Mengapa begitu sulit bagi saya untuk bangun di pagi hari

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mengalami kesulitan bangun di pagi hari, pasti akan sangat frustasi melihat bagaimana orang lain dapat membuatnya tampak mudah dan memenuhi semua rutinitas dan tujuan harian mereka. Karena, meskipun tampaknya tidak, mampu melakukannya, terutama ketika Anda memiliki jadwal untuk memenuhi atau menjelaskan tujuan yang ingin Anda capai, menjadi sangat diperlukan untuk mencapainya. Jadi bangun lebih awal mungkin tidak hanya menyebabkan Anda tidak nyaman ketika harus melakukannya, tetapi juga dapat membawa Anda konsekuensi jangka panjang.

Dalam artikel ini: mengapa sangat sulit bagi saya untuk bangun di pagi hari, kami akan memberi tahu Anda apa alasan utama terjadinya hal ini, serta kami akan memberikan beberapa kiat untuk mengeluarkan Anda dari situasi ini.

Saya tidak bisa bangun di pagi hari: penyebab paling umum

Jika ini adalah kasus Anda dan Anda merasa diidentifikasikan dengan itu, dapat dipastikan bahwa situasi ini memengaruhi Anda dalam satu atau lebih bidang kehidupan Anda. Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin kesulitan bangun di pagi hari dan juga harus diperhitungkan bahwa setiap kasus berbeda, sehingga beberapa mungkin lebih mahal daripada yang lain.

Kebiasaan tidur yang buruk

Salah satu alasan paling umum mengapa banyak orang kesulitan bangun pagi adalah karena kebiasaan tidur yang mereka miliki tidak memadai. Contoh dari apa yang terjadi sangat sering adalah bahwa Anda cenderung pergi tidur cukup terlambat atau Anda berada di tempat tidur tetapi Anda terus membaca, melihat komputer, berbicara di telepon, dll. sampai sangat larut, jadi keesokan harinya adalah normal bahwa kami cukup lelah. Jadi jika kita biasanya memulihkan jam tidur yang hilang di sore hari, pasti di malam hari kita tidak bisa tidur lagi dan memulai lingkaran setan. Ada juga orang yang tidak memiliki waktu yang ditetapkan untuk tidur, sehingga mereka terus-menerus mengubah rutinitas mereka.

Depresi

Orang dengan kondisi ini cenderung memiliki masalah yang berkaitan dengan tidur, jadi ini sering menyulitkan mereka untuk memiliki ritme yang lebih atau kurang normal yang memungkinkan mereka untuk bangun dengan energi di pagi hari. Di sisi lain ada juga sikap apatis dan kurangnya motivasi yang menjadi ciri khas depresi dan ini membuat semakin sulit untuk mengambil energi untuk bangun.

Stres

Ketika kita cukup tertekan oleh kegiatan sehari-hari kita sehari-hari dan / atau ketika kita sedang mengalami masalah pribadi, ini biasanya mempengaruhi kita secara langsung dan mempengaruhi kualitas tidur yang kita miliki. Kita mungkin tertidur, tetapi mimpi itu tidak cukup membaik karena kita tetap dengan tingkat ketegangan itu.

Gunakan teknologi sebelum tidur

Semakin umum bahwa ketika kita tidur kita tetap menonton jejaring sosial kita dan / atau menonton televisi di ponsel atau tablet kita. Walaupun hal ini mengalihkan perhatian kita dan menjadikan kita sebagai hiburan, telah terbukti bahwa melakukan hal itu tepat sebelum tidur, karena perangkat jenis ini memiliki gelombang yang sering disebut "cahaya biru." Gelombang ini menyebabkan tubuh kita untuk aktif dan tertidur lebih lama dari yang diperkirakan.

5 menit lagi”

Alasan lain yang paling umum mengapa sulit bagi kita untuk bangun lebih awal adalah mengatur jam alarm pada waktu tertentu dan menundanya setiap waktu selama “5 menit lagi”. Telah dibuktikan bahwa ketika alarm berbunyi untuk pertama kalinya, tubuh kita bersiap untuk bangun walaupun kita merasa lelah, tetapi jika kita menunggu lebih lama, seolah-olah kita memberi tahu tubuh kita bahwa kita akan memulai siklus tidur yang baru. Ini adalah alasan mengapa meskipun tertidur 5, 10, 15, 20 menit lagi, kita akan bangun lebih lelah daripada yang kita alami di awal. Penting untuk mengetahui bagaimana kurang tidur mempengaruhi otak kita dan apa yang dapat kita lakukan untuk menghindarinya.

Cara bangun pagi tanpa tidur

  • Tetapkan jadwal tidur yang tetap. Anda harus berusaha, sejauh mungkin, untuk memiliki jadwal tidur yang ditetapkan dan mematuhinya. Dianjurkan untuk tertidur pada waktu yang tepat, yang tidak terlambat, bangun pagi dan jangan tertidur di sore hari atau tidak terlalu banyak.
  • Berolahraga Berolahraga membantu tubuh kita rileks dan tingkat stres diatur. Ini juga membantu meningkatkan suasana hati kita, menjadi sesuatu yang bermanfaat bagi penderita depresi. Dengan cara ini kita bisa tidur lebih santai, tenang dan tidur kita lebih dalam. Namun, ketika kita melakukan latihan di pagi hari, kita mengaktifkan pikiran dan tubuh kita dan merasa sangat bersemangat untuk memulai hari. Pada awalnya tampaknya sangat sulit untuk dicapai, tetapi itu hanya masalah mengintegrasikannya sebagai kebiasaan dalam rutinitas sehari-hari kita. Disarankan bahwa latihan ini tidak dilakukan pada malam hari atau tidak sebelum tidur karena tubuh kita akan cukup aktif, yang akan mencegah kita dari istirahat dengan baik.
  • Jangan terlalu mengaktifkan pikiran kita sebelum tidur. Ketika kita mengaktifkan pikiran kita, baik dengan menggunakan teknologi, dengan membaca buku yang mengubah kita dan membuat kita tetap waspada, dengan mendengarkan musik yang cukup keras, dll. itu akan membuat kita jauh lebih mahal untuk tertidur dan ini akan menjadi kurang restoratif. Jadi kita harus sesantai mungkin ketika tidur, tanpa begitu banyak suara atau melakukan hal-hal yang mengubah kita. Alhasil keesokan harinya kita akan merasa lebih tenang dan lebih bertenaga.
  • Meditasi Meditasi menghasilkan efek menenangkan dan menenangkan karena meditasi menenangkan pikiran kita dan membuat kita tetap fokus pada saat ini. Yang membawa konsekuensi bahwa kita bisa tidur lebih nyenyak dan damai. Melakukan latihan untuk bermeditasi dan bersantai di rumah akan memungkinkan kita untuk menemukan lebih banyak pulih pada hari berikutnya.

Bangun di pagi hari: kesimpulan

Sebagai kesimpulan, kita dapat mengatakan bahwa masalah yang membuat kita harus bangun begitu banyak di pagi hari adalah masalah yang sangat umum yang sering terjadi pada banyak orang. Penyebab terjadinya hal ini berbeda, di antara mereka dan di tempat pertama ada kebiasaan tidur yang buruk, karena tidak memiliki waktu yang ditetapkan untuk tidur, kita biasanya jatuh dengan mudah ke dalam lingkaran setan negatif yang membuat kita terbiasa. Sulit bagi kita untuk keluar. Di sisi lain ada juga penggunaan teknologi sebelum tidur yang semakin umum di masyarakat saat ini dan khas "5 menit", apakah itu terdengar akrab? Tentunya Anda pasti terkejut mengetahui bahwa melakukan hal itu tidak membantu kami bangun dengan lebih banyak energi tetapi justru sebaliknya.

Stres juga merupakan faktor penting yang banyak orang derita dari hari ke hari, jadi kita harus memperhitungkan beberapa faktor untuk menguranginya, seperti meditasi dan olahraga, kegiatan yang juga membantu kita melawan depresi. Akhirnya, menyebutkan bahwa telah menetapkan jadwal tidur dan tidak mengaktifkan pikiran kita terlalu banyak sebelum tidur, tentu akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak dan oleh karena itu hari berikutnya kita akan menemukan diri kita lebih termotivasi dan dengan lebih banyak energi untuk memulai hari baru

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa harganya sangat mahal untuk bangun di pagi hari, kami sarankan Anda memasukkan kategori hidup sehat lainnya.

Direkomendasikan

Cedera garpu Vulvar: penyebab dan pengobatan
2019
Bisakah saya minum aspirin jika sedang hamil?
2019
Diet Beras Merah untuk Menurunkan Berat Badan
2019