Obat rumah untuk memacu kalkanealal

Taji kalkaneus adalah salah satu kondisi podiatrik yang paling umum, ini terjadi karena pembentukan tonjolan tulang yang berkembang pada tulang tumit yang dikenal sebagai kalkaneus. Ini adalah patologi yang sangat menjengkelkan yang dapat mencegah kinerja aktivitas sehari-hari, memengaruhi kemampuan kita berjalan jarak menengah atau jauh, untuk berlari dan berolahraga secara normal. Kondisi ini, biasanya berasal dari plantar fasciitis, membutuhkan proses pemulihan yang sangat panjang dan ketat di mana tindakan buatan sendiri tertentu memenuhi bagian mendasar dari perawatan. Dalam artikel ONsalus ini kami menjelaskan solusi rumah terbaik untuk memacu kalkaneal .

Penyebab taji kalkanealis

Taji calcaneal biasanya merupakan konsekuensi dari plantar fasciitis . Ketika fasia kaki kita, jaringan yang bergerak dari tumit ke jari kaki, meradang akibat tumbukan yang konstan, kita akan mengalami lesi menyakitkan yang bermanifestasi terutama saat berjalan tanpa alas kaki, melakukannya ketika kita telah berbaring atau duduk untuk waktu yang lama atau berolahraga. dampak.

Jika plantar fasciitis berkepanjangan atau kronis, tubuh akan memulai proses penyembuhannya sendiri, menghasilkan endapan kalsium dalam tulang calcaneus untuk mengimbangi kondisi ini. Namun, endapan ini menyakitkan dan menyebalkan, menyebabkan apa yang kita ketahui sebagai taji.

Kondisi ini lebih sering terjadi pada:

  • Orang yang sering melakukan aktivitas dampak seperti berlari.
  • Mereka yang kelebihan berat badan.
  • Orang yang banyak berjalan atau menghabiskan banyak waktu berdiri sehari.
  • Mereka yang memiliki kaki rata.
  • Orang yang memakai sepatu yang tidak pantas dengan sol sangat tipis dan dengan sedikit bantalan atau sepatu hak tinggi.
  • Mereka yang memiliki kaki rata.

Dasar: kunjungi podiatris

Plantar fasciitis disertai dengan taji kalkanealis sangat menyakitkan, mencegah realisasi aktivitas dampak fisik dan perjalanan jarak jauh bahkan berjalan dengan kecepatan sedang. Untuk semua alasan ini, penting untuk mengunjungi ahli penyakit kaki untuk menerima perawatan medis anti-inflamasi yang ditunjukkan, yang bersama-sama dengan tindakan buatan sendiri dan melakukan latihan tertentu akan membantu Anda mengatasi cedera ini yang penyembuhannya memakan waktu sekitar 6 bulan, atau lebih, di diberikan

Sangat mungkin bahwa dokter Anda akan menunjukkan penggunaan sol khusus untuk melindungi daerah tumit dan mengurangi rasa tidak nyaman, mereka biasanya ditemukan di apotek dan penggunaannya sangat dianjurkan.

Tidak ada dampak kegiatan!

Ketika cedera ini terjadi, semua jenis aktivitas dampak seperti berlari, melompat, bermain tenis, sepak bola, dll. Harus sepenuhnya dihindari. Selama hari-hari pertama , istirahat dianjurkan untuk membantu peradangan fasia berkurang dan proses penyembuhan kaki kita dimulai.

Jika Anda tidak ingin tetap menetap maka disarankan untuk melakukan kegiatan yang tidak menimbulkan dampak di area seperti sepeda atau dayung.

Es atau botol beku di ram

Salah satu solusi rumah terbaik untuk memacu kalkaneal adalah dingin, yang akan membantu mengurangi peradangan di area tersebut secara signifikan dan disertai dengan ketidaknyamanan yang berasal. Anda dapat memilih dua alternatif yang baik:

  • Oleskan kompres es : lakukan 2 kali sehari, terutama setelah melakukan aktivitas fisik atau berjalan terlalu banyak. Penting untuk tidak menerapkan kompres atau es langsung pada kulit, bungkus dalam kain dan letakkan di daerah yang menyakitkan selama 15 menit.
  • Gulung botol dengan air beku : isi botol air dan bawa ke freezer, setelah air beku, keluarkan dan, pada permukaan yang dilindungi dengan kain atau karpet, gulung botol di tanah dengan kaki yang terkena dampak Penekanan khusus pada area tumit. Ini, selain menghilangkan peradangan karena kedinginan, akan membantu memijat daerah tersebut, yang sangat berguna untuk mengurangi pembengkakan di daerah ini. Lakukan juga selama 15 menit dan ulangi 2 kali sehari.

Pijat di area taji

Seperti yang telah kami jelaskan pada langkah sebelumnya, pijatan adalah kunci untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh taji kalkaneus, sehingga nyaman untuk melakukannya setiap hari. Dengan menggunakan ibu jari dan pada prinsipnya tanpa krim, pijat area yang terkena dengan memberikan tekanan ringan padanya, lakukan dengan menggeser ibu jari Anda melintasi area secara horizontal. Anda juga dapat menggunakan buku-buku jari untuk merilekskan area dan mengurangi ketegangannya, pada prinsipnya normal bagi Anda untuk merasakan sakit, tetapi saat Anda melanjutkan pijatan, jari itu akan berkurang.

Kemudian, oleskan krim anti-inflamasi lokal khusus untuk cedera otot dan sendi, itu akan bertindak langsung pada daerah yang terkena membantu Anda menghasilkan bantuan besar. Lanjutkan beberapa menit lagi dengan pijatan setelah Anda menerapkan produk.

Peregangan untuk memacu kalkanealal

Meregangkan jaringan tempat fasia ditemukan sangat penting untuk meredakan ketegangan, melunakkannya dan mengurangi peradangan dan cedera. Peregangan ini harus dilakukan setiap hari setidaknya sekali sehari.

Beberapa opsi yang baik adalah:

Regangkan jari-jari kaki Anda

Pegang kaki yang sakit, regangkan tanaman dengan sangat baik dan kemudian dengan tangan Anda ambil jari-jari kaki dan regangkan ke arah Anda, yang akan membantu mengurangi ketegangan fasia. Tahan posisi selama 10 detik, lepaskan dan rileks selama 5 detik dan ulangi lagi. Anda dapat melakukan hingga 10 pengulangan.

Regangkan solnya

Tempatkan kaki kaki yang sehat ke depan, bersandar padanya, dan bawa kaki dengan memacu di belakang. Regangkan kaki Anda dengan sangat baik dengan sedikit mengangkat kaki dan mengistirahatkannya di punggung kaki, Anda harus merasakan tumit dan peregangan betis. Anda dapat bersandar di atas meja, di atas perabot atau bahkan di kaki depan Anda, jika Anda cocok.

Regangkan fasia

Dimungkinkan juga untuk meregangkan area yang sakit dengan meletakkan kaki Anda berjinjit, melakukannya sedikit demi sedikit dan mencoba untuk tidak memuat punggung kaki, tetapi pastikan bahwa area yang ingin Anda kerjakan meregang. Tahan pose selama 5 detik, rilekskan kaki Anda selama 10 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

Saat Anda bergerak maju dalam melakukan latihan-latihan ini, Anda dapat menahan posisi yang disarankan lebih lama, yang ideal untuk mendorong peregangan area ini.

Latihan untuk memacu kalkanealis

Selain menggulung botol dengan air dingin dan melakukan peregangan yang disebutkan di atas, ada beberapa latihan yang akan membantu Anda secara signifikan memperbaiki kondisi ini, menjadi salah satu solusi rumah terbaik untuk memacu kalkaneal .

Itu sebabnya kami merekomendasikan:

Gerakkan bola dengan kaki Anda

Ini bisa berupa bola tenis, bola karet atau yang khusus untuk perawatan kondisi ini yang dapat diberikan oleh ahli fisioterapi kepada Anda. Dengan kaki yang cedera Anda harus memindahkan bola dari depan ke belakang, ke samping dan juga dengan cara melingkar, selalu menghasilkan tekanan pada telapak kaki untuk mengendurkan area ini, mengolahnya, dan membantu memperkuat jaringan.

Angkat kain dengan jari-jari Anda

Latihan untuk memacu kalkanealis ini sangat sederhana, letakkan kain atau handuk kecil di lantai yang diregangkan dengan baik dan kemudian, dengan jari-jari kaki yang terkena, cobalah mengangkatnya dari lantai. Tahan pose selama 5 detik, jatuhkan dan ulangi setidaknya 10 kali.

Alternatif dingin dan panas

Meskipun dingin sangat ideal untuk mengempiskan dan mengurangi rasa sakit ketika kita baru saja melakukan beberapa aktivitas fisik, dalam cedera jenis ini juga dianjurkan untuk mengganti dingin dengan panas . Ini karena dingin mengempis tetapi juga berkontraksi, sementara panas membesar, kedua suhu digabungkan membantu fasia untuk bersantai dan secara bertahap memulihkan fleksibilitasnya.

Dianjurkan untuk menerapkan dingin 5 menit dan kemudian meletakkan kaki dalam mangkuk dengan air panas tetapi pada suhu yang dapat ditoleransi tanpa menyebabkan kerusakan. Ulangi setidaknya beberapa kali secara bergantian dari kedua suhu.

Pentingnya keteguhan

Taji kalkaneus akan lewat saat plantar fasciitis berkurang dan peradangan berkurang. Namun Anda harus memiliki sesuatu yang sangat jelas: lesi jenis ini membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menghilang, sehingga sangat penting untuk menjadi konstan dan menerapkan pengobatan rumahan ini untuk memacu kalkaneal setiap hari, sering dan mengikuti semua rekomendasi.

Dalam kasus yang lebih parah, ahli penyakit kaki mungkin menyarankan operasi untuk menghilangkan taji.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Home remedies untuk memacu calcaneal, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya tidak bisa berhenti makan?
2019
Nilai normal leukosit dalam urin
2019
Nodul payudara: mengapa keluar, jenis dan perawatan
2019