Vitamin untuk nyeri sendi

Nyeri sendi dapat memengaruhi satu atau beberapa sendi secara bersamaan dan dapat disebabkan oleh banyak penyakit, tetapi biasanya dikaitkan dengan diagnosis artritis, radang kandung lendir dan cedera otot karena penyalahgunaan atau upaya sendi yang berlebihan. Apa pun penyebab nyeri persendian, hal yang sangat penting adalah menemukan kelegaan dari gejala ini yang bisa menjadi sangat menjengkelkan sehingga entah bagaimana membahayakan mobilitas seseorang dan secara signifikan memengaruhi kualitas hidup mereka.

Banyak solusi yang ditawarkan untuk nyeri sendi, seperti diet kaya serat, obat-obatan, terapi nyeri, pengobatan rumahan dan sejumlah proposal alternatif. Namun, penting untuk mengingat hubungan yang dimiliki kesehatan tulang dengan kesejahteraan sendi dan di situlah vitamin memainkan peran mendasar, karena mereka adalah zat penting untuk merawat tulang, otot, dan tulang rawan. Untuk alasan ini, dalam artikel ONsalus ini Anda akan dapat mengetahui vitamin terbaik untuk nyeri sendi.

Vitamin C, menjaga tulang dan tulang rawan tetap kuat

Asam askorbat, lebih dikenal sebagai vitamin C, sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan semua jaringan tubuh dan membantu menciptakan protein penting yang memungkinkan Anda untuk memproduksi tidak hanya kulit dan pembuluh darah, tetapi ligamen dan tendon, bagian yang sangat penting dari setiap artikulasi Namun, zat ini ada dalam daftar vitamin terbaik untuk nyeri sendi karena kekuatan antioksidannya, selain membalikkan efek radikal bebas dalam sel-sel tubuh, bertindak dalam tubuh merangsang produksi kolagen., zat yang konsentrasinya menurun dengan bertambahnya usia dan sangat penting untuk memulihkan keausan sendi, itu membantu memperbaiki dan memelihara tulang dan tulang rawan.

Akumulasi radikal bebas adalah salah satu penyebab utama penuaan dan, untuk alasan ini, mereka terkait erat dengan munculnya penyakit yang mempengaruhi sendi seperti radang sendi. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C dan karena vitamin yang larut dalam air dihilangkan melalui urin, ia juga tidak dapat menyimpannya, sehingga orang dianjurkan mengonsumsi 90 miligram suplemen sehari atau sumber makanan dengan asam. askorbat Dosis harian vitamin C dapat bervariasi sesuai dengan usia dan kondisi orang tersebut.

Makanan yang kaya vitamin C: melon, jambu biji, jeruk, grapefruit, kiwi, stroberi, semangka, blueberry, brokoli, kembang kol, kubis brussel, paprika merah, bayam, lobak, lobak, kol, tomat dan kentang.

Vitamin D, penting untuk pembentukan tulang

Ini dikenal sebagai vitamin tulang. Vitamin ini, tidak seperti yang sebelumnya, adalah jenis yang larut dalam lemak, yaitu, disimpan dalam jaringan lemak tubuh, itulah sebabnya kekurangannya sangat jarang. Vitamin ini dianggap penting untuk kesehatan tulang karena bertanggung jawab untuk menyerap kalsium dan fosfor, mineral yang diperlukan untuk pembentukan jaringan tulang dan untuk pemeliharaan tulang tubuh.

Tingkat optimal vitamin D dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari gangguan perkembangan seperti radang sendi dan osteoporosis dan sangat penting untuk mencegah rheumatoid arthritis. Semakin rendah konsentrasi vitamin D dalam tubuh wanita, semakin besar otot dan nyeri sendi selama menopause. Selain itu, zat ini sangat mudah diperoleh, karena tubuh menerimanya melalui paparan sinar matahari, cukup antara 600 dan 800 unit internasional setiap hari untuk orang dewasa.

Makanan yang kaya vitamin D: salmon, tuna, jamur, kuning telur, keju, hati sapi.

Memperoleh jumlah yang diperlukan vitamin ini melalui makanan hampir tidak mungkin, untuk alasan ini mereka yang kekurangan vitamin D perlu mengkonsumsi suplemen itu.

Vitamin B6, meredakan nyeri sendi

Seperti vitamin C, vitamin ini larut dalam air, sehingga larut dalam air dan dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Zat ini merupakan bagian dari B kompleks dan penting untuk menghilangkan nyeri sendi, karena mencegah pembentukan osteoartritis dan rasa sakit akut yang dapat terjadi ketika sendi sangat aus dan kaku.

Selain itu, vitamin B6 sangat penting bagi tubuh karena membantu memproduksi hemoglobin, zat yang membawa sel darah merah dan yang kekurangannya dikaitkan dengan jenis anemia. Selain itu, vitamin ini membantu memecah protein, menghasilkan antibodi dan merangsang kesehatan neurologis.

Makanan yang kaya vitamin B6 : alpukat, pisang, kacang-kacangan, daging sapi, babi, sereal, unggas, biji-bijian dan jagung.

Vitamin E, mencegah pemakaian bersama

Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan, sehingga membantu melindungi jaringan tubuh dari efek radikal bebas, mencegah penuaan dini, keausan sendi, dan gangguan seperti radang sendi. Karena kekuatannya untuk merangsang produksi kolagen meskipun bertahun-tahun, vitamin ini membantu memperbaiki jaringan dan tulang rawan artikular yang, ketika aus, dapat menyebabkan banyak kekakuan dan nyeri sendi.

Seperti kita ketahui, vitamin K bertanggung jawab untuk menghasilkan tulang, tetapi tubuh tidak dapat menyerap vitamin ini dengan benar jika ada kekurangan vitamin E. Saat ini, penelitian sedang dilakukan untuk membuktikan pentingnya vitamin E untuk mencegah penyakit seperti kanker., gagal hati dan stroke. Jumlah harian ideal yang harus kita konsumsi vitamin ini adalah 15 mg, angka yang dapat bervariasi tergantung pada usia dan kondisi setiap orang.

Makanan yang kaya vitamin E: minyak sayur jagung, kacang-kacangan, biji bunga matahari, selada air, brokoli, bayam, almond, kacang tanah, hazelnut, sereal. Produk yang diperkaya dengan vitamin tersebut.

Vitamin A, membantu memperbaiki tulang rawan dan tulang yang rusak

Vitamin A juga merupakan jenis yang larut dalam lemak dan disimpan di hati. Salah satu fungsi utama vitamin ini untuk nyeri sendi adalah pembentukan jaringan lunak dan tulang, yang membantu meningkatkan kesehatan sendi dan mencegah gangguan seperti radang sendi. Selain itu, zat ini bekerja dengan memperbaiki tulang rawan dan tulang yang rusak.

Ada dua jenis vitamin A: preformed, yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, dan provitamin A, yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan dikenal sebagai beta-karoten. Kedua jenis ini penting untuk tubuh dan membantu kesehatan penglihatan, bertindak sebagai antioksidan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Makanan yang kaya vitamin A: minyak hati ikan cod, wortel, telur, buah jeruk atau kuning, brokoli, bayam, sayuran berdaun hijau, sereal yang diperkaya.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Vitamin untuk nyeri sendi, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Berapa lama THC bertahan dalam darah dan urin
2019
Combat Stress Reaction (REC): penyebab dan pengobatan
2019
Diet Cepat Parsial
2019