Anda pada saat itu memengaruhi kemampuan Anda sendiri untuk berkonsentrasi.

4. Pilih postur yang nyaman

Melanjutkan dengan tujuan menemukan kenyamanan untuk mulai bermeditasi, disarankan agar Anda memilih posisi di mana Anda merasa baik dan selaras dengan pusat vital Anda sendiri: pernapasan Anda . Rasakan ritme napas Anda seperti jam internal yang menyatukan Anda untuk hidup dalam bentuk masa kini.

Bagaimana cara bermeditasi yang benar?

Untuk belajar meditasi dengan benar, sangat penting bagi Anda untuk menghadiri lokakarya khusus mengenai hal ini yang diajarkan pada tingkat inisiasi oleh seorang ahli profesional di bidang ini.

1. Buat kebiasaan

Hasil meditasi pada tubuh dan pikiran tidak dirasakan dalam sehari. Seperti halnya pengalaman jangka panjang, Anda harus fokus pada tujuan menciptakan kebiasaan dengan mencari waktu untuk melakukan latihan ini. Meskipun suatu kebiasaan menghubungkan masa kini dengan masa depan, bagaimanapun, untuk mulai menghasilkan perubahan signifikan dalam tujuan meditasi Anda, Anda harus bertindak dalam jangka pendek.

2. Mulai dari yang kurang hingga yang lebih banyak

Disarankan agar Anda mulai menikmati waktu singkat untuk bermeditasi . Jika tidak, Anda dapat mengalami efek sebaliknya dengan merasa kewalahan oleh tujuan yang diidealkan.

3. Perhatikan pikiran Anda

Jangan menyensor ide-ide, kepercayaan atau pikiran yang masuk dalam pikiran Anda. Cobalah untuk mengamati informasi yang mengingat bahwa Anda lebih dari sekadar pikiran Anda. Karena itu, jangan mengidentifikasikan diri dengan mereka. Ini adalah salah satu pembelajaran meditasi yang paling penting. Manusia begitu terbiasa mengacaukan nilainya dengan produktivitasnya, sehingga pekerjaan konstan ini juga muncul dalam bidang mental melalui serangkaian gagasan yang tidak terputus.

4. Berlatih syukur

Sepanjang hari, Anda bertemu orang lain, namun, Anda juga layak untuk memberi makan hubungan yang Anda miliki karena itu adalah yang paling penting dalam hidup Anda. Karena itu, jalani momen meditasi ini sebagai kesempatan untuk merangkul "diri batiniah" Anda. Anda dapat mengekspresikan tindakan cinta diri ini melalui mantra verbal, yaitu, Anda bisa mengatakan pada diri sendiri kata yang memberi Anda kedamaian. Tetapi Anda juga bisa mengungkapkan rasa terima kasih ini melalui bahasa tubuh. Misalnya, Anda bisa meletakkan tangan Anda di hati Anda.

5 manfaat belajar meditasi di rumah

Di antara manfaat utama meditasi di rumah, kita dapat menyoroti hal-hal berikut:

  1. Kenyamanan Anda tidak perlu pergi ke tempat lain untuk menjalani momen koneksi ini dengan Anda. Rumah Anda adalah salah satu tempat terpenting dalam hidup Anda, ruang dengan makna emosional.
  2. Manajemen waktu Sehubungan dengan poin sebelumnya, tidak peduli seberapa sibuk seseorang memiliki agenda, Anda pasti dapat menemukan beberapa menit untuk bermeditasi di rumah jika tujuan ini benar-benar menjadi prioritas baginya. Dengan tidak harus melakukan perpindahan besar, juga dimungkinkan untuk membuang waktu yang dihabiskan dalam perjalanan.
  3. Perhatian yang sadar . Pernahkah Anda memperhitungkan berapa banyak momen yang tidak Anda jalani dengan intens karena pikiran Anda lebih terfokus pada masa depan melalui antisipasi atau masa lalu melalui ingatan? Kualitas hidup Anda meningkat secara signifikan ketika Anda hidup di masa sekarang. Meditasi memberi Anda metode yang melaluinya Anda dapat beralih dari carpe diem sebagai konsep teoretis ke praktik pengalaman.Keuntungan ini juga dikenal sebagai efek perhatian.
  4. Kesejahteraan Anda dapat menghentikan ritme mingguan untuk mencari waktu untuk fokus pada diri sendiri. Ini membantu Anda menikmati hidup dari tingkat yang lebih dalam dengan membuat keputusan yang lebih bijaksana.
  5. Jika Anda ingin mengatur hidup Anda, mulailah dengan menjaga hubungan yang Anda miliki dengan Anda. Ketika Anda berubah dan berkembang, Anda juga mengamati perubahan dalam segala hal di sekitar Anda.

Jika Anda tertarik dengan topik ini, Anda disarankan untuk mengikuti kursus meditasi praktis .

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Langkah - langkah untuk belajar meditasi di rumah, kami sarankan Anda memasuki kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Kecerdasan interpersonal: apa itu, contoh dan kegiatan untuk meningkatkannya
2019
Selulit menular: gejala dan pengobatan
2019
Diet Anemia
2019