Latihan yang disarankan untuk fibromyalgia

Fibromyalgia adalah sindrom yang menghasilkan rasa sakit yang berkepanjangan di semua otot tubuh. Ketidaknyamanan otot ini sebagian besar terkait dengan gangguan tidur, sakit kepala, kelelahan, kecemasan, dan depresi. Sebagai pasien dengan fibromyalgia Anda dapat merasakan beberapa titik sensitif yang sakit ketika Anda menekan mereka misalnya punggung, bahu, leher, lengan, kaki dan pinggul, ini dapat menyebabkan Anda menjadi orang yang tidak banyak bergerak.

Sangat penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter secara teratur jika Anda menderita kondisi ini sehingga Anda dapat mengevaluasi perkembangan perawatan yang telah diberikan kepada Anda. Namun, ada beberapa latihan yang direkomendasikan untuk fibromyalgia yang dalam ONsalus kami ingin Anda tahu sehingga Anda dapat menjaga aktivitas fisik dengan lancar.

Yoga, sangat membantu melawan fibromyalgia

Yoga adalah salah satu latihan yang disarankan jika Anda menderita fibromyalgia, karena ini adalah aktivitas di mana Anda melakukan peregangan dan memperkuat otot untuk menenangkan rasa sakit, menggunakan postur yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Selain itu, yoga memungkinkan Anda untuk merilekskan tubuh dan pikiran untuk menghilangkan stres dan memiliki kehidupan emosional yang lebih seimbang.

Disiplin ini sangat ideal untuk mengurangi gejala fibromyalgia, namun sangat penting bagi Anda untuk menghindari melakukan postur ekstrem yang dapat merusak tubuh Anda dan bukannya menguntungkannya. Penting bagi Anda untuk mencari posisi yang nyaman dan berada dalam kemampuan Anda, secara bertahap maju dalam praktik untuk menghindari cedera. Karena kondisi kesehatan Anda, disarankan agar Anda berlatih disiplin ini selalu dipandu oleh seorang profesional.

Tai chi, manfaat dalam menghilangkan fibromyalgia

Disiplin tai chi, juga dikenal dengan nama tai chi chuan, adalah seni bela diri Tiongkok di mana Anda harus membuat gerakan lembut yang menghubungkan tubuh dan pikiran Anda, karena itu juga bertanggung jawab untuk memupuk perhatian penuh.

Ini adalah latihan lain yang direkomendasikan untuk fibromyalgia karena dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit, serta kekakuan, kelelahan dan sangat ideal untuk membersihkan pikiran dan mengurangi stres. Selain itu, jika Anda berlatih tai chi, keseimbangan dan daya tahan tubuh Anda akan meningkat secara signifikan.

Pilates, mempromosikan kesejahteraan dalam fibromyalgia

Metode Pilates adalah salah satu latihan terbaik yang direkomendasikan untuk fibromyalgia karena ini adalah kegiatan di mana Anda memperkuat otot-otot Anda yang berbeda, membantu menenangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh patologi ini. Suasana sesi Pilates benar-benar tenang, sehingga juga dianggap sebagai sistem pelatihan yang ideal tidak hanya untuk bagian fisik, tetapi juga untuk mendukung kondisi mental.

Latihan ini bermanfaat bagi Anda dalam postur tubuh, kekuatan, kelenturan dan membantu Anda menjernihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. Namun, penting bagi Anda untuk memulai dengan latihan sederhana sesuai dengan kondisi Anda.

Berjalan, sederhana dan dengan beberapa manfaat

Berjalan adalah latihan yang ideal tidak hanya untuk orang dengan fibromyalgia, tetapi untuk siapa saja, karena memiliki banyak manfaat yang menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, ini adalah aktivitas sederhana tanpa agresivitas untuk tubuh Anda dan Anda dapat melakukannya di mana saja, Anda hanya perlu menjaga kecepatan.

Berjalan memungkinkan Anda untuk memiliki jantung yang kuat dan sehat, yang sangat baik untuk sirkulasi Anda, membuat Anda lebih suka tidur tanpa masalah, menjaga otot Anda dalam keadaan optimal dan mengurangi stres Anda. Untuk alasan ini sangat ideal untuk membantu mengurangi gejala fibromyalgia .

Latihan air, merangsang peningkatan fibromyalgia

Melakukan aktivitas di dalam air, misalnya berenang, dapat menjadi salah satu latihan paling efektif untuk fibromyalgia. Jenis aktivitas ini bermanfaat bagi Anda jika Anda memiliki kondisi ini atau masalah muskuloskeletal yang berbeda, karena membantu membuat gerakan Anda mudah dan halus, menawarkan beberapa perlawanan untuk memperkuat otot Anda, tetapi tanpa berdampak pada sendi latihan lain.

Penting bahwa setiap kali Anda mulai melakukan jenis latihan apa pun, Anda melakukannya dengan kecepatan yang Anda bisa dan dengan kapasitas yang Anda miliki. Anda harus menghindari melakukan gerakan yang dipaksakan dan yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.

Penyebab dan gejala fibromyalgia

Meskipun penyebab fibromyalgia tidak diketahui, ada beberapa faktor yang dapat memicu patologi ini dalam tubuh Anda, misalnya jika Anda telah melalui trauma emosional atau fisik, menderita infeksi seperti virus, menderita respons abnormal terhadap rasa sakit, atau mengalami perubahan. dari mimpi

Beberapa kondisi seperti sindrom kelelahan kronis, nyeri leher konstan, depresi, penyakit Lyme dan hipotiroidisme mungkin terkait dengan fibromyalgia atau memiliki manifestasi serupa. Jika Anda memiliki kondisi ini, gejalanya biasanya, terutama, rasa sakit yang kuat di salah satu titik sensitivitas: leher, paha, dada, siku, lutut dan pinggul, menghadirkan rasa tidak nyaman yang konstan tetapi tanpa mempengaruhi sendi Anda.

Rasa sakit, umumnya, dapat memburuk dengan aktivitas atau dengan perubahan iklim, di samping pada saat-saat di mana kita gugup atau stres. Selain itu, fibromyalgia dapat menyebabkan masalah memori dan konsentrasi, migrain, kesemutan pada kaki dan tangan, sindrom iritasi usus dan penurunan kemampuan dalam aktivitas fisik.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel mirip dengan Latihan yang direkomendasikan untuk fibromyalgia, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Perawatan asam hyaluronic di Barcelona - klinik terbaik
2019
Masalah jantung paling umum pada orang muda
2019
Bagaimana mengatasi konflik keluarga
2019