Plantar fasciitis: gejala dan pengobatan

Plantar fasciitis disebabkan pembengkakan pada fasia, yaitu jaringan yang ditemukan di telapak kaki dan memanjang dari jari kaki ke tumit. Fungsinya untuk melindungi dampak pada area ini saat melakukan pemindahan apa pun, dan menjaga lekukan kaki. Ini biasanya terjadi pada atlet dan pria aktif antara 40 dan 70 tahun . Peregangan atau kelebihan fasia adalah penyebab utama kondisi ini, menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Faktor-faktor risiko yang terkait dengan plantar fasciitis adalah kaki datar, lari jarak jauh, menggunakan sepatu yang tidak pantas, kelebihan berat badan atau memiliki tendon Achilles tendon. Dalam ONsalus kami menjelaskan gejala dan pengobatan plantar fasciitis .

Gejala plantar fasciitis

Gejala yang paling umum dari plantar fasciitis adalah rasa sakit, yang dapat berkisar dari telapak kaki, pergelangan kaki dan jari kaki. Rasa sakit dapat muncul tiba-tiba di pagi hari atau setelah aktivitas fisik yang lama, ketika menaiki tangga, ketika bangun atau duduk. Gejala lain juga dapat bermanifestasi sebagai memiliki banyak kepekaan di telapak kaki, bengkak atau kemerahan di daerah yang sama atau kekakuan pada lengkungan. Dokter harus melakukan tes fisik untuk menentukan alasan kondisi ini, dan rontgen juga dapat dilakukan untuk menentukan masalah terkait lainnya.

Pengobatan untuk plantar fasciitis

Ada sejumlah perawatan untuk plantar fasciitis . Pertama, setelah didiagnosis oleh dokter Anda, obat-obatan akan diresepkan untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit, latihan peregangan untuk tumit dan kaki juga akan dimasukkan, serta penerapan bidai tidur. Dalam hal ini tidak cukup, Anda dapat merekomendasikan penggunaan sol ortopedi, suntikan steroid dan dalam kasus yang paling kritis adalah operasi kaki.

Berikut adalah beberapa latihan untuk plantar fasciitis :

  • Berat pada satu kaki : bersandar pada titik yang stabil dan angkat satu kaki dalam posisi "kaki lemas" pada kaki yang terkena, naikkan kembali kaki meninggalkan semua beban tubuh pada jari, perlahan-lahan naik dan turun mencoba untuk tidak membebani punggung kaki, Anda dapat mengulangi latihan ini hingga sepuluh kali.
  • Peregangan betis : letakkan tangan Anda di dinding dan pertahankan satu kaki di depan, yang harus sedikit ditekuk dan yang lainnya di belakang, sepenuhnya diregangkan dan dengan telapak kaki bersandar di lantai. Gerakkan tubuh Anda ke depan sampai Anda melihat betis Anda diregangkan, tahan posisi ini hingga sepuluh detik, Anda dapat melakukan hingga sepuluh repetisi.
  • Fascia stretch: duduk di lantai dengan kaki lurus dan letakkan handuk di belakang jari-jari Anda, ambil ujungnya dan tarik ke arah Anda, tahan posisi ini selama sepuluh hingga tiga puluh detik, lakukan hingga sepuluh kali pengulangan.

Ada juga serangkaian tindakan yang akan membantu mencegah plantar fasciitis . Penting untuk memakai sepatu yang tepat jika Anda berlari atau berolahraga dan berganti-ganti dengan kegiatan yang tidak berdampak pada fasia, hindari berjalan tanpa alas kaki atau berdiri dalam waktu lama, jika Anda sudah menderita plantar fasciitis, setelah berlari menempatkan es di daerah tersebut. terpengaruh.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Plantar Fasciitis: gejala dan pengobatan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Mengapa saya tidak bisa berhenti makan?
2019
Nilai normal leukosit dalam urin
2019
Nodul payudara: mengapa keluar, jenis dan perawatan
2019