Manfaat zumba untuk kesehatan

Disiplin tarian Zumba berasal dari Kolombia dan telah mendapatkan banyak popularitas dalam beberapa tahun terakhir, karena merupakan latihan kebugaran yang menggabungkan rutinitas aerobik dengan gerakan koreografi. Ini terutama menggunakan irama seperti merengue, salsa, samba, reggaeton dan cumbia. Ada berbagai jenis zumba, di antaranya menonjol zumba pengencang, yang menggunakan beban untuk membakar lemak dan mengencangkan otot, zumbatomik, untuk anak-anak berusia 4 hingga 12 tahun karena mereka menambahkan konsep seperti kerja kelompok, disiplin dan kepercayaan

Juga, aqua zumba, yang dapat dipraktikkan pada usia 14 dan dilakukan di dalam air, emas zumba, untuk orang tua dengan gerakan tenang dan cukup untuk ketahanan fisik mereka. Pada kesempatan ini, ONsalus ingin Anda mengetahui semua manfaat zumba untuk kesehatan, karena telah menjadi olahraga populer untuk menurunkan berat badan dan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia.

Ideal untuk semua orang

Zumba adalah latihan yang sangat dianjurkan untuk siapa saja, dari anak-anak hingga manula, karena tidak menuntut dan semua orang dapat menikmati manfaat zumba untuk kesehatan . Ini karena tidak memerlukan persiapan fisik sebelumnya, semua yang diperlukan adalah koordinasi tetapi, dalam hal apa pun, itu dapat dicapai dengan latihan sehari-hari.

Di sisi lain, menjadi tarian kebugaran, yaitu, latihan yang sedang, tidak menghasilkan dampak yang besar pada sendi seperti pergelangan kaki dan lutut, sementara disiplin lain benar-benar merusaknya. Untuk alasan ini, ini juga sangat dianjurkan untuk orang tua atau bagi mereka yang menderita masalah sendi.

Berperang dengan kelebihan berat badan

Zumba adalah aktivitas fisik yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, terlepas dari jenis kelamin atau usia. Saat ini, banyak anak muda dengan masalah kelebihan berat badan mempraktikkan disiplin ini, karena menggabungkan musik saat ini dengan gerakan berulang yang direncanakan untuk memperbaiki kondisi tubuh.

Setiap sesi zumba dapat menghilangkan sekitar 800 kalori, meskipun semuanya tergantung pada waktu yang dilakukan dan tubuh masing-masing, karena kita semua memiliki metabolisme yang berbeda. Namun, jika latihan Zumba dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular lainnya, berat badan akan turun lebih efektif.

Nada otot Anda

Zumba adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan otot-otot tubuh, karena itu memperkuat setiap bagian tubuh yang bergerak selama kelas, yaitu, bokong, lengan, dan perut. Zumba bukan tarian seperti yang lain, kekhasan disiplin ini adalah untuk menambahkan, dalam koreografi, latihan yang berbeda yang mengencangkan otot-otot tubuh. Untuk alasan ini, melakukan buzz setidaknya 3 kali seminggu memastikan tubuh lebih kuat.

Meningkatkan mood

Manfaat lain zumba untuk kesehatan adalah, seperti halnya olahraga apa pun, zumba merangsang pelepasan hormon yang meningkatkan harga diri dan kebahagiaan. Selain itu, salah satu tujuan utama yang dimilikinya adalah menyenangkan, tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga agar tidak ditinggalkan dengan rutinitas dan mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Menari dan mendengarkan musik itu sendiri, membantu meningkatkan suasana hati, jadi setelah setiap sesi zumba Anda cenderung merasa jauh lebih santai.

Jaga kesehatan jantung Anda

Seperti banyak latihan lainnya, zumba bermanfaat bagi jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Namun, jika Anda menderita masalah kardiovaskular, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan segala jenis persyaratan fisik. Pelatihan zumba moderat itu menyebabkan jantung tetap dalam kondisi baik, juga membantu melawan masalah seperti glukosa tinggi, serta kolesterol tinggi atau trigliserida. Untuk alasan ini, sangat disarankan untuk melakukan disiplin ini secara rutin dan menikmati manfaat zumba untuk kesehatan .

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Manfaat Kesehatan Zumba, kami sarankan Anda memasukkan kategori Aktivitas Fisik kami.

Direkomendasikan

Apakah tekanan darah tinggi menyebabkan sakit kepala?
2019
Obat untuk kegelisahan dan saraf
2019
Cara mendirikan pusat pijat dan menarik klien
2019