Pengurangan tinggi dengan usia: penyebab

Pengurangan tinggi dengan usia adalah suatu kondisi yang memanifestasikan dirinya karena proses penuaan alami tubuh kita, yang dapat mengakibatkan kita kehilangan bahkan 1 cm tinggi setiap 10 tahun dari usia 40. Para lansia dapat melihat bagaimana proses ini terjadi lebih cepat, terutama jika ada penyakit tulang atau sendi yang menghasilkan kelemahan di area ini. Jika Anda bertanya-tanya tentang penyebab penurunan tinggi badan seiring bertambahnya usia, teruslah membaca, karena dalam ONsalus kami menjelaskannya secara rinci kepada Anda.

Berapa tinggi badan kita bisa berkurang seiring bertambahnya usia?

Selama bertahun-tahun tubuh kita kehilangan massa tulang, persentase kehilangan akan bervariasi tergantung pada konstitusi masing-masing orang tetapi juga pada kebiasaan hidup dan seks. Rata-rata, diperkirakan bahwa wanita kehilangan 30% dari massa tulang mereka, yang membuat mereka lebih mungkin menderita masalah seperti osteoporosis setelah menopause, membawa konsekuensi bahwa setelah 40 tahun mereka dapat mengurangi total 5 sentimeter setinggi kamu

Di sisi lain, pria dapat kehilangan 17% dari massa tulang mereka, yang diterjemahkan menjadi sekitar 3 sentimeter, namun pengurangan tinggi dalam jenis kelamin pria biasanya dimulai lebih awal daripada pada wanita.

Penuaan tulang, sendi, dan otot

Selama bertahun-tahun, tulang kita kehilangan massa tulang, otot kehilangan massa otot, dan persendian juga dapat mulai menunjukkan cedera dan ketidaknyamanan yang membahayakan kesejahteraan mutlak mereka. Semua proses murni degeneratif ini adalah salah satu penyebab berkurangnya tinggi badan seiring bertambahnya usia, namun dampaknya mungkin lebih besar atau lebih kecil bergantung pada kebiasaan hidup kita.

Orang yang berolahraga, yang menjalani kehidupan aktif, yang makan dengan baik dan mempertahankan berat badan yang memadai, akan memiliki tulang yang lebih kuat dan otot dan persendian yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak gerak, kegemukan dan yang tidak peduli dengan diet mereka. Kebiasaan sehat menunda penuaan sel dan juga tulang, otot, dan sendi.

Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang memengaruhi kepadatan tulang sehingga menyebabkan tulang lebih rapuh dari biasanya. Kondisi ini, lebih umum pada wanita setelah menopause, juga mempengaruhi tulang belakang kita yang menyebabkan mereka hancur yang menyebabkan ketinggian menurun.

Penyakit ini diam, sehingga bertahun-tahun dapat berlalu tanpa gejala yang nyata, namun, jika pengurangan tinggi yang signifikan dirasakan , akan lebih mudah untuk melakukan tes yang membantu mengukur kepadatan tulang dan menentukan apakah kondisi ini diderita atau tidak.

Orang- orang yang paling berisiko terkena osteoporosis adalah:

  • Wanita usia menopause atau lebih baru, terutama mereka yang bertubuh kurus dan tulang halus.
  • Orang Kaukasia atau Asia memiliki insiden yang lebih tinggi.
  • Mereka yang memiliki usia lanjut.
  • Mereka yang menderita rheumatoid arthritis.
  • Riwayat keluarga osteoporosis.
  • Lakukan diet rendah kalsium.
  • Memiliki kebiasaan berbahaya seperti merokok, minum terlalu banyak, atau menjalani kehidupan yang tidak aktif.

Osteoartritis atau osteoartritis

Osteoartritis, juga dikenal sebagai osteoartritis, adalah penyakit degeneratif yang memengaruhi tulang rawan tulang yang menyebabkannya aus dan membengkak, yang menyiratkan bahwa gesekan antara tulang tidak akan lunak dan empuk. Hal ini mengakibatkan tulang mulai menggosok yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi.

Dengan menyebabkan degenerasi dan ketidaknyamanan pada sendi, kondisi ini juga dapat menyebabkan pengurangan ketinggian jika terletak di titik-titik halus seperti tulang belakang. Gejala utama osteoartritis adalah:

  • Rasa sakit di daerah yang terkena, bisa terjadi karena upaya tepat waktu meskipun ketika penyakit ini lebih sering.
  • Kekakuan sendi.
  • Peradangan pada sendi yang terkena.
  • Deformasi, tidak terjadi pada semua kasus.

Jika Anda memiliki satu atau lebih dari gejala-gejala ini, disarankan untuk mengunjungi rheumatologist atau traumatologist.

Postur tubuh yang buruk

Merawat postur tubuh kita sangat penting karena kesulitan mempertahankan punggung tetap ada, duduk atau berjalan dengan benar dan kebiasaan membungkuk dapat pada akhirnya mempengaruhi struktur tulang punggung kita, membawa pengurangan tinggi badan seiring bertambahnya usia yang juga dapat membahayakan Kesehatan tulang.

Rekomendasi untuk menjaga kesehatan tulang

Pengurangan tinggi dengan usia adalah proses yang tidak bisa kita hindari karena tulang, otot, dan sendi kita menua, namun dengan menjaga beberapa kebiasaan, kita dapat mencegah proses tersebut mempengaruhi kesejahteraan kita atau membawa penyakit degeneratif tulang atau penyakit sendi.

Beberapa rekomendasi untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi selama bertahun-tahun adalah:

  • Sering berolahraga, aktivitas fisik meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi hilangnya massa otot. Latihan seperti berjalan, yoga, pilates, tai chi atau berenang dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan tulang kita.
  • Makanlah makanan seimbang yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang menjamin kesehatan cuepro kami.
  • Makan makanan kaya kalsium seperti ikan biru seperti sarden atau salmon, kerang, sayuran berdaun hijau, produk susu dan turunannya tetapi dalam jumlah sedang dan memastikan bahwa mereka bebas lemak, dan sereal dan makanan yang diperkaya kalsium.
  • Sertakan vitamin D dalam makanan untuk memastikan penyerapan kalsium. Ini hadir dalam ikan biru, telur, kerang dan kerang dan minyak ikan.
  • Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Pengurangan ketinggian dengan usia: penyebab, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya merasakan jantung berdebar-debar
2019
Gusi gelap: penyebab dan perawatan
2019
Iklim dan menopause: perbedaan
2019