Yoga untuk kegelisahan: manfaat dan olahraga

Ketika seseorang menderita kecemasan, mereka harus selalu berusaha menemukan obat yang paling membantu mereka dengan saran dari seorang ahli yang membimbing mereka dari variabel individu kasus. Kecemasan dapat diperparah dalam intensitasnya dan efeknya dari ketidaknyamanan ketika gejala awal tidak diobati tepat waktu.

Ada penangkal terapeutik yang merupakan solusi alami di mana orang tersebut dapat mengembangkan sumber daya dan alat baru untuk mencegah kecemasan atau mengelolanya. Melalui banyak penelitian, yoga telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan dan bisa menjadi praktik yang sangat bermanfaat. Kami merenungkan hal ini. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang latihan yoga untuk kegelisahan: manfaat dan latihan? Di bawah, Anda dapat menemukan informasi tentang itu.

Manfaat yoga untuk kecemasan

Pada bagian ini kami mencantumkan manfaat yoga untuk menenangkan saraf dan kecemasan:

1. Perawatan tubuh dan pikiran

Yoga adalah disiplin dengan pendekatan holistik yang melalui metodologinya menumbuhkan kerukunan integral manusia. Melalui latihan fisik rutin, Anda tidak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh Anda, tetapi juga suasana hati Anda.

2. Yoga untuk segala usia

Kecemasan dapat memengaruhi orang-orang dari berbagai usia dan, pada gilirannya, yoga juga merupakan disiplin yang direkomendasikan untuk pria dan wanita.

3. Memperkuat gaya hidup

Yoga dapat menjadi filosofi kehidupan bagi mereka yang menemukan dalam formula ini benang penuntun rutinitas mereka melalui promosi ruang kehadiran yang sadar, mencari ketenangan dan perawatan diri. Selain itu, tidak perlu berlatih hanya ketika Anda memiliki kecemasan, kita juga bisa melakukan yoga sebagai psikologi pencegahan.

4. Otonomi dalam praktik yoga

Salah satu keuntungan dari jenis rutinitas ini adalah Anda dapat melakukan latihan yoga di mana pun Anda berada . Ini berarti bahwa Anda dapat menyimpan catatan Anda dalam pelatihan Anda bahkan jika Anda bepergian untuk bekerja dalam perjalanan bisnis.

5. Kontrol nafas

Dengan menaruh perhatian pada nafas, Anda terhubung dengan keberadaan Anda. Dan nafas adalah pusat vital manusia, oleh karena itu, yoga meningkatkan tingkat kesejahteraan dan memberi orang itu beberapa sumber daya yang memungkinkannya untuk mengambil sikap aktif dalam perawatannya sendiri. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat ini, Anda dapat membaca artikel ini tentang latihan pernapasan untuk menenangkan kecemasan.

Latihan yoga untuk kegelisahan

Anda dapat mencari informasi tentang kursus yoga yang diajarkan di tempat tinggal Anda untuk mempelajari latihan praktis:

  • Yoga di alam. Lingkungan alami menawarkan kepada Anda selama berbulan-bulan yang ditandai dengan suhu yang menyenangkan, ruang kebebasan dan kepenuhan untuk terhubung dengan masa kini di lingkungan yang bernutrisi seperti lanskap hijau.
  • Yoga asana Postur yang dipraktikkan dalam yoga disebut asana. Postur-postur ini memperkuat hubungan tubuh dan pikiran. Salah satu buku yang diterbitkan tentang hal ini adalah "Yoga, gaya hidup" yang ditulis oleh Vanesa Lorenzo.
  • Pernafasan yang sadar Bernapas adalah bagian dari diri Anda. Tetapi berapa kali Anda benar-benar menyadarinya? Anda dapat melakukan latihan menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk bernafas secara sadar dengan menaruh perhatian Anda pada tujuan ini.
  • Mantra Anda dapat memperkuat kesejahteraan psikologis Anda melalui pengulangan pesan yang menyampaikan ketenangan dan kedamaian batin.

Empat kemungkinan kesalahan yoga untuk kecemasan

Akhirnya, dalam artikel yoga untuk menenangkan kegelisahan: manfaat dan latihan, kita akan berbicara tentang kesalahan yang bisa kita lakukan dalam latihan ini: Kegagalan apa yang bisa Anda alami di bidang ini?

  1. Ketidaksabaran Percaya pada efek langsung yoga untuk kecemasan berarti tidak menilai pentingnya kebiasaan sebagai cakrawala perubahan. Oleh karena itu, keteguhan dan kontinuitas dalam kinerja rutin ini sangat menentukan untuk mengembangkan sumber daya, alat, dan keterampilan baru.
  2. Putuskan sambungan bagian tengah. Jika motivasi utama yang Anda mulai lakukan yoga adalah keinginan Anda untuk mengurangi kecemasan, disarankan agar Anda lebih sering mengingat hubungan sedang sehubungan dengan tujuan latihan ini untuk Anda.
  3. Bandingkan proses Anda dengan proses orang lain. Mungkin ketika Anda mulai berlatih yoga, Anda mendapati bahwa disiplin ini membuat Anda bosan atau tidak suka. Jangan membandingkan evolusi Anda dengan evolusi orang lain di lingkungan Anda yang juga melakukan latihan yoga. Jangan mencapai kesimpulan tergesa-gesa, luangkan waktu Anda untuk mendengarkan tubuh Anda, pikiran Anda dan perasaan Anda.
  4. Amati yoga dengan cara reduksionis ketika Anda dapat melihat potensi disiplin ini dalam perspektif integral sebagai cara untuk hadir di masa sekarang. Namun, di luar manfaat yoga, harus diingat bahwa obat ini tidak menggantikan terapi psikologis ketika pasien membutuhkan dukungan ini. Dalam hal itu, yoga bisa menjadi pelengkap. Namun sebelumnya selalu berkonsultasi dengan pendapat ahli.

Selain itu, Anda juga harus menjaga diri sendiri melalui makan sehat, istirahat berkualitas, momen persahabatan dan pengurangan stres .

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Yoga untuk kegelisahan: manfaat dan latihan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.

Direkomendasikan

Kecerdasan interpersonal: apa itu, contoh dan kegiatan untuk meningkatkannya
2019
Selulit menular: gejala dan pengobatan
2019
Diet Anemia
2019